Якщо є родичі або сім’я, які госпіталізовані з лихоманкою денге, принести червону гуаву може бути першим подарунком, який спадає на думку. Однією з давно відомих суспільству переваг соку червоної гуави для здоров’я є подолання лихоманки денге. Але насправді у цього солодкого фрукта є багато інших переваг. Давайте обговоримо користь гуави для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Вміст червоної гуави містить багато поживних речовин
Гуава є одним із фруктів, які містять велику кількість вітамінів і мінералів, корисних для здоров’я. У 100 грамах плодів гуави містяться такі поживні речовини, як:
- Вода: 86 грам
- Енергетична цінність: 49 кал
- Білки: 0,9 г
- Жири: 0,3 г
- Вуглеводи: 12,2 г
- Клітковина: 2,4 грама
- Зола: 0,6 грам
- Кальцій: 14 міліграм
- Фосфор: 28 міліграм
- Залізо: 1,1 міліграм
- Натрій: 10 міліграм
- Мідь: 0,02 грам
- Цинк: 0,3 міліграма
- Бета-каротин: 27 мкг
- Вітамін В1 (тіамін): 0,02 міліграма
- Вітамін В2 (рибофлавін): 0,03 міліграма
- Ніацин: 0,8 г
- Вітамін С: 87 міліграм
Вміст вітаміну С у плодах гуави навіть перевищує рівень вітаміну С в апельсинах. Повністю цей вміст може задовольнити щоденну потребу організму у вітаміні С приблизно на 206%. Гуава також містить вітамін А і вітамін В9 або фолієву кислоту. Рівень вітаміну А може задовольнити добову потребу організму до 7%. Тим часом, кожні 55 грамів м’якоті гуави можуть задовольнити добову потребу організму у вітаміні В9 до 7%. Іншим вмістом гуави є вітамін Е, вітамін К, вітамін В5, вітамін В3, вітамін В6.
Читайте також: Запис! Це переваги кришталевої гуави для здоров’я вашого тіла Корисні властивості червоної гуави для здоров’я
Користь гуави залежить від її вмісту, включаючи вітамін А, вітамін С, калій і антиоксидантні речовини. Крім того, гуава також містить інші поживні речовини, такі як клітковина, залізо, білок, магній і фолат, хоча і в невеликих кількостях. Солодкий смак, хрустка текстура та легкість її отримання роблять гуаву улюбленою багатьма людьми. Ось такі переваги гуави, про які ви можете не подумати:
1. Підтримує зниження ваги
Кожен, безумовно, хоче досягти ідеальної маси тіла. Вживання гуави може допомогти вашій подорожі в досягненні
цілі тіла який є бажаним. Переваги гуави для дієти для схуднення полягають у її низькій калорійності. Гуава має не тільки низьку калорійність, але й багато клітковини, завдяки чому ви швидко відчуваєте ситість. Ви можете їсти фрукти гуави як перекус.
2. Зняти менструальний біль
Менструальні болі у жінок часто заважають повсякденній діяльності. Було виявлено, що вживання екстракту листя гуави здатне полегшити біль під час менструації. У цьому дослідженні було виявлено ефективність червоної гуави в подоланні менструального болю. Результати показали, що введення екстракту листя гуави до шести міліграмів на день могло зменшити біль під час менструації більше, ніж знеболюючі.
3. Подолання діареї
Найпопулярніша користь гуави - це подолання діареї. Однак ефективність червоної гуави в лікуванні діареї полягає в листі. Екстракт листя гуави може зменшити інтенсивність і тривалість діареї і містить антибактеріальні властивості, які можуть боротися з бактеріями, що викликають діарею.
4. Потенціал для лікування раку
Ефективність гуави, яка вражає, полягає в тому, що вона діє як протипухлинний препарат. Користь червоної гуави міститься в листі, яка може запобігти і навіть зупинити ріст ракових клітин у хворих на рак товстої кишки. Однак необхідні подальші дослідження, щоб вивчити ефективність гуави як протипухлинного препарату.
5. Знижує артеріальний тиск
Гуава також містить антиоксиданти і, як вважають, знижує ризик артеріального тиску, розширюючи кровоносні судини. Дослідження показало, що гуава може знизити артеріальний тиск у щурів з гіпертонією. Як і сік гуави, корисний для лікування раку, потенціал червоної гуави в боротьбі з гіпертонією все ще потребує подальших досліджень.
Читайте також: 8 ефективних фруктових соків для подолання високого кров’яного тиску6. Поліпшити імунну систему організму
Вітамін С в гуаві корисний для підтримки імунної системи організму. Гуаву можна використовувати не тільки як джерело клітковини, а й як джерело вітаміну С. Крім того, переваги соку гуави для підтримки імунітету обумовлені не тільки вмістом вітаміну С, але й вмістом протимікробних речовин, які можуть захистити проти бактеріальних та вірусних інфекцій. .
7. Подолання лихоманки денге
Ефективність гуави в боротьбі з лихоманкою денге полягає у вмісті дубильних речовин, флавоноїдів і вітаміну С, які сприяють збільшенню тромбоцитів в організмі, збільшують витривалість і знижують ризик поширення вірусу денге в організмі.
8. Підтримуйте здорову шкіру
Хочете виглядати чарівно і молодо? Ви можете подумати про вживання гуави. Користь червоної гуави для краси полягає в захисті шкіри завдяки вмісту вітамінів і антиоксидантів, які можуть запобігти передчасному старінню і попередити появу зморшок. Крім того, ви також можете лікувати прищі, використовуючи листя гуави, які мають протизапальні та протимікробні сполуки. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб побачити більше переваг гуави для шкіри.
9. Знижує рівень цукру в крові
Ефективність червоної гуави в зниженні рівня цукру в крові виходить з листя. Було виявлено, що листя гуави підтримують рівень цукру в крові і вважалися ефективними для лікування діабету 2 типу у щурів. Листя гуави, які використовуються як чай, також ефективно знижують рівень цукру в крові у людей із симптомами діабету.
10. Багато клітковини, яка корисна для травлення
Не знаєте, які продукти містять багато клітковини? Гуава - це одне рішення! Плід червоної гуави має високий вміст клітковини, яка може запобігти запорам і розгладити травну систему, а також зберегти переваги в якості дієтичного перекусу. Сік червоної гуави також можна вживати людям із кислотою шлунка і не викликає виразки.
11. Покращує здоров'я серця
Червона гуава не є звичайним фруктом гуави, оскільки вона корисна для поліпшення здоров’я серця, захищаючи від вільних радикалів і знижуючи рівень поганого холестерину. Дослідження показало, що було зниження рівня холестерину у щурів, які вживали червону гуаву.
12. Полегшення симптомів остеоартрозу
Симптоми остеоартриту можна полегшити, споживаючи екстракт листя гуави. В одному дослідженні було виявлено, що користь червоної гуави в подоланні симптомів остеоартриту захищає хрящову тканину у щурів з остеоартритом. Однак дослідження переваг гуави проти остеоартриту у людей все ще потребують подальших досліджень.
13. Лікування грипу
Грип є однією з «підписаних хвороб», яка часто вражає суспільство. Користь червоної гуави може бути одним із способів боротьби з грипом. Дослідження показують, що чай з гуави може пригнічувати ріст вірусів застуди. Потрібні додаткові дослідження, щоб побачити переваги гуави для лікування застуди.
14. Полегшує кашель
Дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, стверджує, що листя гуави містять протикашльові та протимікробні сполуки. Тож корисні не тільки плоди, а й листя.
15. Покращує здоров'я порожнини рота
Як пояснювалося раніше, гуава є універсальним фруктом. Бо корисні не тільки плоди, а й листя. Вважається, що екстракт листя гуави здатний видаляти наліт на зубах. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб довести користь цієї гуави.
16. Корисно для мозку
Наступна користь гуави корисна для здоров’я мозку. Тому що цей смачний на смак фрукт містить вітамін В3 і вітамін В6, які покращують кровообіг мозку. Вважається, що він стимулює когнітивну функцію і розслабляє нерви.
Читайте також: Фрукти, які містять білок, від гуави до авокадо Як зробити сік гуави
Щоб приготувати смачний і поживний сік гуави, не варто використовувати занадто багато підсолоджувача. Інгредієнти та спосіб приготування такі:
Необхідні матеріали: - 2 червоні гуави
- 1 склянка води
- 2 столові ложки цукру
Як зробити: - Очистіть гуаву, потім наріжте невеликими шматочками
- Подрібнені фрукти помістіть в блендер, потім змішайте їх з водою і цукром
- Процідіть сік гуави до однорідності і подавайте в склянці
- Зверху додайте кубики льоду, щоб він був більш свіжим
Переконайтеся, що ви не вичавлюєте сік з фруктів із занадто великою кількістю штучних підсолоджувачів. Якщо ви хочете додати смаку, ви можете додати до листя м’яти натуральні інгредієнти, такі як мед, кориця.
Чи можна пити сік гуави щодня?
Пити сік гуави кожен день насправді дозволено, якщо він не є надмірним. Однак стежте за споживанням цукру у фруктових соках, які при надмірному вживанні можуть викликати проблеми зі здоров’ям. Фрукти містять цукор у вигляді фруктози, яку може переробити лише печінка. Якщо ви споживаєте надмірну кількість фруктового соку, споживання цукру, що споживається з кількості фруктів і цукру або підсолодженого згущеного молока, може змусити печінка переробляти занадто багато фруктози в організмі. В результаті частина цукру перетвориться на жир, а калорійність соку гуави збільшиться. При надмірному вживанні фруктовий сік також може бути шкідливим для людей, які страждають ожирінням або мають інші захворювання обміну речовин, наприклад, діабет, оскільки надлишок цукру в організмі може погіршити стан цих захворювань.
Читайте також: Фруктовий сік проти напоїв із фруктовим смаком, що корисніше? Нотатки від SehatQ
Користь червоної гуави полягає не тільки в лікуванні діареї та лихоманки денге, а й у підтримці втрати ваги і навіть при лікуванні грипу. Гуава, як правило, безпечна для вживання. Однак, якщо ви зацікавлені у використанні гуави як альтернативного лікування, вам необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
