Насправді немає точного визначення того, коли когось називають сором’язливим чи хоробрим. Це відносно. Але, безсумнівно, для людей, які мають тривожні розлади, як почати розмову може бути дуже важко. Незалежно від цього стану, знати, як поставити себе в положення, коли справа доходить до спілкування з іншими, є навички соціальні потреби. Завжди будуть моменти, коли це необхідно, як у формальних, так і в неформальних ситуаціях.
Як почати розмову
Для людей, яким часто важко знайти спосіб почати розмову, ви можете спробувати кілька стратегій: 1. Думайте позитивно
Часто людину нервують або вагаються почати розмову – це страх зробити помилку. Постійне хвилювання стане для вас перешкодою. Змініть на позитивні думки. Також пам’ятайте, що коли ви стурбовані турботою про неправильне слово, це відверне увагу від того, що сказано. Тому набагато краще зосередитися на тому, що говорить інша людина, і відповісти, не хвилюючись. 2. Зробіть глибокий вдих
У багатьох випадках глибокий вдих і повільний видих дуже ефективні для боротьби з панікою. Тому намагайтеся робити це якомога частіше, коли ви напружені, щоб відчувати себе спокійніше. Залишайтеся розслабленими і дозвольте розмові текти самостійно. 3. Самовведення
Найпростіший спосіб почати розмову, коли ви опинилися в ситуації нової людини, — це представитися. Мало того, цей метод також надасть простір для іншої людини, щоб зробити те ж саме. Після цього почніть задавати прості запитання або короткі спостереження для подальшого обговорення. 4. Позитивні коментарі
Наскільки можливо, починайте розмову в ентузіазмі та позитивному тоні. Не висловлюйте негативних зауважень або скарг. Якою б не була ситуація, шукайте позитивні речення. Якщо не можеш, краще промовч. Не забудьте сказати іншій людині, що вам подобається ця розмова. Не потрібно занадто глибоко коментувати. Насправді, прості запитання чи коментарі про те, що дивляться, погоду чи просто інтер’єр кімнати також можуть бути ідеями для розмови. 5. Прохання про допомогу
Іншою ідеєю для початку розмови може бути попросити про просту послугу. Як би там не було, починаючи від запиту про години до порядку денного заходу. Перевага такого підходу в тому, що він може спровокувати подальші розмови на різні теми. Це означає, що між вами та іншою людиною буде утворений своєрідний взаємний суспільний договір. Не забудьте подякувати та представитися після того, як інша особа надала допомогу. 6. Зверніть увагу на мову тіла
Цікаво, що мова тіла є найважливішим способом проявити повагу до інших. Насправді, це спосіб спілкування, щоб проявити інтерес до емоцій, які відчуваються. Для тих із вас, у кого часто виникають проблеми з пошуком способів розпочати розмову, спробуйте спочатку демонструвати позитивну мову тіла, наприклад, зручно стояти та встановити зоровий контакт. З іншого боку, мова тіла, якої потрібно уникати, — це говорити, не дивлячись на опонента, тіло опускається і не пряме, аж до нахмурення. Це насправді змусить іншу людину відчувати себе нудною або непривабливою. 7. Уникайте делікатних тем
Важливо пам’ятати, що такі делікатні теми, як політичний вибір, плітки, скарги чи образливі жарти, не повинні бути темою розмови. Насправді це може змусити іншу людину відчувати себе незручно і навіть спровокувати конфлікт. По суті, уникайте всього, що здається образливим, суперечливим і створює відчуття дискомфорту. Коли збираєтеся дати відповідь, надайте безпечний коментар. Особливо, якщо розмова ведеться з незнайомою людиною, яка зустрічається вперше. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Хороша розмова залежить не тільки від однієї людини. Між людьми, які беруть участь у розмові, має бути взаємність. Тут також важливо чергувати розмову і слухання. Не дозволяйте одній людині домінувати в розмові, щоб зробити іншу людину незручною. Не менш важливо спробувати почати з відкритих питань, на які не обов’язково відповідати «так» чи «ні». Відкрите запитання такі речі допоможуть підтримувати розмову. Нотатки від SehatQ Якщо ви це освоїли, це буде навички важливо для побудови соціальних зв'язків у різних контекстах. Це може бути важко розпочати, особливо для тих, кого часто називають сором’язливими або мають тривожний розлад. Однак продовження практики є ключем до комфортного спілкування з іншими людьми. Щоб додатково обговорити, коли комусь говорять про тривожний розлад під час спілкування з іншими, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
