Користь вишні, безумовно, корисна для здоров’я. Не тільки як прикраса іменинного торта, цей фрукт з привабливим кольором і формою також здатний знизити ризик різних захворювань. За його крихітною формою і красивим кольором фрукти
вишні містить різноманітні корисні поживні речовини.
Користь вишні для здоров'я
Зверніть увагу, є два види вишні, а саме вишня та черешня. У вишні калорійність нижче. Крім того, рівень вітаміну С і бета-каротину вище. На основі кольору,
вишні ділиться на два види, а саме червоні вишні та чорні вишні. Ось переваги вишні, які ви можете спробувати:
1. Містить багато поживних речовин
Вміст вишні, необхідний організму, складається з:
- Вуглеводний.
- Калій.
- Вітамін С.
- Білки.
- Клітковина.
- Калорії.
Вишня містить вітамін С. Крім того, іншим корисним для здоров’я організму вмістом є клітковина і калій. Вітамін С функціонує для підтримки імунної системи організму і корисний для шкіри. Калій необхідний для підтримки здоров’я нервів, регулювання рівня цукру в крові та інших функцій організму. Тоді клітковина корисна для підтримки здоров’я травлення.
2. Прискорити відновлення м’язів після фізичних навантажень
Користь вишні може полегшити біль у м’язах від фізичних вправ. Для тих із вас, хто часто займається спортом, їжте більше вишні. Причина, згідно з дослідженням Journal of the International Society of Sports Nutrition, полягає в тому, що користь вишні здатна полегшити біль, запалення та пошкодження, викликані фізичними вправами. Тому що при вживанні вишні в ній міститься протизапальний і антиоксидантний вміст. У дослідженні також згадується про користь вишні у вигляді прискорення відновлення м’язів, болю в м’язах, а також втрати енергії у велосипедистів і марафонців. Проте проведене дослідження стосувалося екстракту плодів вишні, а не цілих плодів. Але спробувати їсти більше цього фрукта для здоров’я м’язів немає ніякої шкоди.
3. Містить багато антиоксидантів і протизапальних засобів
Хоча кожен вид вишні має різну кількість поживних речовин, всі вони мають високі протизапальні та антиоксидантні властивості. Вишня має високий вміст поліфенолів. Поліфеноли корисні як протизапальні речовини, які можуть боротися з пошкодженням клітин і різними станами, які виникають через запалення. Крім того, антиоксидантні речовини в цьому червоному фрукті приносять користь вишні у вигляді боротьби з процесом передчасного старіння через вільні радикали. Вживаючи вишню, можна виглядати молодше.
4. Зменшення симптомів артриту та подагри
Наступна користь вишні — полегшення болю, що виникає в суглобах через подагри. Тому що вишня містить високі протизапальні речовини. Регулярне вживання вишні також корисно для зменшення подагри. [[Пов'язана стаття]]
5. Поліпшити якість сну
Користь вишні може допомогти покращити якість вашого сну. Це пов’язано з високим вмістом мелатоніну в цьому червоному фрукті. Мелатонін - це речовина, яка регулює цикли сну і неспання в організмі людини. Дослідження European Journal of Nutrition показало, що 20 людей, які вживали сік вишні протягом 7 днів, відчули покращення якості та тривалості сну. Однак майте на увазі, що це дослідження стосується екстракту плодів вишні. До цих пір немає подальших досліджень, які б обговорювали, чи може вживання цілої вишні забезпечити той самий ефект чи ні.
6. Захищає серце
Вміст поліфенолів і калію забезпечує користь вишні у вигляді підтримки здоров’я серця. Вміст антиоксидантів поліфенолів і калію в вишні дуже корисно для підтримки здоров’я серця. Калій у вишні допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, підтримувати здоров’я м’язів і нервів, а також виводить надлишок натрію в організмі. Крім того, вишня також має переваги щодо зниження ризику гіпертонії. Тому що фрукти
вишні здатний допомогти знизити рівень ендотеліну, який є сполукою, яка змушує кровоносні судини звужуватися, що підвищує кров’яний тиск.
7. Підтримуйте імунітет
Виявилося, що користь вишні сприяє зміцненню імунітету. Крім вмісту вітаміну С, вишня багата на флавоноїди, які діють як противірусні та антиоксидантні властивості. Насправді, флавоноїди можуть знизити ризик пошкодження клітин через речовини, що викликають рак.
8. Зменшення холестерину та ризику діабету
Переваги цього одного плоду вишні досягаються завдяки вмісту клітковини. Очевидно, крім того, що клітковина допомагає подолати запор, вона корисна для зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ), щоб контролювати рівень цукру в крові.
Як обробляти вишню
Однією з переваг вишні є вміст в ній антиоксидантів, який досить «жорсткий». Тому що, чи то в соку, чи в сушеному, чи безпосередньо в свіжому вигляді, рівень антиоксидантів не знижується. Однак рівень антиоксидантів у вишні зменшиться, якщо її зберігати в банках або заморожувати. Проте антиоксиданти, що містяться в вишні, все ще корисні для здоров’я організму.
Побічні ефекти вживання вишні
Як правило, ви не відчуєте серйозних побічних ефектів при вживанні вишні, якщо у вас немає алергії на фрукти. У деяких людей вживання вишні може викликати дискомфорт у шлунку та діарею. Якщо ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом клітковини, у вас можуть з’явитися спазми шлунка, здуття і гази після вживання вишні. Якщо після вживання черешні у вас виникла алергічна реакція, наприклад, задишка, висипання, закрите горло, негайно зверніться до лікаря.
Нотатки від SehatQ
Користь вишні можна отримати від поживних речовин, що містяться в них. Насправді ця єдина здорова їжа здатна захистити організм від ризику захворювань. Якщо ви хочете дізнатися більше про вишню або користь від вживання інших фруктів, зверніться до дієтолога або найближчого дієтолога. ти теж можеш
чат безкоштовно з лікарем через
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я .
Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]
Користь вишні може полегшити біль у м’язах від фізичних вправ. Для тих із вас, хто часто займається спортом, їжте більше вишні. Причина, згідно з дослідженням Journal of the International Society of Sports Nutrition, полягає в тому, що користь вишні здатна полегшити біль, запалення та пошкодження, викликані фізичними вправами. Тому що при вживанні вишні в ній міститься протизапальний і антиоксидантний вміст. У дослідженні також згадується про користь вишні у вигляді прискорення відновлення м’язів, болю в м’язах, а також втрати енергії у велосипедистів і марафонців. Проте проведене дослідження стосувалося екстракту плодів вишні, а не цілих плодів. Але спробувати їсти більше цього фрукта для здоров’я м’язів немає ніякої шкоди. 
Вміст поліфенолів і калію забезпечує користь вишні у вигляді підтримки здоров’я серця. Вміст антиоксидантів поліфенолів і калію в вишні дуже корисно для підтримки здоров’я серця. Калій у вишні допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, підтримувати здоров’я м’язів і нервів, а також виводить надлишок натрію в організмі. Крім того, вишня також має переваги щодо зниження ризику гіпертонії. Тому що фруктивишні здатний допомогти знизити рівень ендотеліну, який є сполукою, яка змушує кровоносні судини звужуватися, що підвищує кров’яний тиск. 
