Уявіть, що коли ви зайняті щоденними справами, у вас раптом заболить голова. Звичайно, це досить дратує, особливо якщо голова часто болить раптово. Чи правда, що цей головний біль не має тригера? Не зрозумійте мене неправильно, можливо, ваші звички є причиною того, що ваша голова часто болить! [[Пов'язана стаття]]
7 звичок, від яких болить голова
1. Нерегулярний режим сну
Сон - це не тільки розважальне заняття, а й служить для підтримки імунної системи. Нерегулярний режим сну викликає часті головні болі. Занадто багато або занадто мало сну може викликати мігрень і головний біль. Намагайтеся щодня лягати спати і прокидатися в один і той же час. Дотримуйтесь цього графіка навіть у вихідні дні. 2. Переживання стресу
Занадто багато думати про різні речі, наприклад, проблеми на роботі, фінанси, сім’ю, друзів тощо, насправді може викликати головний біль. Не дозволяйте вашому розуму бути настільки захопленим проблемою, що це змушує вас втомлюватися. Звільніть на мить тягар, зайнявшись речами, які можуть зняти напругу, наприклад, замочуватися в теплій воді, читати книгу, займатися медитацією тощо. 3. Бездоглядна дієта
Регулярне харчування допомагає зберегти ваше здоров’я. З іншого боку, безладна дієта робить вас сприйнятливими до певних захворювань, одним з яких є головні болі. Нерегулювання споживання їжі та пропуск прийому їжі можуть викликати часті головні болі. Встановіть різноманітний раціон, який містить овочі, знежирений білок, корисні жири, фрукти та цільні злаки. 4. Вживання певних продуктів
Не помиляйтеся, те, що ви їсте, має величезний вплив на ваше тіло. Часті головні болі можуть бути викликані певними видами їжі, які часто вживаються. Деякі види їжі, такі як шоколад, консервований сир та алкоголь, є тригерами головного болю або мігрені. Якщо перераховані вище продукти викликають часті головні болі, вам потрібно обмежити або навіть уникати цих продуктів. 5. Занадто тривале перебування на сонці
Такі дрібниці, як тривале перебування на сонці, можуть спричинити часті болі в голові. Так само і прямі сонячні промені, які потрапляють в очі. Ви можете подолати це, надягаючи сонцезахисні окуляри та капелюх, коли ви знаходитесь на спекотному сонці. 6. Недостатня кількість води
Зневоднення або нестача питної води може призвести до скорочення мозку або «зморшування» через нестачу рідини. Це викликає часті головні болі. Подолати його досить легко, а саме замінивши рідини споживанням води. Ми рекомендуємо щодня випивати чотири-шість склянок води, а також вживати овочі або фрукти, багаті рідиною, наприклад, кавун, огірок тощо. 7. Надлишок фізичних навантажень
Вправи є одним з основних ключів до здорового життя, але надмірні фізичні навантаження змушують м’язи шиї та шкіри голови потребувати більше крові для циркуляції, що, у свою чергу, призводить до розширення кровоносних судин. Розширення кровоносних судин викликає головні болі. Тому, виконуючи вправи, не перенапружуйтеся і відпочивайте, коли ви не можете продовжити вправу, яку виконуєте. Зверніться до лікаря
Якщо головний біль не проходить і турбує, слід негайно звернутися до лікаря для більш ретельного обстеження. Цей головний біль може бути симптомом іншого захворювання.
