Здоров'я

Причини пухкості щік, генетика до менш активних рухів

Перша видима область обличчя, коли людина набирає вагу, - це щоки. Наприклад, пухкі щоки є сигналом, коли чиїсь луски рухаються вправо. Цікаво, що причиною пухкості щік є не тільки вага. Інші фактори, такі як генетика та гормони, також відіграють роль. Бувають пухкі щоки, які з’являються без болю, але деякі супроводжуються іншими симптомами, такими як свербіж або біль. Все залежить від причини пухкості щік. [[Пов'язана стаття]]

Причини пухкості щік

Деякі з речей, які викликають пухкі щоки, включають:

1. Надлишок жиру

Найочевидніша причина пухкості щік – надлишок жиру. Це може статися, коли людина споживає більше калорій, ніж спалює. Особливо, якщо тип споживаної їжі містить занадто багато простих і незбалансованих вуглеводів.

2. Зневоднення

Коли людина зневоднена, організм прагне накопичувати більше рідини. Надлишок рідини можна помітити в кількох частинах тіла, включаючи щоки.

3. Надмірне вживання алкоголю

Надмірне споживання алкоголю також може призвести до накопичення жиру на обличчі. Крім того, алкоголь дуже калорійний, але містить мало поживних речовин. Не тільки причина пухкості щік, надмірне вживання алкоголю також може стати причиною збільшення ваги.

4. Безладний графік сну

Коли людина не спить якісно або її графік сну безладний, організм виробляє гормон кортизол. Одним з побічних ефектів є збільшення ваги, в тому числі і причина пухкості щік через підвищеного апетиту. Однак якщо пухкі щоки супроводжуються такими неприємними симптомами, як біль і свербіж, слід негайно звернутися до лікаря. За цим станом може стояти медична проблема. Чим раніше буде поставлений діагноз, тим зрозуміліше буде, які заходи лікування можна застосувати.

Як позбутися від пухких щік

Дійсно, є багато речей, які викликають пухкі щоки, але є також багато способів їх подолати. Що-небудь?
  • спорт для обличчя

Рухи вправи для обличчя можуть не тільки зменшити пухкі щоки, але й зміцнити м’язи та запобігти старінню. Деякі з звичайних рухів – це надування обох щік, а потім натискання повітря з одного боку на інший, поки ви не посміхнетеся, натиснувши зуби на кілька секунд. Дослідження показало, що виконання вправ для обличчя двічі на день протягом 8 тижнів може збільшити товщину м’язів і покращити омолодження обличчя.
  • Кардіо вправа

Якщо причиною пухкості щік є надлишок жиру в організмі, пора зайнятися спортом і вибрати правильний кардіо або високої інтенсивності. Займайтеся фізичними вправами, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень і ефективно спалювати жир. В ідеалі починайте з 20-40 хвилин вправ щодня. Цю інтенсивність можна збільшити, якщо ви до цього звикли. Деякі інші види спорту, які можуть бути альтернативою, - це біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.
  • Пийте багато води

Підтримка гідратації тіла також дуже важлива для здоров’я, включаючи видалення жиру, який викликає пухкі щоки. Вживання великої кількості води знижує ризик того, що людина споживає занадто багато калорій і довше відчуває ситість. В одному дослідженні питна вода підвищувала обмін речовин в організмі на 24%. Таким чином, кількість спалених калорій може збільшитися і допомогти вам схуднути.
  • Подбайте про якість сну

Максимально налаштуйте так, щоб якість сну зберігалася. Це пов’язано з виробленням в організмі гормону кортизолу, який може перешкоджати метаболізму організму і збільшувати вагу. В ідеалі тривалість сну становить приблизно 7-8 годин на добу.
  • Обмежте споживання натрію/солі

Надмірне споживання натрію або солі також може бути причиною пухкості щік. Це відбувається тому, що натрій стимулює організм зберігати запаси води. З цієї причини обмежте споживання оброблених харчових продуктів, оскільки, за оцінками, вони становлять 77% загального споживання натрію людиною. Також уникайте перекусів або закусок, які містять високий рівень натрію.
  • Обмежте вживання алкоголю

Однією з основних причин пухкості щік є надмірне вживання алкоголю. Для цього обмежте вживання алкоголю, щоб уникнути збільшення ваги. Зробивши кілька кроків, щоб зменшити пухкі щоки вище, ви також отримаєте більш здорове та підтягнуте тіло. Чим ідеальна ваша маса тіла, тим краще вона буде для вашого тіла. Насправді цей стан також захищає організм від ризику захворювання.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found