Кожен переживає горе по-різному. Хоча цей процес є дуже особистим досвідом, часто є схожість між процесами, які переживають багато людей. Теорія, розроблена психіатром Елізабет Кюблер-Росс, стверджує, що ми пройдемо через стадії горя або стадія смутку від втрати. Досі багато хто користується теорією стадії горя від доктора Кюблер-Росс, щоб описати почуття людей, які переживають ситуацію втрати. Наприклад, втрата коханої людини, втрата роботи, припинення стосунків або розрив, а також наявність серйозної хвороби
Знай стадії горя або стадія смутку
У книзі «Про смерть і вмирання», написаній після того, як він спостерігав за тяжко хворими, д-р. поділилася Кюблер-Росс стадії горя на наступні п'ять етапів: 1. Заперечення (заперечення)
Ця перша стадія є цілком нормальною реакцією. Сенс запереченняабо заперечення насправді може допомогти вам зменшити біль у ситуації втрати. Можливо, ви думаєте: «Я не можу повірити, що це відбувається зі мною. Цього не може бути, і це лише сон». Як тільки ви вийдете зі стадії заперечення, з’являться емоції, які так довго були поховані. Хоча це складно, але це частина шляху горя, який пройде кожен. 2. Злий (гнів)
Для людей природно відчувати гнів після того, як вони зіткнулися з втратою. Ви намагаєтеся пристосуватися до нової реальності і переживаєте горе. Викидати все це з гнівом може здатися найбільш «правильним». Ви можете розсердитися на людину, яка покинула вас, вашого чоловіка або колишнього начальника. Навіть якщо ваша логіка підказує їм, що вони не винні, ваші надмірно сильні почуття змушують вас відмовлятися мислити раціонально. Як тільки ваш гнів вщухне, ви зможете більш раціонально думати про те, що насправді відбувається, і відчувати інші емоції, які гнів відтіснив убік. [[Пов'язана стаття]] 3. ставка (торг)
Втрата і безвихідь - це два почуття, які часто співіснують на стадії смутку. Ви так сумуєте, що готові зробити все, щоб полегшити біль і відновити контроль. Одне з них – шляхом проведення торгів. На цьому етапі горя ви будете думати про передумови у своїй голові. Наприклад, «Якби я швидше звернувся за допомогою до лікаря», «Якби я не був таким зайнятим, мій партнер, мабуть, не пішов би» тощо. Багато людей також торгуються з Богом на цьому етапі, щоб отримати силу від горя та болю. 4. Депресія (депресія)
Під час процесу скорботи бувають моменти, коли ваші емоції починають спадати, і тепер ви повинні дійсно побачити, що сталося. На стадії депресії ви змушені зіткнутися зі складною ситуацією і переживати глибокий смуток і розгубленість. Існують два типи депресії, пов’язані з тяжкою втратою: практична реакція та більш особистий тип. Практичні реакції можуть виникнути на втрату. Можливо, вас турбує ваше фінансове становище, витрати на похорон, які ви повинні оплатити, або ви переживаєте, що не зможете проводити багато часу з дітьми, чиє життя все ще залежить від вас. Тип депресії є більш особистим типом. Ви можете відмежуватися від інших людей, щоб впоратися з горем. Але якщо ви відчуваєте себе дуже сумними, безпорадними і не можете пройти цей етап, поговоріть з найближчими вам людьми або з психологом. 5. Прийом (прийняття)
Це прийняття не означає, що ви повністю щасливі. На цьому етапі ви нарешті прийняли реальність. Вам все ще сумно, але ви навчитеся жити з поточною ситуацією і намагаєтеся вийти з фази програшу. Наприклад, коли ви змирилися з тим, що після розставання або розлучення з вашим партнером, ви скажете: «Це найкращий вибір для мене». Або коли коханої людини немає, ви можете в кінцевому підсумку подумати: «Мені пощастило, що я знав і провів з ним стільки років, і я завжди пам’ятатиму його». Нотатки від SehatQ
Не кожен, хто перебуває на стадії смутку, відчує це стадії горя або в тому ж порядку. Горе абогоре для кожної людини це різне. Одного дня ви можете робити ставки, а наступного дня знову відхиляти. Також важливо поділитися своїм смутком з найближчими вам людьми або психологом, особливо коли ви відчуваєте сильний стрес і безпорадність. При цьому горе, яке ви переживаєте, не затягується, і ви поступово приймаєте реальність, щоб перебудовувати майбутнє з більш легкими почуттями.
