Вживання їжі для низького кров’яного тиску може бути одним із способів підтримувати артеріальний тиск у стабільному стані. Тому важливо дотримуватися рекомендацій і обмежень в харчуванні для людей з низьким тиском. Які продукти при зниженому рівні крові корисні і їх не можна вживати?
Продукти для низького рівня крові, які можна вживати
Низький кров'яний тиск, також відомий як гіпотонія, - це стан, при якому у людини артеріальний тиск становить 90/60 мм рт.ст. або навіть нижче нормального. Деякі ознаки або симптоми низького кров’яного тиску включають запаморочення, порушення рівноваги при стоянні, нечіткість зору, труднощі з концентрацією уваги, слабкість, нудоту та блювоту. У здорових людей низький кров’яний тиск, який не викликає симптомів, зазвичай нешкідливий і не потребує лікування. Однак у деяких людей низький кров’яний тиск може викликати непритомність. Навіть у важких випадках це може бути небезпечним для життя. Вживання певних видів їжі може сприяти підвищенню артеріального тиску. Нижче наведено різноманітні продукти для зниження рівня крові, які можна вживати регулярно:
1. Продукти, багаті вітаміном В12
Оброблені молочні продукти корисні для людей з низьким кров’яним тиском.Одним із продуктів для зниженого рівня крові, які можна вживати регулярно, є продукти, багаті вітаміном В12. Нестача надходження вітаміну В12 в організм може викликати анемію. Це може знизити ваш кров’яний тиск. Типи продуктів з низьким рівнем крові, які містять багато вітаміну B12, - це яловичина, яйця, злаки, продукти з молока та червоне м’ясо.
2. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти
Типи продуктів з низьким рівнем крові, які можна їсти: зелені овочі (гірчиця, брокколі, шпинат), фрукти, горіхи, насіння, червоне м’ясо, курка, морепродукти (
морепродукти), яйця та молоко.
3. Солона їжа
Додайте сіль за смаком у свій раціон Медики рекомендують обмежити споживання солі у своєму раціоні. Однак солоні продукти можуть допомогти підвищити кров’яний тиск, що робить їх хорошим вибором для їжі з низьким кров’яним тиском. Деякі приклади солоних і корисних для хворих продуктів для низького кров’яного тиску – це консерви, солена риба та інші продукти з додаванням солі. Однак у літніх людей надмірне споживання солі може викликати проблеми з серцем і нирками. Тому важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати сіль у свій раціон.
4. Їжа з низьким вмістом вуглеводів
Для тих із вас, у кого низький кров’яний тиск, ви повинні обмежити споживання вуглеводів, таких як рис, картопля та хліб, як продукти харчування для низького кров’яного тиску. Продукти з високим вмістом вуглеводів, особливо рафіновані вуглеводи, засвоюються організмом швидше, що призводить до зниження артеріального тиску. Як рішення, ви можете споживати зелені овочі, фрукти, червону яловичину, рибу та курку на регулярній основі.
5. Їжа та напої, що містять кофеїн
Вживання кави може підвищити кров’яний тиск у людей з низьким кров’яним тиском. Кофеїн може тимчасово підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. Його можна знайти в шоколаді, чаї та каві. Це рекомендація щодо харчування при наступному низькому артеріальному тиску.
6. Їжа, яка містить багато води
Їжу для низького рівня крові слід споживати ті, які містять багато води. Деякі продукти з високим вмістом води включають фрукти (кавун, полуниця, апельсини, помідори, перець, огірки, виноград), салат, селера та йогурт. Крім того, людям із низьким кров’яним тиском також рекомендується задовольняти потреби в рідині організму, пити достатню кількість води.
7. Насіння соняшнику і солоний гарбуз
Інші продукти для зниження артеріального тиску, які можна вживати, - це насіння соняшнику і жменя солоного гарбуза. Ви можете їсти ці продукти, щоб збільшити споживання солі та збалансувати низький кров’яний тиск. Насіння соняшнику та солоного гарбуза містять багато вітаміну Е.
8. Фруктовий сік
Вживання різних видів фруктових соків може підвищити кров’яний тиск.На додаток до рекомендацій щодо харчування при низькому кров’яному тиску, пиття достатньої кількості води та регулярне вживання фруктових соків дуже корисно для людей з низьким кров’яним тиском для підтримки нормального кровотоку. Це пояснюється тим, що рідини можуть запобігти зневодненню, що призводить до зниження артеріального тиску. Крім того, свіжий фруктовий сік також корисний для здоров’я, оскільки містить багато вітамінів, у тому числі вітамін С, який необхідний організму.
9. Лимонний сік
Лимонний сік також дуже ефективний для боротьби з низьким кров’яним тиском через зневоднення. Крім вмісту вітаміну С, вміст антиоксидантів в лимонах здатний контролювати кровотік і підтримувати стабільність артеріального тиску. Щоб споживати його, ви можете регулярно випивати склянку лимонного соку, змішаного з невеликою кількістю солі та цукру. Комбінація солі та цукру дуже ефективна для боротьби з низьким кров’яним тиском.
10. Буряк
Буряк також є їжею при низькому кров’яному тиску, який, як вважають, лікує знижений кров’яний тиск. Ви можете просто регулярно випивати склянку бурякового соку, щоб запобігти симптомам, викликаним низьким кров’яним тиском.
11. Женьшень
Ця корейська рослина також включена як один з продуктів харчування для низької крові, які можна споживати. Вважається, що женьшень лікує нестабільний кров’яний тиск, в тому числі для лікування низького кров’яного тиску.
Харчові табу для людей з низьким кров'яним тиском
На додаток до продуктів для низького кров’яного тиску, які рекомендовані, існують також деякі дієтичні обмеження для людей з низьким кров’яним тиском, яких слід уникати, коли страждаєте низьким кров’яним тиском. Нижче наведено дієтичні обмеження для людей з низьким тиском, а саме:
1. Смажена або жирна їжа
Вживання смаженої їжі може вплинути на артеріальний тиск Одним із обмежень у харчуванні для людей з низьким тиском є смажена або жирна їжа. Смажена або жирна їжа містить високий рівень олії, яка може вплинути на артеріальний тиск і не є корисною для здоров’я. Цей тип їжі також містить транс-жири і може блокувати кровотік. Тому краще уникати цього виду їжі і вибирати вживання страв, приготованих на пару або відварених.
2. Фаст-фуд
Для тих із вас, у кого кров’яний тиск, ви повинні дотримуватися дієтичних обмежень для людей з низьким кров’яним тиском. Це пов’язано з тим, що фаст-фуд містить насичені жири і поганий холестерин, які можуть закупорювати і робити кровотік нерівним.
3. Гостра їжа
Людям з низьким тиском не рекомендується їсти гостру їжу Наступне харчове табу для людей з низьким тиском – гостра їжа. Гостра їжа може збільшити ризик виразки шлунка і викликати зниження апетиту.
4. Їжа з високим вмістом вуглеводів
Їжа з високим вмістом вуглеводів також є дієтичним табу для людей з низьким кров’яним тиском. Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як рис, картопля і хліб, можуть придушити голод, викликаючи зниження артеріального тиску.
5. Алкоголь
Алкогольні напої можуть знижувати артеріальний тиск. Харчові табу для людей з низьким кров’яним тиском також торкаються сторони напою. Людям з низьким кров’яним тиском слід уникати вживання алкоголю, оскільки алкоголь гарячий у шлунку, тому він дратує ваш шлунок, навіть руйнує еритроцити. Алкоголь також має сечогінну дію, що змушує людей з низьким кров’яним тиском часто мочитися. Якщо не контролювати, організм буде зневодненим, а низький кров’яний тиск знизиться.
Харчові звички для людей з низьким тиском
Можна їсти різні рекомендації та дієтичні обмеження для людей із зниженим тиском вище. Однак пам’ятайте, що вам все одно рекомендується не вживати його в надлишку. Крім того, їжте ці продукти невеликими порціями, але частіше. Вживання великої кількості їжі може спричинити різке падіння артеріального тиску, оскільки ваше тіло працює важче, щоб перетравлювати їжу. Однак якщо цей стан починає заважати вашій діяльності, необхідно знайти першопричину. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Вживання їжі для підвищення артеріального тиску є одним із ключів до підтримки стабільного артеріального тиску. Однак цей крок не є єдиним способом підвищення артеріального тиску. Деякі інші способи підвищення артеріального тиску, а саме:
- Не спіть занадто довго.
- Повільно змінюйте положення тіла з лежачого або сидячого на стояче.
- Уникайте фізичних навантажень поза домом занадто довго, коли спеку.
- Використовуйте компресійні панчохи, метою якого є сприяти кровотоку по всьому тілу.
Якщо вживання продуктів для зниження артеріального тиску все ще ускладнює підвищення артеріального тиску, слід негайно звернутися до лікаря. Таким чином, лікар дасть інші рекомендації щодо збільшення припливу крові до нормального артеріального тиску.
Оброблені молочні продукти корисні для людей з низьким кров’яним тиском.Одним із продуктів для зниженого рівня крові, які можна вживати регулярно, є продукти, багаті вітаміном В12. Нестача надходження вітаміну В12 в організм може викликати анемію. Це може знизити ваш кров’яний тиск. Типи продуктів з низьким рівнем крові, які містять багато вітаміну B12, - це яловичина, яйця, злаки, продукти з молока та червоне м’ясо. 
Додайте сіль за смаком у свій раціон Медики рекомендують обмежити споживання солі у своєму раціоні. Однак солоні продукти можуть допомогти підвищити кров’яний тиск, що робить їх хорошим вибором для їжі з низьким кров’яним тиском. Деякі приклади солоних і корисних для хворих продуктів для низького кров’яного тиску – це консерви, солена риба та інші продукти з додаванням солі. Однак у літніх людей надмірне споживання солі може викликати проблеми з серцем і нирками. Тому важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати сіль у свій раціон. 
Вживання кави може підвищити кров’яний тиск у людей з низьким кров’яним тиском. Кофеїн може тимчасово підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. Його можна знайти в шоколаді, чаї та каві. Це рекомендація щодо харчування при наступному низькому артеріальному тиску. 
Вживання різних видів фруктових соків може підвищити кров’яний тиск.На додаток до рекомендацій щодо харчування при низькому кров’яному тиску, пиття достатньої кількості води та регулярне вживання фруктових соків дуже корисно для людей з низьким кров’яним тиском для підтримки нормального кровотоку. Це пояснюється тим, що рідини можуть запобігти зневодненню, що призводить до зниження артеріального тиску. Крім того, свіжий фруктовий сік також корисний для здоров’я, оскільки містить багато вітамінів, у тому числі вітамін С, який необхідний організму. 
Вживання смаженої їжі може вплинути на артеріальний тиск Одним із обмежень у харчуванні для людей з низьким тиском є смажена або жирна їжа. Смажена або жирна їжа містить високий рівень олії, яка може вплинути на артеріальний тиск і не є корисною для здоров’я. Цей тип їжі також містить транс-жири і може блокувати кровотік. Тому краще уникати цього виду їжі і вибирати вживання страв, приготованих на пару або відварених. 
Людям з низьким тиском не рекомендується їсти гостру їжу Наступне харчове табу для людей з низьким тиском – гостра їжа. Гостра їжа може збільшити ризик виразки шлунка і викликати зниження апетиту. 
Алкогольні напої можуть знижувати артеріальний тиск. Харчові табу для людей з низьким кров’яним тиском також торкаються сторони напою. Людям з низьким кров’яним тиском слід уникати вживання алкоголю, оскільки алкоголь гарячий у шлунку, тому він дратує ваш шлунок, навіть руйнує еритроцити. Алкоголь також має сечогінну дію, що змушує людей з низьким кров’яним тиском часто мочитися. Якщо не контролювати, організм буде зневодненим, а низький кров’яний тиск знизиться. 
