Можливо, ви часто чули думку про те, що вживання горіхів викликає появу прищів. Багато людей зі схильною до акне шкірою, як правило, уникають їсти горіхи, боячись, що прищі можуть погіршитися. Однак чи можуть горіхи викликати прищі? Як правило, причиною акне є закупорка пор шкіри, що супроводжується накопиченням мертвих клітин шкіри, бактеріальною інфекцією та надлишковим виробленням жиру. Забиті пори шкіри або волосяні фолікули запалюються через бактерії, викликаючи прищі. Однак є деякі продукти, що викликають акне, які, як вважають, впливають на вироблення надлишку жиру в шкірі людей, схильних до акне. Отже, горіхи також входять до нього? Повну відповідь дивіться в наступній статті.
Горіхи викликають появу прищів?
Можливо, ви давно чули про вживання в їжу горіхів. Насправді, вживання в їжу горіхів не викликає безпосереднього появи прищів. Існує кілька причин, які стверджують, що вживання в їжу горіхів викликає прищі. Одним з них є активність травної системи після вживання цих продуктів. У горіхах багато жирів і білків, тому для їх перетравлення в такому вигляді потрібно багато часу і зусиль.
Вживання горіхів робить акне невірним. Через повільний процес травлення ваші імунні клітини (імунітет) активізуються, щоб вони виробляли антитіла для подолання цієї проблеми. На жаль, ці антитіла також можуть подразнювати залози
сальний або сальних залоз, що збільшує вироблення шкірного сала або натуральних масел у надлишку.
зараз, як відомо, надмірне вироблення шкірного сала може закупорити пори, так що ризик появи прищів.
Надмірне вироблення олії має високий ризик виникнення акне. Вживання горіхів також може викликати появу прищів, оскільки в ньому міститься високий рівень омега-6 незамінних жирних кислот. Подивіться, організм зазвичай потребує ідеального споживання омега-3 і омега-6 незамінних жирних кислот у співвідношенні 1:3. Однак дослідження, опубліковане в журналі Biomedicine & Pharmacotherapy, показало, що зазвичай вживані горіхи мають менш ніж ідеальне співвідношення омега-3 і омега-6, яке становить 1:17. Це проблема, оскільки омега-6 жирні кислоти є типом поживних речовин, які можуть підвищити ризик запалення в організмі, особливо при надлишкових кількостях. Тим часом кілька досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти є джерелом протизапальних поживних речовин. Якщо вживати в достатніх кількостях, омега-3 жирні кислоти дійсно можуть запобігти утворенню прищів. Дисбаланс між омега-6 і омега-3 жирними кислотами викликає в організмі запалення або запалення, що призводить до ризику погіршення стану шкіри, схильної до акне.
Горіхи зазвичай містять жирні кислоти омега-6 і омега-3. Насправді, ідеальне співвідношення між жирними кислотами омега-6 і омега-3 важливо не тільки для організму, але і для шкіри без прищів. Хоча зв’язок між омега-6 жирними кислотами в їжі та ризиком появи акне виглядає багатообіцяючим, слід зазначити, що немає досліджень, які могли б науково довести припущення, що вживання горіхів викликає прищі. Тому все ще потрібні додаткові дослідження, щоб довести, чи викликають горіхи появу прищів чи ні.
Алергія на арахіс може викликати реакцію на появу прищів.Крім того, в деяких випадках вживання арахісу може викликати прищі, вона також може бути викликана алергією на горіхи. Щоб дізнатися, чи є у вас алергія на арахіс чи ні, спробуйте вживати арахіс протягом 1-2 місяців, а потім подивіться на зміни на шкірі. Якщо кожен раз, коли ви їсте арахіс, ваше обличчя стає схильним до вугрової висипки, але після того, як ви не їсте арахіс, ваше обличчя стає чистішим і без прищів, то у вас може бути алергія на арахіс.
Чи є види горіхів, які викликають прищі?
Види горіхів, які викликають прищі, зазвичай містять омега-6 жирні кислоти, такі як
кедрові горіхи (кедрові горіхи), волоські горіхи (волоські), мигдаль і бразильський горіх. Вважається, що різні види горіхів підвищують ризик запалення і погіршують стан прищів. Однак рівень омега-3 в цих горіхах однаково потужний у боротьбі із запаленням шкіри і збагачений антиоксидантами для захисту клітин шкіри від пошкоджень та інфекцій. Волоські горіхи, наприклад, містять антиоксиданти, селен і
цинк в ньому, який здатний підтримувати здорову шкіру та захищати шар шкіри для належного функціонування.
Горіхи, які викликають появу прищів, містять велику кількість жирних кислот омега-6. Люди зі схильною до акне шкірою зазвичай мають низький рівень антиоксидантів і селену в організмі, тому їм потрібно більше споживати ці два інгредієнти. Підсумовуючи, не потрібно зовсім уникати споживання горіхів у щоденному меню. Найважливіше – не перестаратися, споживаючи горіхи з високим вмістом омега-6. Якщо ви не можете уникнути вживання горіхів, рішення полягає в тому, щоб збалансувати їх дієтою з високим вмістом омега-3, наприклад, сардини, лосося та цільного зерна.
насіння льону і
насіння Чіа).
Чим корисні горіхи для здоров’я шкіри?
Горіхи є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів для підтримки загального здоров’я шкіри. Вміст вітамінів А, таких як А, В3 і В6, С і Е, є типами вітамінів, які здатні боротися із запаленням шкіри. Хром і селен, що містяться в горіхах, також здатні боротися із запаленням шкіри, викликаним акне. Замість того, щоб викликати акне, деякі дослідження показують, що існують певні види горіхів, які дійсно можуть підтримувати здорову шкіру під час боротьби з акне. Наприклад, горіхи макадамія, кешью і
лісові горіхи, який здатний збалансувати рівні омега-3 і омега-6 в організмі, щоб запобігти запаленням і запобігти загостренню акне.
Фісташки корисні для здоров’я шкіри. Фісташки також багаті різними вітамінами та фолієвою кислотою. Ці компоненти можуть боротися з вільними радикалами, таким чином забезпечуючи відновлення шкіри після прищів. Фісташки також можуть реагувати з інсуліном, оскільки вони відповідають за відстеження цукру в крові, що може впливати на гормони андрогенів в організмі. Крім того, кешью і бразильські горіхи містять селен і
цинк який може боротися з вільними радикалами, які ризикують пошкодити імунну систему та клітини шкіри. Зміст
цинк Вважається, що він з високим вмістом горіхів кешью зменшує важкі стани акне.
Чи є якісь поради щодо вживання в їжу горіхів без плям, які можна зробити?
Спробуйте спочатку замочити боби, а потім обсмажити. Для тих із вас, хто любить їсти арахіс, може бути важко позбутися цих продуктів зі свого улюбленого меню. Крім того, не так багато продуктів обробляються з використанням горіхів. Якщо це так, є кілька порад щодо вживання в їжу горіхів без плям, які можуть допомогти, навіть якщо ви їх їсте. По-перше, ви можете збільшити споживання омега-3 у своєму щоденному раціоні, які можна отримати за допомогою сардин, лосося та цільного зерна.
насіння льону і
насіння Чіа). Поради щодо вживання в їжу горіхів, які не є плямистими, також можуть полягати в тому, щоб спочатку замочити боби перед їх вживанням, щоб травна система легше їх перетравлювала. Ви також можете підсмажити арахіс, щоб видалити частину білка, оскільки поради щодо вживання горіхів не мають плям.
Нотатки від SehatQ
Хоча це не відбувається безпосередньо, все одно можна їсти горіхи, щоб з’явилися прищі. Тому що, хоча все ще потрібні додаткові дослідження щодо вживання горіхів, щоб викликати акне, насправді те, що ви їсте, може вплинути на стан здоров’я шкіри. Сюди входить споживання горіхів. Тому завжди звертайте увагу на свій щоденний раціон. Якщо ви уникали горіхів, які викликають прищі, але проблеми зі шкірою все ще з’являються або посилюються, вам слід звернутися до дерматолога, щоб отримати правильне лікування. [[пов’язані статті]] Ви також можете
проконсультуйтеся з лікарем через додаток SehatQ для сімейного здоров’я, щоб дізнатися більше про горіхи, які викликають акне, або інші продукти, що викликають акне. Переконайтеся, що ви завантажили його через
App Store і Google Play.
Вживання горіхів робить акне невірним. Через повільний процес травлення ваші імунні клітини (імунітет) активізуються, щоб вони виробляли антитіла для подолання цієї проблеми. На жаль, ці антитіла також можуть подразнювати залозисальний або сальних залоз, що збільшує вироблення шкірного сала або натуральних масел у надлишку. зараз, як відомо, надмірне вироблення шкірного сала може закупорити пори, так що ризик появи прищів. 
Надмірне вироблення олії має високий ризик виникнення акне. Вживання горіхів також може викликати появу прищів, оскільки в ньому міститься високий рівень омега-6 незамінних жирних кислот. Подивіться, організм зазвичай потребує ідеального споживання омега-3 і омега-6 незамінних жирних кислот у співвідношенні 1:3. Однак дослідження, опубліковане в журналі Biomedicine & Pharmacotherapy, показало, що зазвичай вживані горіхи мають менш ніж ідеальне співвідношення омега-3 і омега-6, яке становить 1:17. Це проблема, оскільки омега-6 жирні кислоти є типом поживних речовин, які можуть підвищити ризик запалення в організмі, особливо при надлишкових кількостях. Тим часом кілька досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти є джерелом протизапальних поживних речовин. Якщо вживати в достатніх кількостях, омега-3 жирні кислоти дійсно можуть запобігти утворенню прищів. Дисбаланс між омега-6 і омега-3 жирними кислотами викликає в організмі запалення або запалення, що призводить до ризику погіршення стану шкіри, схильної до акне. 
Горіхи зазвичай містять жирні кислоти омега-6 і омега-3. Насправді, ідеальне співвідношення між жирними кислотами омега-6 і омега-3 важливо не тільки для організму, але і для шкіри без прищів. Хоча зв’язок між омега-6 жирними кислотами в їжі та ризиком появи акне виглядає багатообіцяючим, слід зазначити, що немає досліджень, які могли б науково довести припущення, що вживання горіхів викликає прищі. Тому все ще потрібні додаткові дослідження, щоб довести, чи викликають горіхи появу прищів чи ні. 
Алергія на арахіс може викликати реакцію на появу прищів.Крім того, в деяких випадках вживання арахісу може викликати прищі, вона також може бути викликана алергією на горіхи. Щоб дізнатися, чи є у вас алергія на арахіс чи ні, спробуйте вживати арахіс протягом 1-2 місяців, а потім подивіться на зміни на шкірі. Якщо кожен раз, коли ви їсте арахіс, ваше обличчя стає схильним до вугрової висипки, але після того, як ви не їсте арахіс, ваше обличчя стає чистішим і без прищів, то у вас може бути алергія на арахіс. 
Горіхи, які викликають появу прищів, містять велику кількість жирних кислот омега-6. Люди зі схильною до акне шкірою зазвичай мають низький рівень антиоксидантів і селену в організмі, тому їм потрібно більше споживати ці два інгредієнти. Підсумовуючи, не потрібно зовсім уникати споживання горіхів у щоденному меню. Найважливіше – не перестаратися, споживаючи горіхи з високим вмістом омега-6. Якщо ви не можете уникнути вживання горіхів, рішення полягає в тому, щоб збалансувати їх дієтою з високим вмістом омега-3, наприклад, сардини, лосося та цільного зерна.насіння льону і насіння Чіа). 
Фісташки корисні для здоров’я шкіри. Фісташки також багаті різними вітамінами та фолієвою кислотою. Ці компоненти можуть боротися з вільними радикалами, таким чином забезпечуючи відновлення шкіри після прищів. Фісташки також можуть реагувати з інсуліном, оскільки вони відповідають за відстеження цукру в крові, що може впливати на гормони андрогенів в організмі. Крім того, кешью і бразильські горіхи містять селен і цинк який може боротися з вільними радикалами, які ризикують пошкодити імунну систему та клітини шкіри. Зміст цинк Вважається, що він з високим вмістом горіхів кешью зменшує важкі стани акне. 
Спробуйте спочатку замочити боби, а потім обсмажити. Для тих із вас, хто любить їсти арахіс, може бути важко позбутися цих продуктів зі свого улюбленого меню. Крім того, не так багато продуктів обробляються з використанням горіхів. Якщо це так, є кілька порад щодо вживання в їжу горіхів без плям, які можуть допомогти, навіть якщо ви їх їсте. По-перше, ви можете збільшити споживання омега-3 у своєму щоденному раціоні, які можна отримати за допомогою сардин, лосося та цільного зерна.насіння льону і насіння Чіа). Поради щодо вживання в їжу горіхів, які не є плямистими, також можуть полягати в тому, щоб спочатку замочити боби перед їх вживанням, щоб травна система легше їх перетравлювала. Ви також можете підсмажити арахіс, щоб видалити частину білка, оскільки поради щодо вживання горіхів не мають плям. 
