Здоров'я

Різні причини високого рівня крові. Знайте, як запобігти гіпертонії

Гіпертонія або високий кров’яний тиск є дуже поширеним захворюванням. У 2015 р. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) стверджує, що існує близько 1,13 мільярда людей з гіпертонією, і ця кількість буде збільшуватися з кожним роком. Міністерство охорони здоров’я Республіки Індонезія також провело Національне дослідження показників здоров’я (Sirkesnas) у 2016 році. Результати дослідження свідчать про збільшення поширеності гіпертонії на 32,4% серед населення віком від 18 років. Гіпертонія виникає, коли тривалий тиск крові на стінки артерій занадто високий і викликає порушення. Гіпертонія є смертельним станом, оскільки початкові симптоми зазвичай не помічаються. Згодом пошкодження серця як органу, який перекачує кров, а також кровоносних судин, буде накопичуватися і викликати серйозні захворювання. Зростання гіпертонії в суспільстві викликає питання, що можна зробити, щоб запобігти появі гіпертонії?

Причини підвищеної крові

Щоб запобігти гіпертонії, звичайно, було б краще, якщо б ви спочатку дізналися причину високого кров’яного тиску. Залежно від причини, високий кров’яний тиск поділяється на дві групи, а саме: первинну гіпертензію і вторинну гіпертензію.

1. Первинна артеріальна гіпертензія

Більшість людей відчувають високий кров’яний тиск без відомої причини. Цей стан називають первинною гіпертензією, яка має тенденцію розвиватися поступово протягом багатьох років і протікає безсимптомно.

2. Вторинна гіпертензія

При вторинній гіпертензії високий кров’яний тиск з’являється раптово і, як правило, важче, ніж первинна. Причинами вторинного високого артеріального тиску зазвичай є:
  • Проблеми зі щитовидною залозою
  • Апное сну
  • Проблеми з нирками
  • Пухлини в надниркових залозах
  • Вроджені дефекти кровоносних судин
  • Використання деяких ліків (наприклад, ліків від застуди та кашлю)
  • Вживання заборонених наркотиків (наприклад, кокаїну)

Різні фактори ризику гіпертонії

Причина високого кров'яного тиску достеменно невідома, але існує кілька факторів, які можуть підвищити ризик високого кров'яного тиску, а саме:
  • Ожиріння або вага вище норми (надмірна вага)
  • Дим
  • Вживання алкоголю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн
  • Вживання занадто великої кількості солі
  • Менше споживання фруктів і овочів
  • Недостатньо відпочивати
  • 65 років і більше
  • Є родич, у якого високий кров'яний тиск
  • Мають африканське або карибське походження
  • Недостатньо фізичних вправ
  • Недостатнє споживання калію
  • Мати високий рівень стресу
[[Пов'язана стаття]]

Профілактика гіпертонії, яку слід знати

В основному, профілактика гіпертонії полягає у дотриманні здорового способу життя фізично та психічно, особливо для людей похилого віку. Однак немає нічого поганого, якщо люди, які ще в працездатному віці, почнуть вести спосіб життя, щоб зменшити ризик розвитку гіпертонії. Здоровий спосіб життя – це спосіб запобігання та зниження високого кров’яного тиску, зокрема шляхом:
  • Регулярно виконуйте фізичні вправи, включаючи швидку ходьбу
  • Зменшіть споживання алкоголю та кофеїну
  • Спіть достатньо, не менше 6 годин на добу
  • Дотримуйтесь здорової дієти, споживаючи продукти, які корисні для серця і з низьким вмістом солі
  • Кинути палити
  • Регулярно перевіряйте артеріальний тиск за допомогою цифрового вимірювача артеріального тиску
  • Застосування методів боротьби зі стресом, таких як йога, медитація тощо
  • Схудніть, якщо у вас ожиріння або вага вище норми
Високий кров'яний тиск є серйозним станом, який може призвести до ряду інших медичних проблем, таких як: інсульт і хвороби серця. Тому вам важливо негайно звернутися до лікаря і змінити свій спосіб життя, якщо у вас або у ваших близьких підвищений тиск.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found