Інжир широко вирощується в Західній Азії та на Близькому Сході. Інжир, або також відомий як інжир, був відомий у стародавньому світі як звичайна їжа і є однією з перших рослин, культивованих людьми. Відомо, що користь інжиру для здоров’я різноманітна, навіть корисна для репродуктивної системи. В Індонезії ми можемо знайти інжир, який продається в свіжому або сушеному вигляді. Інжир має тонку шкірку з м’якою м’якоттю і червоного кольору. Шкірочка інжиру може бути фіолетовою або зеленою. Привабливий зовнішній вигляд і солодкий смак інжиру - не єдина привабливість інжиру. Насправді інжир має широкий спектр переваг для здоров’я, від діабету до зниження температури. [[Пов'язана стаття]]
Поживність інжиру
Інжир містить низьку калорійність і високий вміст вітамінів і мінералів. згідно з
Департамент сільського господарства Америки, в 100 грамах інжиру містяться такі поживні речовини:
- Енергетична цінність: 74 ккал
- Білки: 0,75 г
- Вуглеводи: 19,18 г
- Клітковина: 2,9 г
- Цукор: 16,26 грам
- Кальцій: 35 міліграм
- Магній: 17 міліграм
- Калій: 232 міліграма
- Вітамін С: 2 мг
- Вітамін В6: 0,113 мг
Крім зазначеного вище вмісту, інжир також містить різні мікроелементи, такі як вітамін С, тіамін, рибофлавін і ніацин. Однак сушений інжир зазвичай містить більшу кількість калорій.
Читайте також: Фрукти, які містять високий вміст вітаміну С, піклуються про ваше здоров’я Користь інжиру для здоров’я
Можливо, ви не дуже знайомі з перевагами інжиру, тому що інжир рідко зустрічається в супермаркетах або на ринках. Полювати на цей фрукт можна в інтернет-магазинах. Немає шкоди спробувати фрукт, ім’я якого знають майже всі основні релігії світу, відчути його користь для здоров’я. Різні переваги інжиру:
1. Підтримуйте здорову шкіру
Однією з переваг інжиру є допомога в лікуванні захворювань шкіри, таких як бородавки. Вважається, що латексна суміш з фігового дерева здатна видаляти бородавки на шкірі без будь-яких побічних ефектів. Крім того, ви можете використовувати сирий інжир як маску для обличчя, яка багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Ви можете зробити маску для обличчя, розім’явши інжир і наносячи його на обличчя по колу. Після цього залиште маску на шкірі на 10-15 хвилин і змийте теплою водою. Вам не потрібно робити з інжиру маску для обличчя, щоб отримати користь для здоров’я шкіри. Передбачається, що інжир також може лікувати прищі, але це твердження все ще потребує подальших досліджень. Але якщо ви вже відчули користь від цього плоду інжиру, продовжуйте лікування, тому що немає нічого поганого в тому, щоб доглядати за обличчям натуральними інгредієнтами.
2. Добре для волосся
Хочете густе та м’яке волосся? Можна використовувати шампунь,
кондиціонер, або маска для волосся з інжиру. Вважається, що інжир пом’якшує і зміцнює волосся, а також підтримує ріст волосся. Це тому, що інжир містить мідь і цинк, які можуть запобігти випаданню волосся і прискорити відновлення волосяних фолікулів.
3. Профілактика запорів
Ще одна користь інжиру полягає в подоланні та запобіганні запорів. Інжир містить проносні сполуки, які можуть лікувати запор. Зазвичай інжир, який використовується для лікування запорів, можна придбати у вигляді сиропу. Інжир здатний подолати запор, допомагаючи прискорити випорожнення кишечника, допомагаючи зменшити зусилля, які необхідно докласти для випорожнення, повного випорожнення, а також зменшити біль і дискомфорт у шлунку, щоб схуднути.
4. Подолання цукрового діабету
Не тільки фрукти, але й листя смоковниці також можуть допомогти регулювати симптоми діабету. Екстракти з листя інжирового дерева містять фікузин, який покращує чутливість до інсуліну. Дослідження показують, що напої з екстракту інжиру мають нижчий глікемічний індекс, тому вони можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові у діабетиків. Крім того, екстракти інжиру також корисні для лікування діабету, регулюючи рівень жирних кислот і вітаміну Е в крові, а також сповільнюючи вироблення глюкози в печінці. Однак користь інжиру в подоланні цукрового діабету не може замінити збалансованого харчування та ліків від діабету, які призначають лікарі.
Читайте також: Фрукти при цукровому діабеті, які безпечні для вживання5. Профілактика раку
Користь інжиру не тільки корисна для травлення, але також може запобігти росту ракових клітин товстої кишки. Інжир містить антиоксиданти, такі як флавоноїди, які можуть запобігти пошкодженню клітин через вплив вільних радикалів. Не тільки з плодів, користь інжиру для запобігання раку також отримана з екстракту листя. Однак ефективність інжиру для запобігання раку все ще потребує подальших досліджень.
6. Підтримуйте здоров’я серця
Інжир містить багато калію, міді та заліза, які є важливими мінералами для вітамінної функції серцево-судинної системи. Вміст мінералів ефективний для кровообігу і знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Калій служить компонентом для контролю серцевого ритму і зниження артеріального тиску. У той час як залізо і мідь необхідні для сприяння виробленню еритроцитів в організмі. Крім того, інжир також ефективний для підвищення рівня хорошого холестерину в крові. Однак це дослідження було виявлено лише на тваринах і потребує подальших досліджень на людях.
7. Підвищити щільність кісток
Мінеральний вміст кальцію і калію в інжирі може підвищити щільність кісток і запобігти остеопорозу, такому як остеопороз. Калій ефективний для підтримки здоров’я кісток і зниження ризику пошкодження кісток. У той час як кальцій діє як важливий компонент для формування кісткової структури.
8. Поліпшити стан ерекції
Користь інжиру для арабів часто використовується як традиційна медицина для усунення проблем із сексуальністю. Вважається, що інжир є препаратом для лікування еректильної дисфункції. Інжир також часто використовується як афродизіак для підвищення витривалості під час статевого акту. Однак користь інжиру все ще потребує подальших досліджень.
Побічні дії інжиру
Інжир можна вживати безпосередньо або сушити. Цей фрукт також можна змішувати в салатах або поєднувати з іншими продуктами, такими як сир або горіхи. Хоча інжир має багато переваг для здоров’я, деякі люди не можуть їсти інжир. Для тих із вас, у кого є алергія на латекс, пилок дерев
березовий, і джекфрут, не варто їсти інжир. Зазвичай люди, які страждають від вищевказаної алергії, можуть також мати алергію на інжир. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як варфарин, вам також слід уникати інжиру з високим вмістом вітаміну К. Вживаючи інжир, їжте інжир в помірних кількостях, оскільки надлишок інжиру може викликати діарею. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням інжиру, якщо у вас є певні захворювання або ви приймаєте певні ліки. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
