Детокс дофаміну це припинення задоволення або припинення діяльності, яка стимулює гормони задоволення на певний період часу. Трюк полягає в тому, щоб зменшити кількість розваг, наприклад, грати в соціальні мережі, переглядати відео, грати в ігри, спілкуватися в чаті або правильно харчуватися. Мета полягає в тому, щоб скинути і скинути свій мозок.
Що таке дофамін?
Дофамін – це тип нейромедіатора в мозку, який природним чином виробляється організмом як хімічний посередник. Ця речовина виконує багато функцій, таких як регуляція поведінки та фізичних, які включають:
- Навчальна діяльність
- Мотивація
- Сон
- Увага
- настрій
Надлишок або недостатнє вироблення дофаміну може призвести до психічних розладів. Вплив надмірного рівня стимуляції може викликати розлади, які призводять до залежності від певних речовин або діяльності.
Знай детокс дофаміну
Доктор. Творець — Кемерон Сепа
детокс дофаміну . Мета
детокс дофаміну полягає у звільненні пацієнтів від залежності від певних стимулів, таких як телефонний дзвінок або SMS-повідомлення та соціальні мережі. Значна частина його нових досліджень заснована на когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Загальна концепція детоксикації Dr. Sepah дозволяє людям відчувати нудьгу, самотність або прості дії, які стимулюють низький рівень дофаміну. В ідеалі люди почнуть помічати, як певні подразники можуть їх відволікати. Доктор. Потім Сепа визначив шість компульсивних форм поведінки як цілі
детокс дофаміну , тобто:
- Емоційне харчування
- Надмірне використання Інтернету
- Азартні ігри та шопінг
- Перегляд порно відео та мастурбація
- Наркомани
- Шукач гострих відчуттів
Дотримуючись голодування від діяльності, яка запускає ці мозкові передавачі, люди стають менш залежними від емоційних стрибків впливу дофаміну, що призводить до залежності та залежності.
Способи роботи детокс дофаміну
Під час детоксикації дофаміном слід уникати тригерів дофаміну протягом певного періоду часу. В ідеалі, наприкінці процесу детоксикації, людина буде більш зосередженою, збалансованою і меншою мірою піддається впливу звичайних тригерів дофаміну. Однак насправді люди не зможуть повністю детоксикувати дофамін. Це пояснюється тим, що людський організм природним чином виробляє дофамін, навіть якщо він не піддається певним подразникам. Тому більш точний опис
детокс дофаміну це період припинення та «відключення» звикання. Це матиме позитивний вплив, якщо робити його регулярно, так що концепція детоксикації дофаміну в основному не є науково правильною. Ось чому Dr. Сам Сепах сказав цей термін
детокс дофаміну не варто сприймати буквально.
Детокс дофаміну згідно з дослідженнями
За словами професора психології та нейронауки з Мічиганського університету, детоксикація дофаміну не перезавантажить систему в мозку, пов’язану із задоволенням. Скидання рівня дофаміну для збільшення задоволення може полягати в нерозумінні того, як діє дофамін. Десятиліття тому дофамін вважався гормоном хорошого самопочуття. Однак тепер дослідники краще розуміють, як діє дофамін. Цей гормон вважається сполукою, пов’язаною з мотивацією. Це означає, що ця речовина є важливою частиною лікування залежності. Щоб інтерпретувати це, скажімо, наприклад, сповіщення на мобільних телефонах. Коли дзвонить телефон, це стимулює вплив дофаміну на мозок. Хоча, можливо, зміст повідомлення не обнадійливий. Хоча звук мобільного телефону може створити щасливий ефект, якщо ви постійно очікуєте сповіщень мобільного телефону як постійного джерела дофаміну, це буде дратувати. Ось чому ви хочете швидко відмежуватися від джерела відволікання за допомогою соціальних мереж. [[related-article]] Існує ще один, більш здоровий і розумний спосіб відпочити від вимог постійного способу життя, а саме режим перерви або
пауза . Зробити перерву можна, тимчасово відпочивши від технологічних пристроїв або від речей, які викликали у вас залежність. Дослідники з Нью-Йоркського університету кажуть, що ми можемо все
пауза на мить від речей. Але приписувати будь-яку відчутну користь зниження рівня дофаміну є перебільшенням і невірним уявленням про складність нервової системи. Дослідники також нагадують, що люди – істоти соціальні. Самотність і відсутність соціальної взаємодії будуть сприйматися нервовою системою як загроза і сильний стресор. Коротко,
детокс дофаміну абсолютно не підтверджено науковими доказами. Для подальшого обговорення питань охорони здоров’я,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
