На запитання, коли потрібно приймати вітаміни, ви отримаєте різні відповіді. Вітаміни можна приймати вранці, вдень або ввечері, залежно від типу прийнятого вітаміну. Причина в тому, що не всі вітаміни отримують організм однаково. Є деякі вітаміни, які корисно приймати після їжі, деякі насправді повинні надходити в організм натщесерце. Знаючи найкращий час для прийому вітамінів, організм має на меті отримати максимальну користь від вітамінів, що надходять. Однак замість того, щоб зайнятися вгадуванням найкращого часу, найважливіше, що вам потрібно зробити, — це вживати його регулярно. Якщо вітамін дійсно потрібен організму, не дозволяйте його взагалі не приймати.
Коли потрібно приймати вітаміни?
Краще отримувати достатню кількість їжі зі збалансованої дієти. Однак безперечно, що є деякі люди, які потребують додаткового прийому вітамінних добавок. Ця добавка вживається для заповнення дефіциту через незбалансовану дієту. Кожна вітамінна добавка має відповідний час для її прийому. Потрібно лише налаштувати його. Ось правильний час для прийому вітамінів за типом:
1. Водорозчинні вітаміни
Вітамін С слід приймати натщесерце. Типами водорозчинних вітамінів є вітамін С і більшість вітамінів групи В. Ці водорозчинні вітаміни краще приймати натщесерце. Його можна приймати за 30 хвилин до їди або через дві години після їжі. Для вітаміну С організм не буде зберігати його як поживний резерв. Тому вживати його потрібно невеликими порціями щодня. Організм засвоює добову потребу в цих вітамінах, а решту виводить із сечею. Аналогічно, вітаміни групи В слід вживати, коли ви вперше прокидаєтеся. Згідно з дослідженням, різні види вітамінів групи В (В2, В6 і В12) покращують настрій і зменшують стрес. Так ви зможете прожити свій день веселіше. Уникайте прийому вітаміну B6 на ніч або перед сном. Дослідження показують, що цей тип вітамінів може заважати спати, навіть викликати кошмари.
2. Жиророзчинні вітаміни
Після обіду слід приймати вітаміни A, D, E, K. До категорії жиророзчинних вітамінів належать вітаміни A, D, E, K. Рекомендується приймати ці вітаміни ввечері після обіду. Це пов’язано з тим, що вітаміну необхідний жир, щоб розчинити його в організмі. Всі ці вітаміни будуть перенесені в кров до важливих органів організму, які в них потребують. Найкраще приймати жиророзчинні вітаміни лише в невеликих кількостях. Решта вітамінів, які не використовуються організмом, будуть зберігатися в печінці. Занадто багато зберігається насправді шкідливо для організму.
3. Вітаміни для вагітних
Дослідження показують, що прийом вітамінів для вагітних перед їжею викликає нудоту в шлунку. З цієї причини для вагітних бажано з’їсти трохи їжі перед прийомом вітамінів. Деякі поживні речовини насправді легше засвоюються на голодний шлунок, наприклад, залізо. Вітаміни для вагітних також накопичуються, тому їх краще приймати щодня. Вітаміни під час вагітності, такі як фолієва кислота, можуть запобігти розвитку у плода розщеплення хребта. Рекомендуємо перед покупкою перевірити вміст вітамінних добавок. Прийом подвійних доз вітамінів насправді буде небезпечним для вагітних жінок. Для цього перед прийомом пренатальних вітамінів проконсультуйтеся з лікарем.
4. Мінеральні добавки
Для підтримки здоров’я організму потрібно не тільки вітаміни, але й мінеральні речовини. Назвіть це залізо, кальцій, магній і цинк необхідні щодня. Ці поживні речовини також містяться в оздоровчих добавках, які можна придбати на ринку. Хоча насправді це корисно, дослідження показують, що прийом занадто великої кількості мінеральних добавок буде дуже небезпечним для організму. Бажано приймати цю добавку, коли шлунок наповнений. Не забувайте спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж вибрати оздоровчу добавку. [[Пов'язана стаття]]
Чи варто щодня приймати вітамінні добавки?
Прийом вітамінних або мінеральних добавок насправді не робить поганого впливу на організм. Зауважте, що прийом повинен відповідати рекомендованій лікарем дозі та правильно вживати як до, так і після їжі. Крім того, приймати добавки слід тоді, коли організм відчуває брак необхідних поживних речовин. Кожен повинен отримувати своє харчування з їжі, яку вживає щодня. Тому важливо завжди дотримуватися збалансованого харчування. Завжди консультуйтеся з лікарем щодо вітамінів, які ви збираєтеся приймати, не поспішайте приймати вітаміни.
Нотатки від SehatQ
Найкращий час для прийому вітамінів необхідно підбирати відповідно до типу самого вітаміну. Є вітаміни, які добре приймати вранці перед їжею, але є й такі, яким необхідний прийом їжі, щоб зменшити побічні дії на організм. Щоб обговорити більше про вітаміни та найкращий час їх прийому, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Вітамін С слід приймати натщесерце. Типами водорозчинних вітамінів є вітамін С і більшість вітамінів групи В. Ці водорозчинні вітаміни краще приймати натщесерце. Його можна приймати за 30 хвилин до їди або через дві години після їжі. Для вітаміну С організм не буде зберігати його як поживний резерв. Тому вживати його потрібно невеликими порціями щодня. Організм засвоює добову потребу в цих вітамінах, а решту виводить із сечею. Аналогічно, вітаміни групи В слід вживати, коли ви вперше прокидаєтеся. Згідно з дослідженням, різні види вітамінів групи В (В2, В6 і В12) покращують настрій і зменшують стрес. Так ви зможете прожити свій день веселіше. Уникайте прийому вітаміну B6 на ніч або перед сном. Дослідження показують, що цей тип вітамінів може заважати спати, навіть викликати кошмари. 
Після обіду слід приймати вітаміни A, D, E, K. До категорії жиророзчинних вітамінів належать вітаміни A, D, E, K. Рекомендується приймати ці вітаміни ввечері після обіду. Це пов’язано з тим, що вітаміну необхідний жир, щоб розчинити його в організмі. Всі ці вітаміни будуть перенесені в кров до важливих органів організму, які в них потребують. Найкраще приймати жиророзчинні вітаміни лише в невеликих кількостях. Решта вітамінів, які не використовуються організмом, будуть зберігатися в печінці. Занадто багато зберігається насправді шкідливо для організму. 
