Здоров'я

Як з розумом ставитися до проблем, наприклад що?

Коли здається, що випробування в житті йдуть без пощади, не опускайте руки. Спробуйте впоратися з проблемою наступними способами, щоб вантаж на плечах був легшим і вам стало легше дихати. Подобається вам це чи ні, але випробування чи проблеми завжди будуть відбуватися протягом усього життя. У кожного повинні бути свої проблеми. Різниця в тому, що не всі можуть зіткнутися і вирішити проблеми з холодною головою.

Як боротися з проблемами?

Зіткнувшись з проблемою, ми часто не можемо мислити ясно, тому що нами контролюють вибухові емоції, будь то гнів чи глибокий смуток. Якщо це так, ось кілька порад щодо того, як впоратися з проблемою, яку ви можете зробити.

1. Прийміть сувору реальність

Намагайтеся вчитися на невдачах Життя не завжди солодке. Іноді ти на вершині (успіх), іноді - внизу. Пам’ятайте, що спроба – успіх – невдача – спроба знову – це неминучий цикл і процес дозрівання. Коли ви опинилися в нижній частині, прийміть цей факт, навчаючись на невдач у той момент. Прищеплюйте собі, що ви сильна людина і впораєтеся з негараздів, щоб стати кращою людиною в майбутньому.

2. Зберігайте спокій

Не панікуйте, коли шукаєте рішення. Після того, як ви прийняли правду, не варто панікувати, і ви повинні зберігати спокій, щоб зберегти свій розум ясним. Психічні стани або думки, які перебувають у стресі та сповнені емоцій, завадять вам отримати найкраще рішення, водночас зроблять вас більш сприйнятливими до певних захворювань. Щоб ваш розум був спокійним, спробуйте методи релаксації, такі як медитація, прослуховування музики або навіть сон. Ви також можете займатися спортом, оскільки кілька досліджень показали, що регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень гормону кортизолу (гормон стресу).

3. Знайте корінь вашої проблеми

Знайдіть першопричину проблем, з якими стикаються. Проблеми в житті можуть бути викликані багатьма речами, починаючи від економічних факторів, смутку після того, як вас залишила кохана людина, або відчуття самотності через те, що ви не можете зустрітися зі своєю сім’єю. Коли ви зможете визначити корінь проблеми, вам буде легше зрозуміти, як впоратися з проблемою з ясним розумом.

4. Розв’язуйте задачі одну за одною

Позначте проблеми та розв’яжіть їх одну за одною Після визначення ваших проблем настав час розв’язувати їх одну за одною. Почніть з вирішення найбільш реалістичної проблеми, яку потрібно вирішити. Тому що найменша позитивна зміна підвищить вашу мотивацію до подолання ще більших випробувань. Наприклад, якщо ви відчуваєте стрес, тому що не можете знайти роботу під час пандемії, спробуйте витрачати 30 хвилин на день на створення мережі (наприклад, додавання з’єднань у LinkedIn). Хоча це виглядає тривіальним, цей крок може зменшити ваш стресовий стан. [[Пов'язана стаття]]

5. Попросіть інших людей про допомогу

Зверніться до психолога чи психіатра Не ​​пригнічуйте стрес, коли стикаєтесь із проблемами. Постарайтеся висловити своє серце іншим людям, таким як чоловік, батьки, родичі чи друзі, щоб не відчувати себе самотніми, вирішуючи проблеми, через які ви переживаєте. Якщо розмова з найближчими вам людьми видається неможливим або не вирішує вашу проблему, ви можете звернутися за допомогою до когось іншого. Зверніться до психолога чи професійного психіатра через онлайн-медіа або віч-на-віч, щоб отримати рішення, а також лікування, якщо це необхідно.

6. Вдячний

Намагайтеся бути вдячними за кожен поточний стан. У житті завжди є позитивні речі, які ви можете «рахувати» як благословення від Бога. Подяка може бути способом вирішення проблем, тому що таке ставлення водночас змінить точку зору чи точку зору на цей світ. Якщо у вас зараз немає роботи, ви повинні бути вдячні за те, що ви можете проводити більше часу зі своєю сім’єю. Або коли затоплений будинок випробовує Бога, будьте вдячні за те, що вам та іншим членам сім’ї досі надається безпека та здоров’я. Коли ви вдячні, великі випробування можуть здатися маленькими. Ця позитивна енергія значною мірою допоможе позитивному мисленню і в кінцевому підсумку знайде різні рішення для вирішення проблем.

Нотатки від SehatQ

Як впоратися з цією проблемою – справа не з легких. Якщо проблеми, з якими ви стикаєтеся, змушують вас бути примхливим, сумним, не хочете займатися улюбленими справами, замикаєтеся в собі, то негайно зверніться за професійною допомогою, наприклад, до психіатра чи психолога. Якщо ви все ще розгубилися, варто звернутися до психолога або психіатра. запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found