12 продуктів, яких слід уникати на дієті, піца

Схуднення – справа не з легких. Крім того, що потрібно бути старанним під час фізичних вправ, слід уникати деяких смачних висококалорійних продуктів, таких як бургери, картопля фрі, піца. Щоб дізнатися більше про продукти, яких слід уникати під час дієти, перегляньте наступне пояснення.

12 продуктів, яких слід уникати під час дієти

Висококалорійна їжа з високим вмістом цукру може заважати вашим зусиллям щодо схуднення. Точніше, ось 12 продуктів, яких слід уникати під час дієти

1. Картопля фрі

Картопля – корисний овоч, який може допомогти вам схуднути. Однак, коли воно було оброблено в картопля фрі, калорійність зростає і може збільшити вагу. Дослідження доводить, картопля фрі та інші оброблені картоплі, такі як картопляні чіпси, можуть збільшити вагу. Крім того, смажена картопля може містити акриламід, що викликає рак. Відтепер вам слід уникати споживання картоплі фрі, щоб ваш раціон був більш оптимальним.

2. Білий хліб

Білий хліб – це їжа, яку слід уникати під час дієти через високий глікемічний індекс, тому він може підвищувати рівень цукру в крові. Глікемічний індекс - це довідник, який використовується для вимірювання того, як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові після вживання. Дослідження, в якому взяли участь 9267 людей, показало, що вживання 120 грамів білого хліба на день може збільшити ризик ожиріння на 40 відсотків.

3. Бургери

Бургери – це продукти, яких слід уникати під час дієти. Ніхто не може заперечити смачність гамбургерів у ресторанах швидкого харчування. Але будьте обережні, бургери, які зазвичай продаються в ресторанах швидкого харчування, містять багато жирів і калорій, тому вони можуть збільшити вагу. Насправді, вживання бургера в ресторані швидкого харчування двічі на тиждень може збільшити ризик ожиріння.

4. Білий рис

Білий рис не містить багато жиру. Однак ці продукти не є хорошим джерелом клітковини та білка. Дослідження в Ірані стверджує, що споживання білого рису може підвищити ризик ожиріння у дівчат-підлітків. Крім того, білий рис також включений до продуктів з високим глікемічним індексом, щоб він міг швидко підвищити рівень цукру в крові.

5. Морозиво

Морозиво містить багато цукру і калорій. У цих продуктах також не так багато білка і клітковини. Це причина, чому морозиво є продуктом, якого слід уникати під час дієти.

6. Оброблене м'ясо

Різні види обробленого м'яса, наприклад бекон, хот-доги, до шинки, як правило, містять багато калорій. Тому під час дієти рекомендується уникати обробленого м’яса. Міжнародне агентство з дослідження раку навіть класифікує оброблене м’ясо як канцероген (викликає рак).

7. Алкогольні напої

Алкогольні напої, такі як пиво та червоне вино, мають високу калорійність, що може збільшити вашу вагу. Мало того, цей напій також містить багато цукру. Наприклад, лише 354 мілілітри пива містять 153 калорії. Тоді як 147 мілілітрів червоного вина містять 125 калорій.

8. Пакетований фруктовий сік

Паковані фруктові соки, які часто зустрічаються в супермаркетах, сильно відрізняються від фруктових соків, які ви змішуєте вдома. Фруктовий сік в цій упаковці був оброблений таким чином, що містить високий вміст цукру. Дослідження доводить, що пакетований фруктовий сік може містити цукор і калорії, які еквівалентні безалкогольним напоям. Через високий вміст цукру та калорій, пакетовані фруктові соки не рекомендуються тим із вас, хто хоче схуднути. Краще вживати свіжі фрукти, які ще не ушкоджені з шкіркою.

9. Піца

Піца – це фаст-фуд, який дуже популярний і смачний на смак. Але, на жаль, ці продукти висококалорійні і, як правило, містять шкідливі для здоров’я інгредієнти, такі як оброблене м’ясо та борошно. Якщо можливо, приготуйте вдома піцу з більш здорових інгредієнтів, наприклад, додавши овочі або фрукти начинки- його.

10. Висококалорійна кава

Чорна кава містить кофеїн, який прискорює обмін речовин і допомагає організму спалювати жир. Однак додавання вершків або цукру може позбутися багатьох його переваг. Також додавання в каву вершків і цукру тільки збільшить її калорійність. Якщо ви не можете відмовитися від кави, пийте чорну каву без цукру або калорійні вершки.

11. Йогурт з додаванням цукру

Йогурт – це здорова їжа, яка може допомогти вам схуднути. Наприклад, грецький йогурт, який містить білок і корисні бактерії, які допомагають травній системі. Але будьте обережні, перед тим, як купувати йогурт, варто ознайомитися з поживністю. Деякі види йогурту були додані з додаванням цукру, що може фактично збільшити вагу.

12. Напої з високим вмістом цукру

Уникайте напоїв з високим вмістом цукру під час дієти! Також слід уникати напоїв з високим вмістом цукру, таких як газована вода або спортивні напої, якщо ви намагаєтеся схуднути. Тому що ці напої не містять гарного поживного вмісту і лише збільшать кількість калорій в організмі. Дослідження довели, що вживання напоїв з високим вмістом цукру може збільшити вагу у дітей та підлітків. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Схуднути непросто. Щоб досягти ідеальної ваги, необхідно принести додаткові жертви, наприклад, регулярні фізичні вправи та уникнення різних продуктів, перерахованих вище. Хочете дізнатися більше продуктів, яких слід уникати під час дієти? Спробуйте безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!