Гнів - це нормальна емоція, яка є у кожного. Однак бувають випадки, коли гнів виходить з-під контролю. Злість без причини і дратівливість насправді можуть бути викликані багатьма факторами, і всі вони відбуваються всередині вас. Насправді гнів не є психічним розладом. Однак гнів, який з’являється раптово, дуже імовірно пов’язаний з психічним розладом, який виникає. Можливо, у вас не вистачає часу, щоб навчитися боротися з незрозумілими емоціями.
Гнів викликається без причини
Насправді не можна сказати, що зовсім без причини. Гнів, який виникає, може виникати з різних причин. Наступні фактори можуть викликати раптову появу гніву:
1. Стрес
Одним з найбільших тригерів, які відчувають більшість людей, є піковий рівень стресу в організмі. Надмірний стрес і занепокоєння вплинуть на здоров’я організму, а також
настрій . Якщо не лікувати, ви можете відчути різкі перепади настрою.
2. Передменструальний синдром
Передменструальний синдром або ПМС зазвичай з’являється за один-два тижні до менструації. Симптомами, які часто з’являються, є перепади настрою, що супроводжуються зміною апетиту та втоми. Симптоми, які з’являються, можуть відрізнятися для кожної людини, а також у кожному циклі. Це може статися через зміни гормону естрогену, які різко підвищуються або знижуються.
3. Гормональний дисбаланс
Дисбаланс гормонів щитовидної залози також може викликати непередбачувані зміни настрою. Цей стан також відомий як гіпотиреоз або стан, при якому щитовидна залоза не може виробляти достатню кількість. Якщо це відбувається, найпоширенішими симптомами є неспокій і гнів без причини.
4. Брак сну
Проблеми зі сном насправді схожі на «бомбу уповільненої дії», яка вибухне в будь-який момент. Проблеми зі сном, з якими часто стикаються багато людей, - це щоденний недосип. Згідно з дослідженням, дорослим у віці 18-60 років потрібно щонайменше 7 годин сну щоночі. Нерідкі випадки, коли дорослі скорочують час сну, тому що вони виконують більше роботи. Ця причина змушує вас раптово злитися без причини наступного дня. Це тому, що вам стає важко контролювати емоції, тому що тіло відчуває себе дуже втомленим.
5. Відчуття меншої турботи
Багато людей, які не знають, що вже хворіють на розлад, відчувають, що про них не доглядають. Це почалося з дитинства, яке характеризується гіперактивністю або імпульсивністю. На додаток до дратівливості, цей розлад може викликати надмірну тривогу, проблеми з фокусуванням, навики управління часом.
6. Біполярний розлад
Біполярний розлад мозку, що викликає раптові різкі зміни настрою. Деякі люди з біполярним розладом мають тенденцію легко злитися. Вони також відчувають надзвичайну радість, а потім раптом неспокійно. Не рідко багато людей з біполярним розладом роблять щось без довгого роздуму.
Як впоратися з гнівом без причини
Незрозумілий гнів можна полегшити, відпочиваючи. Гнів, який з’являється, може бути поза вашим контролем, але є способи полегшити його. Ось як впоратися з гнівом:
- Почніть перевести подих і змусьте свій мозок заспокоїтися
- Позбавтеся від драматичних думок і перетворите їх на раціональні думки
- Пошук найкращого рішення проблеми, яка є причиною гніву
- Спробуйте принцип пояснити не експрес «Коли злий і добре спілкуйся
- Навчіться керувати стресом за допомогою цілого ряду методів лікування
- Зробити перерву
Коли ці раптові та незрозумілі емоції починають заважати повсякденній діяльності, негайно зверніться за допомогою до фахівця. Таким чином, ви можете звести до мінімуму ризик поганих соціальних стосунків із сім’єю, друзями чи колегами. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Знання факторів, які викликають незрозумілий гнів, може допомогти вам контролювати свій гнів, щоб він не вибухнув. Однак вам також потрібно навчитися контролювати емоції, які раптово з’являються як ознаки реалізації. Розмови з найближчими людьми або фахівцями дуже допоможуть у вирішенні цього розладу. Щоб додатково обговорити емоції, які виникають без причини, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Незрозумілий гнів можна полегшити, відпочиваючи. Гнів, який з’являється, може бути поза вашим контролем, але є способи полегшити його. Ось як впоратися з гнівом: 
