Здоров'я

Болі в тілі, коли ви прокидаєтеся? Ось причина і рішення!

Однією з головних функцій сну є підготовка організму до наступного дня. Однак що станеться, якщо ваше тіло постійно болить, коли ви прокидаєтеся? Майте на увазі, що існує кілька факторів, які можуть викликати біль у тілі, коли ви прокидаєтеся, починаючи від незручного матраца, запалення в організмі та закінчуючи певними медичними станами. Щоб більше зрозуміти цей стан, ось список причин болю в тілі, коли ви прокидаєтеся, і способи їх вирішення.

Причина болю в тілі, коли ви прокидаєтеся

Усе тіло болить, коли ви прокидаєтеся. Щоб зберегти якість сну та ваше здоров’я, розберіться з різними можливими причинами пробудження з хворим і скутим тілом.

1. Незручні матрац і подушки

Перше, що потрібно перевірити, коли ви прокидаєтеся від болю і нуди, це матрац і подушка, які ви використовуєте. Це пов’язано з тим, що спальне обладнання може впливати на якість вашого сну. Якщо матрац і подушки не підтримують якість вашого сну, то тіло може відчувати біль, коли ви прокидаєтеся. Ось чому вам також радять завжди міняти матраци та подушки, які корисні для хребта

2. Запалення в організмі

Хронічне запалення в організмі може викликати захворювання, знижувати фізичні функції організму та прискорювати передчасне старіння. Тому не дивуйтеся, якщо запалення може викликати болі в тілі, коли ви прокидаєтеся від сну.

3. Захворювання та травми

Коли тіло вражено хворобою або травмою, організм реагує запаленням. Цей стан може викликати біль і дискомфорт, які можуть заважати якості сну. Мало того, тіло може відчувати скутість, коли ви прокидаєтеся від сну. Наприклад, медичний стан, такий як застуда, артрит (артрит) або травма щиколотки. Симптоми цих трьох захворювань можуть посилюватися вночі, змушуючи вас прокидатися, відчуваючи біль і скутість.

4. Дієта

Існує кілька продуктів, які можуть викликати запалення в організмі, наприклад, шкідливі жири, цукор, м’ясо та рафіновані вуглеводи. Запалення, яке виникає через низку цих продуктів, може викликати нудоту в організмі весь час, коли ви прокидаєтеся.

5. Ленивий спосіб життя

Ленивий спосіб життя або малорухливий спосіб життя Вважається, що це також є причиною болю в тілі, коли ви прокидаєтеся. Це може статися, якщо ви рідко рухаєте тілом або займаєтеся спортом. З іншого боку, дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сну та полегшити біль під час сну. Але будьте обережні, надмірні фізичні вправи також можуть викликати травми та запалення, що порушує якість сну.

Як боротися з болями в тілі постійно, коли ви прокидаєтеся

Існують різні способи, які можна зробити, щоб подолати стан прокидання, у тому числі:
  • Виберіть зручний матрац і подушку

Тільки змінивши матрац і подушку, можна подолати біль у тілі, коли прокидаєшся. Інший, більш простий спосіб - змінити положення подушки. Наприклад, зручна подушка може вирівняти хребет в області шиї, щоб м’язи не напружувалися. Також подумайте про покупку нового матраца, якщо матрац, який ви використовували, застарів або непридатний для використання.
  • Змінити дієту

Як пояснювалося раніше, є різні продукти, які можуть викликати запалення. Тому ніколи не завадить замінити свій раціон здоровими продуктами, такими як овочі, фрукти, морепродукти, цільнозерновими. Ці продукти містять антиоксиданти, які можуть зменшити запалення.
  • Регулярно займайтеся спортом, але не перестарайтеся

Вправа — це «природна мастило» для суглобів. Коли тіло часто рухається, можна запобігти біль і скутість. Однак не займайтеся надмірно або занадто близько до сну. Намагайтеся займатися спортом по 30 хвилин 5 разів на тиждень.
  • Задовольняти потреби у вітаміні D

Щоб запобігти нудоті, вам також рекомендується задовольняти щоденні потреби у вітаміні D. Це робиться для підтримки здоров’я кісток і м’язів. Крім того, що ви можете грітися на сонці, ви можете знайти природні джерела вітаміну D, які можна споживати, наприклад, рибу (лосось до сардин), червоне м’ясо та яйця.
  • Змінити позу для сну

Вважається, що покращення положення для сну також запобігає пробудженню хворого тіла. Намагайтеся спати на спині, підклавши подушку під коліна, щоб хребет був у правильному положенні. Крім того, ви також можете спробувати спати на боці, поклавши подушку між колінами.
  • Зняти стрес

Вправи, йога та масаж можуть допомогти вам зняти напругу в голові. Крім того, всі три також можуть подолати запалення, збільшуючи приплив крові до різних частин м’яза. З іншого боку, для зняття стресу можна також займатися медитацією. Згідно з дослідженням, медитація може змінити те, як мозок обробляє біль, який ви відчуваєте, щоб його можна було полегшити.
  • Кинути палити

Коли тіло весь час болить, коли ви прокидаєтеся, вам пора кинути палити. Тому що куріння може запобігти проникненню збагаченої киснем крові до кісток і тканин організму. Куріння також може перешкоджати обміну кисню та вуглекислого газу в крові, так що якість крові знизиться. В результаті ваші м'язи стануть слабкими. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Будьте обізнані про різні причини болю в тілі, коли ви прокидаєтеся вище, і негайно знайдіть рішення. Таким чином, ви можете прокидатися з підтягнутою фігурою, щоб виконувати повсякденні справи. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте в App Store або Google Play зараз
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found