Мигдальна олія виготовляється з екстракту насіння мигдалю з високим вмістом корисних жирів. Ця олія має різноманітні переваги як для здоров’я, так і для краси. Не дивно, якщо багато людей використовують мигдальне масло для різних цілей. Отже, чим корисна мигдальна олія?
Поживні речовини, що містяться в мигдальній олії
Хоча мигдальне масло містить не так багато поживних речовин, як цільний мигдаль, воно все одно містить корисні для організму поживні речовини. Мигдальна олія є прекрасним джерелом вітаміну Е. В 1 столовій ложці або 14 грамах мигдальної олії містяться такі поживні речовини:
- 119 калорій
- 13,5 грамів загального жиру
- 1,1 грама насичених жирів
- 9,4 грама мононенасичених жирів
- 2,3 грама поліненасичених жирів
- 26% вітаміну Е від добової норми потреби
- 35,9 мг фітостеринів
Основними жирними кислотами в мигдальній олії є олеїнова та лінолева кислоти. Крім того, мигдальне масло також містить вітамін К, вітамін D та різні мінерали, які можуть підтримувати здоров’я та красу. [[Пов'язана стаття]]
Корисні властивості мигдальної олії для здоров’я та краси
Мигдальна олія пов’язана з різними потенційними перевагами для здоров’я та краси. За хорошим вмістом поживних речовин мигдальне масло має переваги для здоров’я та краси, які ви можете отримати:
1. Підтримуйте здоров'я серця
Мигдальна олія складається з 70% мононенасичених жирів, які підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Крім того, було показано, що ця олія знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ і загального холестерину. Високий рівень хорошого холестерину і низький рівень загального і поганого холестерину можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим.
2. Захищає організм від вільних радикалів
Мигдальна олія є джерелом потужного антиоксиданту вітаміну Е. Ця сполука захищає клітини організму від шкідливих речовин, які називаються вільними радикалами. Кількість вільних радикалів в організмі може викликати окислювальне пошкодження, яке викликає ряд хронічних захворювань, таких як рак і серцеві захворювання. Дослідження показують, що високе споживання вітаміну Е може знизити ризик серцевих захворювань і дегенерації жовтої плями.
3. Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові
Мигдальна олія може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Було показано, що мононенасичені та поліненасичені жири, що містяться в ньому, допомагають знизити рівень цукру в крові у діабетиків. Навіть заміна вуглеводів ненасиченими жирами не тільки знижує рівень цукру в крові, але й підвищує резистентність до інсуліну.
4. Допомагають схуднути
Дієта, багата корисними жирами, може допомогти вам схуднути. Було показано, що вміст мононенасичених і поліненасичених жирів у мигдальній олії зменшує кількість жиру в організмі та сприяє схудненню. В одному дослідженні дієта з високим вмістом мононенасичених жирів сприяла зниженню ваги та покращенню складу тіла у жінок з ожирінням. Насправді, споживання мигдальної олії може змусити вас відчути ситість після їжі, тому ви споживаєте менше протягом дня.
5. Зменшує подразнення шкіри
Застосування мигдальної олії може допомогти зменшити подразнення шкіри, надавши на шкіру зволожуючий і заспокійливий ефект. Кілька досліджень також показали, що мигдальна олія може полегшити симптоми псоріазу та екземи як швидке рішення, перш ніж знайти більш стійке рішення.
6. Знімає запалення прищів
Високий вміст вітаміну Е в мигдальній олії може допомогти лікувати акне і зменшити запалення. Навіть застосування цієї олії також може допомогти подолати
сонячний опік . Дослідження на мишах показали, що мигдальна олія може запобігти структурним пошкодженням, викликаним УФ-випромінюванням.
7. Омолодити шкіру
Мигдальна олія може допомогти відновити та омолодити шкіру. Пом’якшувальні властивості в ньому можуть покращити вигляд вашої шкіри. Крім того, регулярне застосування може також зменшити зморшки, мішки під очима та темні кола.
8. Зменшити розтяжки
Одне дослідження за участю кількох жінок показало, що мигдальна олія може зменшити розвиток
розтяжки . Ця олія пом’якшує шкіру і дозволяє їй розтягуватися, не загострюючи її
розтяжки який існує. Вам просто потрібно повільно масажувати його протягом 15 хвилин.
9. Гладке волосся
Мигдальна олія може заповнити щілини в клітинах волосся, роблячи їх більш гладкими на дотик. Ви також можете помітити, що ваше волосся стає легше розчісувати і укладати завдяки його м’якшій текстурі з часом. Вважається, що ця олія здатна подолати проблему лупи та сухості шкіри голови.
10. Живлять і зміцнюють волосся
Мигдальна олія може зробити волосся більш міцними і менш схильними до посічених кінчиків, тим самим сприяючи росту здорового волосся. Крім того, вітамін Е, що міститься в ньому, також може зробити ваше волосся здоровішим і блискучим. Ви можете легко отримати багато переваг мигдальної олії. Однак перед використанням переконайтеся, що у вас немає чутливості або алергічних реакцій, оскільки вони можуть бути небезпечними. Однак використання мигдальної олії не може замінити ліки або терапію, яку ви зараз проходите. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що немає побічних ефектів від використання мигдальної олії з будь-якими ліками, які ви зараз приймаєте.
