Здоров'я

6 вправ для обличчя, які зроблять вас молодшим

Ви коли-небудь робили вправи для обличчя? Вважається, що ця вправа робить обличчя свіжим і молодшим. Рухи, які виконуються, також дуже легкі, тому це може зробити практично будь-хто. Ви можете виконувати цю вправу під час відпочинку вдома, щоб бути більш розслабленими. Вправи для обличчя також часто використовуються як терапія для людей, які мають проблеми з м’язами обличчя. Отже, як виконувати рухи?

Вправи для обличчя можуть зробити вас молодше

в журналі JAMA Дерматологія у 2018 році в дослідженні взяли участь 27 жінок у віці 40-65 років. На початку дослідження учасники відвідали два 90-хвилинних тренування з інструктором з йоги, щоб дізнатися, як правильно виконувати ці вправи послідовно. Крім того, учасники також виконували вправи для обличчя протягом 20 тижнів самостійно. Перед початком вправи дерматологи оцінили середній вік учасників, який становив 50,8 року. Однак після 20 тижнів навчання він став 48,1 року. Це показує, що регулярне виконання вправ для обличчя може змусити 3-річну жінку виглядати молодше після 20 тижнів вправ. Тому що ці вправи можуть зміцнити м’язи під шкірою обличчя. У міру того як м’яз стає сильнішим, він збільшується і починає займати більше місця в області, що призводить до більш молодого вигляду. Мало того, більш напружені м’язи обличчя можуть також утримувати жир на місці, щоб уникнути в’ялості шкіри, пов’язаної зі старінням обличчя. Проте поєднання вправ для обличчя з косметичними процедурами може бути більш оптимальним. [[Пов'язана стаття]]

Вправи для обличчя

Враховуючи, що вправи для обличчя можуть зробити вас молодшим, вам може бути цікаво спробувати їх. Ось вправи для обличчя, які ви можете спробувати вдома:

1. Рух щоки

Притискаючи пальцями поверхню шкіри обличчя Покладіть пальці на вилиці. Розташуйте вказівний палець під оком, а мізинець прикріпіть до вилиці. Притисніть руки до шкіри обличчя, щоб утримувати м’язи на місці. Далі одночасно з широкою посмішкою підтягніть щоки вгору. Затримайтеся на 5 секунд і повторіть рух 3-5 разів.

2. Рух чолом

Покладіть вказівний і середній пальці на лоб, а інші пальці залиште стиснутими в кулаки. Підніміть обидві брови, потім наблизьте їх один до одного і наморщить лоб, щоб напружити м’язи. Затримайтеся на 5 секунд, потім опустіть і повторіть 3-5 разів.

3. Рух підборіддя

Підтримуйте підборіддя кулаками. Стисніть кулаки під підборіддям з плоским верхом. Потім покладіть язик на дах рота. Спробуйте підтягнути підборіддя ближче до грудей, щоб м’язи навколо підборіддя напружилися. Затримайтеся на 5 секунд і повторіть приблизно 5 разів.

4. Рух губ

Рухи губ у вправах для обличчя можуть бути різними. Ви можете надати губам форму, наче попиваєте напій, посміхнутися, посвистувати або нахилити їх ліворуч і праворуч. Крім того, ви також можете відкрити рот, наприклад, вимовляючи букву О. Затримайтеся на кілька секунд і повторіть 3-5 разів.

5. Рух очей

Натисніть на кінці очей і на середину брів. Помістіть обидва вказівні пальці в куточки очей, а середні пальці помістіть між бровами так, щоб вони утворили V. Потім подивіться вгору і спробуйте підняти повіки вище. Розслабте м’язи і повторіть 6 разів.

6. Рух шиєю

Підніміть голову назад, як положення обличчям вгору. Покладіть кінчики пальців на шию трохи вище ключиці і потягніть шкіру вниз. Потім відкрийте рот у формі О і затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Поверніться до того, як було, і повторіть кілька разів. Перед виконанням вправ для обличчя переконайтеся, що ваші руки чисті, щоб при дотику до обличчя не було мікробів. Якщо ви не можете самостійно виконувати цю вправу, ви можете знайти підручники в Інтернеті або відвідати заняття з професійними інструкторами.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found