Заповнення часу для себе aka
я-час можна не тільки дивитися драматичні серіали або спати цілий день. Ви також повинні використовувати цей вільний час для самоаналізу. Самоаналіз - це заглядання у власні думки та почуття. Коли ви займаєтеся самоаналізом, ви багато озираєтеся на те, що зробили, як позитивне, так і негативне. Ні, мета інтроспекції не полягає в тому, щоб повернути минуле і зануритися в нього. Натомість це робиться з метою оцінки нашої поведінки, щоб ми могли помиритися з собою, а також покращити наші стосунки з іншими.
Переваги самоаналізу
Самоаналіз – це основний спосіб оцінити власні сильні та слабкі сторони, які побачать інші. Тому ви повинні робити це свідомо та чесно, щоб отримати користь від самоаналізу, наприклад:
- Зменшує тривожність, тому що ви зможете мислити ефективніше
- Підвищуйте рівень впевненості в собі, тому що ви можете виявити власні слабкі та сильні сторони
- Робить вас більш здатними співчувати іншим
- Генерування нових ідей, у тому числі для розвитку таланту, який є всередині вас
- Робить вас щасливішими за вашими власними стандартами.
Форма самоаналізу
Самоаналіз повинен народити людину кращу, ніж раніше. На жаль, є й люди, які насправді потрапляють не в ту яму, коли закінчують оцінювати себе. Психологи поділяють самоаналіз на два види, а саме:
1. Саморефлексія
Рефлексія є формою позитивного самоаналізу. Займаючись саморефлексією, людина оцінить кожну зроблену думку і дію. Мало того, рефлексія також дозволить комусь визнати свої помилки і вчитися на них. Зрештою, саморефлексія народить кращу людину і більше усвідомлює свої здібності та недоліки.
2. Самороздумування
Роздуми є формою негативної самоаналізу і протилежністю саморефлексії. Роздумуючи, людина схильна перебільшувати пережиті невдачі, так що сумнівається в собі і оцінює себе нижче за інших. Саме цього роздуму слід уникати в самоаналізі. Якщо ви відчуваєте себе в пастці самороздумів, є кілька порад, які ви можете зробити, щоб зменшити його негативний вплив, а саме:
- Займіться діяльністю, яка породжує позитивні думки, як-от фізичні вправи, спілкування з позитивними людьми або навчання медитації.
- Зосередьтеся на вирішенні проблем, а не звинувачувати себе. Наприклад, коли ви зробили помилку на роботі, спробуйте обговорити це з друзями або начальником, щоб знайти рішення, щоб те ж саме не повторилося в майбутньому.
Поради щодо правильного самоаналізу
Ви, звичайно, не хочете зосереджуватись на роздумах, а не на роздумах під час інтроспекції, чи не так? Ну а для цього є поради психологів, як правильно проводити інтроспекцію, а саме:
Не коріть себе занадто сильно за будь-які помилки, які ви зробили в минулому. Якщо ви не на 100 відсотків чесні з собою в тому, що відбувається, або в тому, як ви поводилися в минулому, процес допомоги собі стане важким. Іноді від шкідливих звичок важко позбутися. Вам не потрібно вносити зміни миттєво. Якщо є рішення, а цілі не досягнуті, не потрібно звинувачувати себе. Пробачте собі, навіть якщо іноді робите помилки.
Розрізняйте риси та поведінку
Якщо ви відчуваєте, що у вас щедра натура, а потім час від часу не подавайте іншим людям руку допомоги, це не змінить вашої природи. Розставляти собі пріоритети не є неправильним, якщо ви не робите нічого негативного.
Наприклад, якщо ви не курили 10 років, то поверніться до куріння сьогодні, не бачите себе невдахою, тому що вам вдалося стримати себе 10 років і можете зробити це знову в майбутньому.
Не переоцінюйте власні помилки
Людині властиво час від часу робити помилки, тому не перестарайтеся. Тому що, зрештою, всі ми люди. І це дуже по-людськи, якщо ми робимо помилки.
Створіть нову модель звички
Звичайно, ми, як люди, часто маємо багато звичок. Деякі з цих звичок корисні, але деякі можуть бути шкідливими для вас та інших. Здійснюючи процес інтроспекції та саморефлексії, вам необхідно виявити та класифікувати звички, які часто використовуються. Засвоюючи ці звички. Ви можете позбутися непотрібних звичок, додавши при цьому здорові та позитивні звички.
Приклади запитань для саморефлексії
Насправді спосіб рефлексії чи самоаналізу кожної особистості може бути різним. Можна почати з відповідей на певні запитання. Деякі приклади запитань під час саморефлексії, а саме:
- Який мій улюблений спосіб провести день?
- Якби я міг повернутися в минуле, що б я сказав собі тоді?
- Що могли б передати мої частини тіла, якби вони вміли говорити?
- Що я найбільше люблю в житті?
- Чого я можу навчитися з минулих помилок?
- Що мене найбільше заряджає енергією?
[[пов’язані статті]] Займаючись самоаналізом, намагайтеся узгодити свої мрії з зусиллями, які ви робите або реалістичними. Не вішайте свої мрії високо, як небо, якщо ви справді не можете докласти максимум зусиль, щоб ваші очікування також не були занадто високими. Інтроспекція і саморефлексія стають важливою частиною розуміння і вивчення явищ життя. Деяким людям спочатку може бути важко це зробити. Однак, якщо попрактикуватися, саморефлексія може стати вашою зброєю, щоб продовжувати розвиватися в кращу людину. Не дозволяйте сумнівам завадити вам здійснити мрію. Якщо ви доклали максимум зусиль, але не отримали бажаних результатів, спробуйте зазирнути в себе, запам’ятавши наведені вище пункти.
