Пояснення бігу на короткі дистанції в легкій атлетиці

Біг на короткі дистанції, як випливає з назви, - це біг, який проходить менше ніж за 400 метрів. У легкій атлетиці на коротких дистанціях використовуються дистанції 100, 200 і 400 метрів. При цьому бігун повинен працювати на повній швидкості. Це робить цей тип бігу також відомим якспринтів. Щоб можна було бігатиспринтЩо ж, існують конкретні техніки, яких потрібно дотримуватися, відмінні від бігу на середні та довгі дистанції. Біг на короткі дистанції завжди починається з присідання. Як і інші кардіо-види спорту, біг на короткі дистанції також має багато переваг для здоров’я, включаючи збільшення витривалості, збереження м’язової маси та збільшення сили.

Історія бігу на короткі дистанції

Біг на короткі дистанції також відомий як одне з числових змагань у легкій атлетиці тире і є одним із найстаріших змагань, що проводяться на олімпійській сцені. Цей вид спорту належить до легкоатлетичні змагання який складається з чисел коротких дистанцій, а саме 100, 200 і 400 метрів. Можливо, ви чули про Усейна Болта як про короля світового спринту завдяки його феноменальному рекорду на чемпіонаті світу з легкої атлетики 2009. Тоді Болт записав час 9,58 секунди на 100-метровій спринтерській доріжці із середньою швидкістю бігу 37,58 км/год.. Індонезія також знає ім’я Суріо Агунг Вібово, який є найшвидшою людиною в Південно-Східній Азії з рекордом 10,17 секунди. Був також Лалу Мухаммад Зохрі, який свого часу був чемпіоном чемпіонату світу з легкої атлетики U-20 з часом 10,18 секунди на дистанції 100 метрів.

Номер бігу на короткі дистанції

В офіційних легкоатлетичних змаганнях змагання з бігу на короткі дистанції поділяються на три категорії, а саме на 100 м, 200 м і 400 м. У спринті на 100 метрів бігуни завжди знаходяться в одному вихідному положенні. Траєкторія також є лінією, прямою з умовою, що вона не може бути поза лінією від початку до кінця. Інакше буває з обертається 200 і 400 метрів. В обох цих спринтерських номерах старт здійснюється на поворотній смузі (овальна) щоб жоден гравець не перебував в одній лінії. Визначення різних вихідних положень здійснюється таким чином, щоб гравці подолали ту саму відстань, що й фінішна лінія в кінці прямої лінії. Ці різні вихідні позиції є головною привабливістю, особливо на дистанції 400 метрів. Причина в тому, що гравці не будуть знати точну позицію своїх опонентів перед входом на останні 100 метрів. Тому гравці повинні вміти самостійно розраховувати потужність, яку вони повинні витратити на трасі. Навряд чи вони пробігуть до 400 метрів, тому що дослідження показують, що навіть професійний спортсмен може підірвати свою силу лише на 65 метрів, перш ніж сповільнитися через втому. [[Пов'язана стаття]]

**Як бігати на короткі дистанції (спринт)**

Початок з присідання використовується для заліків на короткі дистанції. Спринтерський біг – це атлетичний вид спорту, який потрібно виконувати обережно. Щоб освоїти його, ви можете навчитися правильному вихідному положенню, правильному техніці бігу та гарному фінішному положенню.

1. Початкове положення

Старт – це початкова позиція бігуна під час початку цього виду спорту. Для номерів на короткій дистанції старт використовується з присідання (початок присідання), для максимального прискорення спринту. Під час початку присідання пальці обох рук розташовуються біля підошв ніг і торкаються землі або доріжки. Коли ви почуєте сигнал «Готовий», сідниці піднімаються, а голова дивиться вниз. Тим часом, коли «Так» або чує звук пістолета, бігун починає розмахувати ногами так далеко і швидко, як тільки може. Щоб збільшити тягу тіла, поперек має бути в прямому положенні, а лікті зігнуті і розмаховані відповідно до схеми руху ніг.

2. Техніка спринтерського бігу

Спринтерський біг – це атлетичний вид спорту, який також залежить від зросту гравців, особливо від довжини ніг. Чим довша нога, тим далі крок, і тим швидше бігун доходить до фінішу. Однак невисокі гравці все ще можуть перемогти високих бігунів, якщо вони продовжують тренуватися, щоб удосконалювати свою техніку. Це довів Зохрі, коли він переміг Ентоні Шварца зі США на чемпіонаті світу з легкої атлетики U-20.

3. Дотик до фінішу

Спринт – це атлетичний вид спорту, який також вимагає від спортсменів ідеального ставлення, коли вони торкаються фінішу. Навіть якщо ви зробите хороший рух по доріжці, бігун все одно може бути обігнаний його суперником, коли він наближається до фінішу, якщо його положення тіла неправильне. Теоретично техніку виходу на фініш можна виконати 3 способами, а саме: