Здоров'я

6 переваг журавлинного соку, які можуть запобігти ІМП і корисні для травлення

Про користь журавлинного соку потрібно знати, якщо ви плануєте його пити. Ви коли-небудь їли журавлину? Цей блискучий червоний плід зазвичай росте на болотах і часто зустрічається над поверхнею води, коли він дозріває. У такому положенні журавлина більше піддається впливу сонячного світла, завдяки чому її поживна цінність підвищується. Окрім безпосереднього вживання в їжу, журавлину можна також переробляти на сік, який містить корисні для вашого організму поживні речовини. Ось список переваг журавлинного соку, які ви можете отримати.

Користь журавлинного соку для здоров’я

Журавлинний сік багатий вітаміном С і вітаміном Е, які є потужними антиоксидантами. Ці антиоксиданти відіграють важливу роль для загального здоров’я організму. Крім того, журавлинний сік також містить кілька інших вітамінів і мінералів, таких як мідь, вітамін К1 і вітамін В6. Деякі з переваг для здоров'я журавлинного соку включають:

1. Профілактика інфекцій сечовивідних шляхів

Переваги журавлинного соку зменшують ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Журавлинний сік містить рослинні сполуки проантоціанідини, які можуть допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Ця сполука може зупинити бактерії, які прикріплюються до слизової оболонки сечовивідних шляхів, тому вони не ростуть і поширюються. В результаті можна уникнути інфекцій сечовивідних шляхів. [[пов’язана стаття]] У дослідженні на тваринах, опублікованому в журналі Frontiers in Microbiology, повідомлялося, що антибактеріальні властивості журавлинного соку знижують частоту ІСШ у мишей. Його антибактеріальні властивості можуть зменшити колонізацію E-coli сечового міхура, який є причиною більшості випадків ІМП. На жаль, дослідження про користь журавлинного соку при ІМП не показали постійних результатів. Тому необхідні додаткові дослідження, щоб довести його переваги.

2. Підтримуйте здоров'я серця

Журавлинний сік містить інші рослинні сполуки, які мають протизапальні властивості. Ці властивості можуть захистити вас від серцевих захворювань, зберігаючи при цьому здоров’я. Дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition за участю чоловіків із зайвою вагою і ожирінням, показало, що вживання журавлинного напою з високим вмістом поліфенолів протягом 8 тижнів знижує ризик серцевих захворювань. З іншого боку, дослідження 2011 року в Nutrition Research за участю жінок з метаболічним синдромом показало, що журавлинний сік може підвищити вміст антиоксидантів у плазмі крові. Мало того, люди, які п’ють журавлинний сік, також мають нижчий рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

3. Боротьба з вільними радикалами

Вітамін С, вітамін Е і кверцетин в журавлині діють на захист вільних радикалів. Користь журавлинного соку в цьому обумовлена ​​вмістом вітаміну С, вітаміну Е і кверцетину. Ці поживні речовини діють як потужні антиоксиданти. Антиоксиданти здатні захищати організм від пошкодження клітин, спричиненого вільними радикалами, які можуть викликати передчасне старіння та є факторами ризику хронічних захворювань, таких як рак і серцеві захворювання. [[пов’язана стаття]] Дослідження, опубліковані в Journal of Nutrition, показали, що журавлина може відігравати роль у запобіганні раку через зміни в дієті. На жаль, для цього твердження все ще потрібні остаточні докази.

4. Запобігати зараженню

Вважається, що журавлина допомагає боротися з вірусами та бактеріями. Дослідження 2011 року показало, що журавлинний сік здатний пригнічувати ріст семи бактеріальних мікробів. З іншого боку, журавлина також може боротися з деякими вірусами, включаючи норовірус, який є частою причиною харчових захворювань. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження щодо цієї переваги.

5. Поліпшити здоров'я травлення

Переваги журавлинного соку запобігають інфекціям, які викликають виразку шлунка. Поліфенольні рослинні сполуки, що містяться в журавлинному соку, не тільки допомагають захистити серце, а також покращують травлення. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в Journal of Research in Pharmacy Practice, поліфеноли можуть запобігати бактеріям H.pylori Вони ростуть і розмножуються в слизовій оболонці шлунка, що може призвести до пептичної виразки.

Побічні ефекти від вживання журавлинного соку

Журавлинний сік може взаємодіяти з деякими ліками. Згідно з одним дослідженням, журавлина може посилити ефект варфарину, що розріджує кров, що дає змогу тим, хто п’є, кровоточити. Крім того, можлива взаємодія між журавлиною та наступними лікарськими засобами:
  • Циклоспорин
  • Флурбіпрофен
  • Диклофенак
  • Амоксицилін
  • Цефахлор
  • Мідазолам
  • Тизанідин.

Нотатки від SehatQ

Якщо ви приймаєте вищезгадані ліки або інші ліки, перш ніж вживати журавлинний сік, проконсультуйтеся з лікарем. Це робиться для запобігання небажаних ризиків. Уникайте додавання цукру в журавлинний сік, оскільки є побоювання, що це підвищить рівень цукру в крові замість того, щоб отримати оптимальні переваги журавлинного соку. Краще додайте солодкі фрукти, щоб було смачніше. Також переконайтеся, що не споживаєте цей сік у надлишку. Якщо ви хочете отримати потрібну дозу журавлинного соку, ви можете проконсультуватися з дієтологом або дієтологом поблизу. Якщо у вас виникли запитання щодо користі журавлини або переваг вживання фруктів загалом, ви також можете безкоштовно поспілкуватися зі своїм лікарем за допомогою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз наApp Store і Google Play . [[Пов'язана стаття]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found