Гіпертонія або високий кров’яний тиск є дуже поширеним захворюванням. У 2015 р.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) стверджує, що існує близько 1,13 мільярда людей з гіпертонією, і ця кількість буде збільшуватися з кожним роком. Міністерство охорони здоров’я Республіки Індонезія також провело Національне дослідження показників здоров’я (Sirkesnas) у 2016 році. Результати дослідження свідчать про збільшення поширеності гіпертонії на 32,4% серед населення віком від 18 років. Гіпертонія виникає, коли тривалий тиск крові на стінки артерій занадто високий і викликає порушення. Гіпертонія є смертельним станом, оскільки початкові симптоми зазвичай не помічаються. Згодом пошкодження серця як органу, який перекачує кров, а також кровоносних судин, буде накопичуватися і викликати серйозні захворювання. Зростання гіпертонії в суспільстві викликає питання, що можна зробити, щоб запобігти появі гіпертонії?
Причини підвищеної крові
Щоб запобігти гіпертонії, звичайно, було б краще, якщо б ви спочатку дізналися причину високого кров’яного тиску. Залежно від причини, високий кров’яний тиск поділяється на дві групи, а саме: первинну гіпертензію і вторинну гіпертензію.
1. Первинна артеріальна гіпертензія
Більшість людей відчувають високий кров’яний тиск без відомої причини. Цей стан називають первинною гіпертензією, яка має тенденцію розвиватися поступово протягом багатьох років і протікає безсимптомно.
2. Вторинна гіпертензія
При вторинній гіпертензії високий кров’яний тиск з’являється раптово і, як правило, важче, ніж первинна. Причинами вторинного високого артеріального тиску зазвичай є:
- Проблеми зі щитовидною залозою
- Апное сну
- Проблеми з нирками
- Пухлини в надниркових залозах
- Вроджені дефекти кровоносних судин
- Використання деяких ліків (наприклад, ліків від застуди та кашлю)
- Вживання заборонених наркотиків (наприклад, кокаїну)
Різні фактори ризику гіпертонії
Причина високого кров'яного тиску достеменно невідома, але існує кілька факторів, які можуть підвищити ризик високого кров'яного тиску, а саме:
- Ожиріння або вага вище норми (надмірна вага)
- Дим
- Вживання алкоголю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн
- Вживання занадто великої кількості солі
- Менше споживання фруктів і овочів
- Недостатньо відпочивати
- 65 років і більше
- Є родич, у якого високий кров'яний тиск
- Мають африканське або карибське походження
- Недостатньо фізичних вправ
- Недостатнє споживання калію
- Мати високий рівень стресу
[[Пов'язана стаття]]
Профілактика гіпертонії, яку слід знати
В основному, профілактика гіпертонії полягає у дотриманні здорового способу життя фізично та психічно, особливо для людей похилого віку. Однак немає нічого поганого, якщо люди, які ще в працездатному віці, почнуть вести спосіб життя, щоб зменшити ризик розвитку гіпертонії. Здоровий спосіб життя – це спосіб запобігання та зниження високого кров’яного тиску, зокрема шляхом:
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, включаючи швидку ходьбу
- Зменшіть споживання алкоголю та кофеїну
- Спіть достатньо, не менше 6 годин на добу
- Дотримуйтесь здорової дієти, споживаючи продукти, які корисні для серця і з низьким вмістом солі
- Кинути палити
- Регулярно перевіряйте артеріальний тиск за допомогою цифрового вимірювача артеріального тиску
- Застосування методів боротьби зі стресом, таких як йога, медитація тощо
- Схудніть, якщо у вас ожиріння або вага вище норми
Високий кров'яний тиск є серйозним станом, який може призвести до ряду інших медичних проблем, таких як:
інсульт і хвороби серця. Тому вам важливо негайно звернутися до лікаря і змінити свій спосіб життя, якщо у вас або у ваших близьких підвищений тиск.