9 Переваги листя фенхелю та побічні ефекти

Листя фенхелю, можливо, не вважалися одним з найкорисніших продуктів харчування. Поки що цій рослині більше уваги приділено насінню. Тепер настав час змінити це припущення. Тому що користь листя фенхелю не менш перспективна. Вважається, що ця рослина, яка має латинську назву Foeniculum vulgare, має ряд корисних для здоров’я властивостей, таких як антибактеріальна та протизапальна. Листя фенхелю також вважаються антиоксидантами, які можуть запобігти виникненню в організмі різних небезпечних захворювань. [[Пов'язана стаття]]

Харчовий вміст фенхелю

У 100 грамах фенхелю калорій цілих 30 калорій і містить інші поживні речовини, такі як:

Білки: 1,2 грама
Клітковина: 3 грами
Вуглеводи: 7 грам
Фосфор: 50 міліграм
Кальцій: 50 міліграм
Магній: 17 міліграм
Залізо: 0,7 мг
Цинк: 4 міліграми
Калій: 400 міліграм
Вітамін С: 12 міліграм
Вітамін А: 950 МО

Крім перерахованих вище поживних речовин, фенхель також містить вітаміни групи В, фолат і бета-каротин. Вміст міститься в насінні і листках. Однак насіння фенхелю зазвичай містять більше поживних речовин. Читайте також: Любитель спецій? Дізнайтеся про користь для здоров’я

Користь листя фенхелю для здоров’я

Вважається, що листя фенхелю корисні для здоров’я кісток. Якщо у вас вдома є листя фенхелю, не соромтеся включити їх у своє щоденне меню. Таким чином, ви можете отримати різні переваги, наведені нижче.

1. Містить антиоксиданти

Рослина фенхель є джерелом антиоксидантів, у тому числі поліфенольних антиоксидантів, які дуже корисні для здоров’я. Тому що люди, які часто їдять продукти, що містять ці компоненти, мають менший ризик хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та рак.

2. Корисно для здоров’я кісток

Ще одна перевага листя фенхелю полягає в тому, що вони містять різні вітаміни та мінерали, які корисні для здоров’я кісток, такі як фосфат, кальцій, залізо та цинк. Ця рослина також містить вітамін К, який може підвищити засвоєння кальцію організмом і знизити ризик остеопорозу.

3. Зниження артеріального тиску

Калій або калій у листі фенхелю корисний для підтримки артеріального тиску. Оскільки цей мінерал регулюватиме розширення (розширення) і звуження (скорочення) кровоносних судин, щоб тиск міг залишатися стабільним. Крім того, дослідження показують, що вміст нітратів у фенхелі може допомогти знизити кров’яний тиск і захистити серце, оскільки він має судинорозширювальну та вазопротекторну дію. Дослідження показують, що рівень артеріального тиску знижується після прийому нітратів.

4. Знімає скупчення газів у шлунку

Коли в організмі накопичується газ, він неминуче повинен бути виведений за допомогою механізму видиху або безперервного пердення. Вважається, що фенхель, як листя, так і насіння, полегшують цей стан.

5. Підтримуйте роботу мозку

Не тільки сприяє зниженню кров’яного тиску, але й калій у листі фенхелю корисний для мозку, оскільки він може підтримувати функцію мозку та працювати, щоб він міг нормально працювати. Крім того, природа фенхелю, який може розширювати кровоносні судини, змушує його відігравати роль у надходженні кисню до мозку, що важливо для підтримки функції цього органу.

Вважається, що листя фенхелю роблять місячні більш гладкими

6. Запуск місячних

Фенхель, включаючи листя і насіння, може допомогти почати менструацію. Тому що, фенхель здатний регулювати роботу гормону естрогену в організмі. Крім того, вважається, що ця рослина здатна зменшити симптоми, які часто з’являються перед менструацією, наприклад, спазми шлунка.

7. Підвищити витривалість

Листя фенхелю містять вітамін С, який, як відомо, підвищує витривалість. Цей вітамін також допоможе організму боротися з джерелом вхідної інфекції, а також запобігти пошкодженню від надмірного впливу вільних радикалів.

8. Підтримуйте здоров’я очей

Вважається, що листя фенхелю захищає очі від запалення та пошкодження очей через старіння, включаючи дегенерацію жовтої плями. Цю перевагу можна отримати, оскільки вміст антиоксидантів у фенхелі може викликати омолодження тканин і боротися зі старінням.

9. Здорова шкіра

Вміст вітаміну С у листі фенхелю важливий для утворення колагену. Колаген є незамінним компонентом шкіри, щоб вона виглядала пружною та пружною. Крім того, оскільки вітамін С може діяти як антиоксидант, споживаючи його, ви будете захищені від негативного впливу забруднення та вільних радикалів. Таким чином, ризик передчасного старіння також може зменшитися. Читайте також: Зелені овочі, продукти з високим вмістом кальцію для пацієнтів із недосконалим остеогенезом

Побічні ефекти фенхелю, на які слід звернути увагу

Вагітним жінкам слід уникати вживання листя фенхелю. Бачачи, що користь листя фенхелю настільки різноманітна, ви не зможете чекати, щоб насолодитися ним. Однак слід пам’ятати, що не перестаратися. Тому що ця рослина також має побічні ефекти, на які потрібно остерігатися. Одним з них є його естрогенні властивості, які цілком очевидні. Тобто в певних кількостях ця рослина може діяти подібно до гормону естрогену. Тому, хоча його безпечно вживати як полегшення менструальних симптомів, листя фенхелю не слід вживати вагітним жінкам, оскільки є побоювання, що це може порушити ріст і розвиток плода. Листя фенхелю також можуть взаємодіяти або заважати роботі деяких ліків, таких як таблетки естрогену та ліки від раку. Тому, якщо ви хочете приймати добавки або екстракт листя фенхелю в досить високих дозах, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Повідомлення від SehatQ

Листя фенхелю корисні для здоров’я. Але якщо ви хочете використовувати його для лікування, продовжуйте дотримуватися правил хорошої і правильної медицини. Навіть якщо ви хочете використовувати листя фенхелю як додаткове здорове харчування, це, звичайно, категорично не заборонено. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем щодо інших корисних овочів, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.