6 переваг плодів арфи для здоров'я

Інша назва плодів арфи — фрукти Сантол або Sandoricum koetjape.Вважається, що цей плід червоної арфи має безліч переваг для здоров’я. Вважається, що фрукти, багаті вітамінами, здатні запобігти запаленням і раку. Крім високої ефективності, кисло-солодкий смак плодів арфи також дуже освіжає. Отже, чим корисні плоди арфи для здоров’я? Ось повний огляд.

Вміст поживних речовин у плодах арфи

Плоди арфи не тільки смачні, але й мають високий вміст поживних речовин. У 100 грамах поживний вміст плодів арфи становить:

Енергетична цінність: 88 ккал
Білки: 0,12 г
Жири: 0,1 грам
Клітковина: 0,1 грам
Кальцій: 4,3 міліграма
Фосфор: 17,4 міліграма
Залізо: 0,42 міліграма
Вітамін В1: 0,04 мг
Вітамін В3: 0,74 мг
Вітамін С: 86 міліграм

Є два види плодів арфи з високим вмістом поживних речовин, а саме червона арфа і жовта арфа. Обидва плоди містять гладку, кисло-солодку м’якоть. Читайте також: Здорова їжа, яка корисна для організму і яку важливо знати

Користь плодів арфи для здоров'я

Плід арфи також називають диким мангостаном. Тому що, якщо його розколоти, вміст нагадує плід мангустану. Але на відміну від мангустіну, шкірка плодів арфи жовтуватого кольору і нагадує шкірку фрукта дуку, а не фіолетову. На Філіппінах і в Таїланді цей фрукт є одним з основних інгредієнтів страв з каррі. Можливо, нелегко знайти фруктову арфу в Індонезії. Переваги плодів арфи включають:

1. Попереджати запалення та рак

Вміст вітамінів В і С у плодах арфи є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, які викликають запалення та рак. Регулярне вживання цього фрукта може запобігти ризику розвитку цих двох небезпечних захворювань. Вміст протизапальних, фітохімічних речовин у плодах арфи також служить для захисту організму від симптомів запалення.

2. Вилікувати захворювання, викликані бактеріальними інфекціями

Вважається, що арфа здатна вилікувати різні захворювання, викликані бактеріальними інфекціями. Це тому, що арфа містить антибактеріальні сполуки, які можуть пригнічувати ріст бактерій Мікрокок лютей і ешерихії coli. Вміст у ньому флавоноїдів, сапонінів і поліфенолів також може пригнічувати бактерії.

3. Підтримуйте здоров'я порожнини рота

Крім чищення зубів, їжте фрукти арфи

можна зробити для запобігання карієсу. Наступною перевагою плодів арфи є збільшення вироблення слини, зменшення кількості бактерій у ротовій порожнині та запобігання карієсу. Це пояснюється тим, що слина може зменшити ризик ерозії зубної емалі бактеріями. Крім того, хоча і небагато, арфа також містить кальцій і фосфор, які підтримують здоров’я кісток і зубів.

4. Будьте дієтичним харчуванням і безпечним для травлення

Арфа містить багато клітковини, завдяки якій ви довше відчуваєте ситість, тому вона добре підходить для схуднення. Згідно з дослідженнями, пектинові добавки з арфи можуть допомогти спалити жир і зменшити калорії більше, ніж білкова дієта. Крім того, клітковина в коренях арфи також корисна для боротьби з діареєю. Клітковина в цьому фрукті може перетворюватися на гель при контакті з водою, що допомагає розм’якшити стілець для легкого виведення. Як обробити коріння арфи від діареї ліками наступним чином:

Візьміть корінь лютні і почистіть його.
Зваріть корінь лютні, очищений водою і оцтом.
Пити щодня, поки не вщухне діарея.

Ця трава також корисна для подолання розладу шлунка.

5. Знижує рівень поганого холестерину

Плід арфи містить пектинову клітковину, яка є типом волокна, який розчиняється у воді. Вміст пектину допоможе запобігти розносу поганих жирів або ЛПНЩ через кров. ЛПНЩ – це шкідливий жир, який може утворювати бляшки в кровоносних судинах. Якщо їх не контролювати, ці бляшки можуть викликати серцеві захворювання, високий кров’яний тиск та інсульт.

6. Безпечний для діабетиків

Фруктова арфа, яка багата клітковиною і має низький глікемічний індекс, також може використовуватися як друг для здорового харчування, а також як безпечна їжа для людей з цукровим діабетом. Їжа з низьким глікемічним індексом може швидко підвищити рівень цукру в крові. Дослідження на тваринах показали, що пектин може знижувати рівень цукру в крові і покращувати функцію гормонів, які контролюють рівень цукру в крові в організмі. Однак дослідження, пов’язані з ефективністю цього фрукта, ще потребують подальшого вивчення. Читайте також: Різні переваги фруктів для здоров’я та рекомендовані види фруктів

Інші переваги рослин арфи

Крім плодів, листя, насіння і стебла арфи також мають багато переваг. Ось переваги, які не варто упускати: листя кекапі містять антибактеріальну сполуку н-гексан і можуть подолати різні проблеми зі здоров’ям, спричинені бактеріями. Крім листя, насіння плодів арфи також можна використовувати як природний інсектицид для захисту рослин від шкідників. Дерево арфи, яке швидко росте, можна використовувати як джерело стійкого постачання деревини. Його міцний стовбур можна перетворити на різноманітні красиві меблі та паркани. У деяких азіатських країнах, таких як Філіппіни, стовбур лютневого дерева також використовується як засіб від комарів і аромотерапія. Крім того, екстракт кори дерева також можна використовувати як протитермітну траву.

Як доглядати за арфою

Арфове дерево має форму, схожу на дерево мангустіна. У сухих і вологих місцях дерево може виростати до 50 м у висоту. Доглядати за лірним деревом нескладно. Просто дайте йому натуральне добриво двічі на рік, це дерево може дати стільки плодів арфи через п’ять років. Крім того, що його їдять в сирому вигляді, цей фрукт можна переробляти на солодощі, варення, желе та соки. Якщо ви хочете його споживати або переробляти, обов’язково вибирайте свіжі плоди арфи. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь рослини арфа, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.