У середньої жінки менструальний цикл триває 28 днів. Однак у деяких із них може спостерігатися затримка місячних через зміни способу життя або певні стани, які впливають на рівень гормонів. Для жінок, які ведуть статеве життя, затримка місячних може навіть свідчити про вагітність. Однак якщо вагітність не планується, чи є спосіб подолати пізню менструацію, щоб не завагітніти?
Як впоратися з пізньою менструацією, щоб не завагітніти
Ось кілька способів, як подолати пізню менструацію, щоб не завагітніти: 1. Приймайте вітамін С
Вважається, що вітамін С або аскорбінова кислота перемагають пізню менструацію природним шляхом. Вважається, що цей вітамін підвищує рівень гормону естрогену і знижує гормон прогестерон, тим самим стимулюючи матку скорочуватися, а слизову оболонку матки відпадати. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає. Якщо ви хочете спробувати, їжте продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як апельсини, ягоди, чорна смородина, брокколі, шпинат, помідори, червоний і зелений перець, або приймайте добавки вітаміну С у рекомендованій дозі. 2. Пийте імбирний чай
Вважається, що вживання імбирного чаю є одним із способів подолати пізню менструацію. Хоча це не було доведено науковими дослідженнями, імбир часто використовується як рослинний засіб для стимуляції менструації. Вважається, що цей природний інгредієнт викликає скорочення матки. Якщо ви хочете споживати імбир, ви можете переробити його в імбирний чай, який є смачнішим, ніж споживання цієї трав’яної рослини безпосередньо. Також додайте корицю, щоб зробити смак більш смачним. 3. Пийте трави куркуми
Вважається, що вживання трав’яної куркуми є способом подолати пізню менструацію. Куркума містить активні речовини, які можуть впливати на гормони естроген і прогестерон. Однак з цього питання все ще потрібні додаткові дослідження. Якщо вам цікаво спробувати, ви можете випити трави куркуми, які широко продаються на ринку. 4. Розслабтеся
Стрес іноді може стати причиною пропуску місячних у жінки. Під час стресу організм виробляє гормон кортизол або адреналін, які можуть пригнічувати вироблення гормонів естрогену та прогестерону, які функціонують для підтримки менструального циклу. Цей гормональний дисбаланс є тригером. Щоб впоратися з пізньою менструацією, ви можете практикувати методи розслаблення, такі як йога, медитація, проводити час з близькими, зменшувати навантаження та спробувати веселі заняття. 5. Компрес або прийміть теплий душ
Тепла ванна може заспокоїти напружені м’язи і зняти стрес. Вважається, що це може запустити менструацію, щоб вона не запізнилася. Мало того, що теплий компрес на живіт також може збільшити приплив крові до цієї області, тим самим прискоривши менструацію. 6. Прийом препаратів, що згладжують менструальний цикл
Ще один спосіб впоратися з пізньою менструацією - приймати препарати, що згладжують менструацію. Ваш лікар може порекомендувати ліки, що стимулюють менструацію, які ви можете приймати, залежно від причини затримки. Наприклад, комбіновані протизаплідні таблетки, що містять естроген і прогестин, можуть допомогти контролювати менструацію. Однак використовувати цей гормональний контрацептив не варто необережно. Крім того, прийом прогестерону протягом 10-14 днів кожного місяця, як правило, полегшує нерегулярні менструації. 7. Дієта
Занадто низька або занадто висока вага може вплинути на ваш менструальний цикл, спричинивши запізнення менструації. Тому важливо підтримувати вагу. Практикуйте дієту, щоб мати ідеальну вагу тіла. Під час набору або схуднення переконайтеся, що ви харчуєтеся збалансованою поживною дієтою, і регулярно займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин щодня. Крім того, пийте воду і висипайтеся. 8. Уникайте важких фізичних навантажень
Для тих із вас, хто любить або регулярно виконує важкі фізичні вправи, такі як марафони, HIIT або підняття тягарів, менструальний цикл може змінитися, оскільки порушується баланс гормонів естрогену та прогестерону. Відпочинок і відновлення сил на кілька днів може стати способом боротьби з пізньою менструацією. Якщо ви не хочете зовсім відсутня, спробуйте на деякий час зменшити порцію вправ, наприклад, тим, хто займався регулярно кожен день, чергуйте кожні 2 дні з легкими видами вправ. [[Пов'язана стаття]] Здоровий NoteQ
Якщо різні способи боротьби з пізньою менструацією, наведені вище, не працюють, і ви все ще запізнюєтеся на менструацію, спробуйте зробити це тестовий пакет вранці для підтвердження вагітності. Якщо у вас немає місячних або ви не вагітні, вам слід проконсультуватися з вашим акушером, щоб переконатися, що причина затримки місячних пізня, і отримати правильне лікування. Якщо затримка місячних, швидше за все, викликана вагітністю, не слід приймати трави або ліки для прискорення менструації. Це може призвести до викидня або інших небезпечних станів.
