Здоров'я

8 способів бути розумним, а не просто читати книги

Ви коли-небудь запитували, як бути розумним? Ця думка може виникнути, коли вам важко отримати хороші оцінки в академії, тоді як інші люди можуть їх легко досягти. Термін «розумні з самого початку» також популярний у суспільстві для опису дітей, які виглядають розумно, не маючи старанного навчання. Насправді, рівень інтелекту (IQ) можна відточити за допомогою правильної стимуляції, так що здібності мозку також з часом зростуть.

Як бути розумною людиною

Є два типи інтелекту, які можна тренувати. Є 2 типи інтелекту, які можна тренувати, щоб ваш IQ був вищим, а саме кристалічний інтелект і рідкий інтелект.
  • Crystal Intelligence:

    Рівень інтелекту, який буде зростати з віком, наприклад володіння мовою, знаннями та різними навичками
  • Рідкий інтелект:

    Уміння пояснювати речі і мислити абстрактно.

Стимуляція для відточування здібностей мозку

Перше, що може спадати вам на думку про те, як стати розумною людиною, — це прочитати багато книг або повернутися до школи. Однак чи знаєте ви, що для того, щоб бути розумною людиною, потрібно більше, ніж це? Так, ви повинні внести серйозні зміни у свій спосіб життя, щоб бути здоровішим, від часто грати в головоломки до уникнення вживання алкоголю. Ось кілька способів стати розумною людиною, які ви можете спробувати.

1. Часто «використовуйте» мозок

Цей центральний орган також потребує постійного тренування, щоб підтримувати його гостроту та функціонувати належним чином. Робіть речі, які виглядають простими, але потужними, щоб максимізувати роботу мозку, наприклад, грайтеігри головоломки, читання книг (будь-яких), слухання радіо, участь у змістовних дискусіях та вивчення іноземних мов.

2. Вправи

Активність може допомогти покращити здатність вашого мозку запам’ятовувати, уявляти й виконувати завдання більш організованим чином. Поки що достовірно не відомий зв'язок мозкової діяльності з фізичними вправами. Але це може бути пов’язано з безперебійним кровопостачанням мозку під час тренування.

3. Їжте поживну їжу

Вживайте збалансоване поживне харчування, що включає вуглеводи, рослинні та тваринні білки, корисні жири, овочі. Не забувайте їсти фрукти і випивати 2 л води в день. Споживання здорової та збалансованої їжі збільшить вміст антиоксидантів в організмі, щоб клітини організму могли працювати оптимально, включаючи клітини мозку. Уникайте фаст-фуду, а також тих, що містять занадто багато солі і цукру.

4. Уникайте вживання алкоголю

Не тільки їжа, напої також можуть впливати на роботу мозку, особливо на здатність говорити, регулювати рухи та приймати рішення. Якщо ви будете вживати занадто багато алкоголю, лобова частка мозку буде постійно пошкоджена, що погіршує ці здібності.

5. Відтворення музики

Інший спосіб стати розумною людиною — грати на музичних інструментах, таких як фортепіано, гітара, скрипка та інші. Гра на музичному інструменті допоможе покращити пам’ять вашого мозку та здатність планувати у веселій формі.

6. Пишіть

Пишіть про що завгодно, можна про вашу повсякденну діяльність до колекції рецептів, які ви тільки що спробували на кухні. Письмо покращить здатність мозку з точки зору оволодіння мовою покращувати пам’ять.

7. Спілкуйтеся

Щоб відкрити свої горизонти та розширити перспективи, вам настійно рекомендується спілкуватися. Виберіть групу друзів, яка також загострить ваш мозок, наприклад, часто обговорюючи поточні проблеми або запрошуючи їх разом грати музику.

8. Висипайтеся

Достатній сон може покращити роботу мозку. Як бути розумною людиною, не потрібно вчитися всю ніч, а натомість дотримуйтеся часу сну, щоб тіло могло відпочивати 7-8 годин на добу. Достатній нічний сон допоможе покращити здатність мозку та покращити роботу мозку настрій. Інтелект – це складна річ для людей. Деякі дослідники навіть стверджують, що 60-80% рівня людського інтелекту залежить від генетичних факторів, хоча багато хто також стверджують, що те, як бути розумною людиною, вище може бути правильною стимуляцією для максимального підвищення функції мозку для вашого інтелекту. Одне можна сказати точно: бути розумним неможливо досягти за одну ніч. Ви повинні продовжувати вчитися та постійно застосовувати зміни способу життя, як зазначено вище. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Щоб дізнатися більше про здоровий спосіб життя, який може підвищити інтелект, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз наApp Store і Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found