Здоров'я

Рефлексотерапевтичні вказівки для лікування болю в спині

Біль у спині є одним з найпоширеніших неприємних відчуттів, які відчувають дорослі. Зазвичай причиною є сидіння, неправильне положення сидячи, відсутність фізичних навантажень і падіння. Компреси з льодом або теплою водою можуть допомогти зменшити дискомфорт, але ви також можете спробувати рефлексотерапію. Однак перед початком знайдіть наперед точку відображення болю в спині, щоб лікування, яке ви проводите, було більш ефективним.

Чи можна лікувати біль у спині за допомогою рефлексотерапії?

Дослідження, проведене Університетом Майамі, написане в International Journal of Neuroscience, показало, що масаж може зменшити біль у спині, депресію, тривожність і покращити якість сну. Учасники дослідження також показали більш високий рівень гормонів серотоніну і дофаміну. Про це також заявили дослідники з Мічиганського університету. Методи акупресури, які виконуються самостійно, можуть зменшити рівень болю в спині. Акупресура схожа на акупунктуру, але не використовує голки, а використовує пальці, великі пальці або інструменти для масажу певних точок. Journal of Pain Medicine провів дослідження за участю 67 людей з хронічним болем у попереку та розділив учасників дослідження на три групи. Групи отримували різне лікування, а саме: група з релаксаційним точковим масажем, стимулююча акупресура, а група – за методом лікування, призначеним лікарем. Дві групи, які проходили точковий масаж, масажували певні точки тіла тривалістю 30 хвилин на день протягом 6 тижнів. В результаті група, яка застосовувала точковий масаж, відчула поліпшення свого стану і відчула поліпшення через 6 тижнів. Багато людей кажуть, що точковий масаж або рефлексотерапія є найбезпечнішим способом полегшити біль у спині, спині та шиї. Однак, щоб зрозуміти переваги акупресури, необхідні подальші дослідження. Однак відсутність побічних ефектів робить точковий масаж привабливим варіантом для тих, хто шукає лікування з низьким ризиком. Будьте в курсі свого лікаря, коли розглядаєте акупресуру як лікування болю в спині. Це допоможе запобігти рідкісним взаємодіям з іншими методами лікування.

Рефлекторна точка болю в спині

Нижче наведено деякі точки відображення болю в спині:
  • Селезінка (селезінка) 6 : розташований на внутрішній стороні стопи, трохи вище щиколотки. Ця точка спрямована на зменшення тазового болю, втоми або проблем зі сном.
  • Живіт 36 : розташований на чотири пальці в ширину нижче колінної чашечки. Цей момент може допомогти зменшити стрес і втому.
  • Товста кишка 6 : розташований у верхній частині м’яза, де з’єднуються великий і вказівний пальці. Ця точка може допомогти зменшити головний біль, біль у шиї та стрес.
  • Перикард 6 : розташований на внутрішній стороні зап'ястя шириною в три пальці. Виконання масажу в цей момент може полегшити головний біль.
  • Жовчний міхур (жовчний міхур) 21 : розташований посередині між верхньою частиною шиї та плечем. Крім здатності зменшити біль у спині, ця точка може полегшити ригідність плечей, біль у шиї та головні болі.
  • Потрійний енерджайзер 3 : стимуляція цієї точки може допомогти зменшити біль у верхній частині спини, головні болі, ригідність шиї та біль у плечах. Ця акупунктурна точка розташована в поглибленні між безіменним і мізинцем.
  • 10 товста кишка : розташована на передній стороні ліктя, на цю точку можна натиснути, щоб полегшити біль у плечі та шиї.
Крім використання масажних засобів, ви також можете зробити це самостійно, використовуючи тенісний м’яч. Це можна зробити наступним чином:
  • Встаньте на спину, поклавши два тенісні м’ячі під середину спини, по одному на кожній стороні хребта.
  • Зігніть коліна і поставте стопи рівно на підлогу.
  • Повільно рухайтеся вгору-вниз, щоб тенісний м'яч котився по попереку.
  • Рухайтеся вгору-вниз ногами, щоб полегшити біль і збільшити тиск тенісного м’яча.

Поради щодо відображення талії ззаду

Точковий масаж або рефлексотерапію може виконувати кваліфікований лікар, або ви можете зробити це самостійно. Ось кілька порад при виконанні рефлексотерапії:
  1. Розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, розслабте щелепу і плечі, знайдіть зручне положення і закрийте очі.
  2. Міцно натисніть на точку круговими рухами вгору або вниз протягом приблизно 3 хвилин.
  3. Повторюйте рух скільки завгодно часто, оскільки немає особливого медичного ризику надто сильного тиску на точки акупунктури.
Якщо масаж не знімає біль у спині, і цей стан триває протягом тривалого часу, негайно зверніться до лікаря, щоб поставити діагноз і допомогти вам впоратися з болем у спині. Щоб обговорити більше про біль у спині, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found