Боулінг - це вид розважального спорту, який здійснюється шляхом котіння спеціального м'яча, щоб скинути кілька акуратно розташованих булав або кеглів. Боулінг, також званий індонезійською боулінгом, — це вид спорту у формі гри, в яку можуть грати будь-який вік та має користь для здоров’я.
Користь боулінгу для здоров’я
Подібно до переваг інших видів спорту, не тільки як спосіб життя, боулінг також корисний для здоров’я. Самір Бечич, а
персональні тренери, у книзі під назвою
Повторно синхронізуйте своє життя: 28 днів до того, щоб ви стали сильнішими, навчаються, розумнішими та щасливішими описує переваги боулінгу так.
1. Підтягніть і зміцніть м'язи
Як грати в боулінг, який виконується при ходьбі під час перенесення тягаря у вигляді м'яча, можна тренувати м'язи верхньої частини тіла. Крім того, розмахування руками та метання м’ячів для боулінгу також є хорошими вправами на розтягування та гнучкість для сухожиль, зв’язок, м’язів та суглобів рук.
2. Знизити ризик захворювання
Хоча це виглядає як гра, боулінг – це вид спорту, який має постійний рух, корисний для здоров’я. Багато рухаючись, ваше тіло матиме хороший метаболізм, щоб покращити кровообіг, збільшити циркуляцію кисню та знизити рівень холестерину. Якщо займатися регулярно, переваги боулінгу, безумовно, можуть знизити ризик різних дегенеративних захворювань, таких як серцеві захворювання, інсульт, діабет.
3. Схуднути
Постійні рухи під час гри в боулінг, наприклад ходьба вперед-назад, підйом і розмах важкого м’яча для боулінгу, можуть допомогти спалювати жир. Ця вправа також може підвищити обмін речовин в організмі, що вплине на зниження ваги. Збалансований з хорошим харчуванням, боулінг може бути одним із видів спорту, які можуть схуднути.
4. Поліпшити координацію рук і очей
Як грати в боулінг, який вимагає від гравця кидати м’яч на кеглі, потрібна координація рук і очей. Це непросто, враховуючи, що кулі для боулінгу досить важкі. Цей рух робить вас більш зосередженим, тренує концентрацію до тактичних стратегій удару
шпилька боулінг.
5. Зніміть стрес
Боулінг також може збільшити вироблення гормону щастя в мозку. Ось чому заняття спортом можуть зменшити стрес і знизити ризики для психічного здоров’я. Крім того, боулінг також дає змогу спілкуватися з іншими гравцями, щоб це було засобом зняття стресу від повсякденної рутини.
6. Поліпшити соціальне життя
Під час гри в боулінг потрібен спеціальне місце. Це дозволить вам зустрітися з іншими гравцями в боулінгу або членами спільноти боулінгу, до якої ви належите. Це, безумовно, може покращити соціальне життя, що має позитивний вплив на психічне здоров’я, включаючи підвищення відчуття щастя і навіть зменшення стресу та депресії.
Види і як правильно і безпечно грати в боулінг
Можливо, вам знайомі боулінг-клуби, розташовані в торгових центрах. Хто б міг подумати, що в боулінгу є свої види, засновані на арені і як грати наступним чином.
1. Кегли для боулінгу
Пін-боулінг — це різновид гри в боулінг, в яку грають у приміщенні. Цей тип має доріжку, де м’яч котиться на штир з натурального або синтетичного дерева. Цей вид спорту боулінг є найпоширенішим, і його ви часто зустрінете в торгових центрах. Ціль
шпилька боулінг скидає клуб або
шпилька акуратно влаштований, щоб забити. Кеглі для боулінгу поділяються на
боулінг на десять кеглів, боулінг на дев'ять кеглів, боулінг на п'ять кеглів, боулінг на кегли, і
боулінг для свічок. Поділ цього типу ґрунтується на використанні куль для боулінгу, форм кеглів, формацій, кеглів та системи підрахунку очок.
2. Цільовий боулінг
Target bowling – це різновид гри в боулінг, яка проводиться на відкритому повітрі. На відміну від кеглів, поверхня доріжки м’яча на мішені для боулінгу складається з натуральної трави, піску та гравію. Замість того, щоб котити м’яч, мишень для боулінгу фактично кидає спеціальний м’яч якомога ближче до цілі. Цільовий боулінг також має типи між ними
миски, бочче, килимові миски, петанк, і
булі. Щоб уникнути травм під час гри в боулінг, необхідно звернути увагу на наступне:
- Перш ніж грати в боулінг, проконсультуйтеся з лікарем щодо стану свого здоров’я
- Перед грою розігніть і розтягніть, щоб збільшити діапазон рухів у суглобах, підвищити еластичність сухожиль і зв’язок і запобігти розтягуванню м’язів
- Охолодіть після гри, щоб запобігти скутості та серцево-судинним ускладненням
- Зрозумійте правильну техніку гри в боулінг, щоб уникнути травм, ви можете навчитися цьому у свого тренера або друзів з громади
- Використовуйте спеціальне взуття для боулінгу
- Якщо ви будете грати в боулінг на відкритому повітрі, уникайте екстремальних погодних умов і використовуйте сонцезахисний крем
- Слідкуйте за споживанням рідини до, під час і після боулінгу, щоб запобігти зневоднення
Нотатки від SehatQ
Боулінг – це правильний вид спорту для вас і вашої родини. Окрім того, що боулінг може насолоджуватися будь-яким віком, він також має досить легкий спосіб гри. Таким чином, ви і ваша сім’я зможете займатися спортом, поки ви, здається, граєте. Перш ніж вибрати цей вид спорту, варто розпізнати стан свого здоров’я та зрозуміти, як правильно грати в боулінг, щоб уникнути травм. Ви можете отримати консультацію за допомогою функцій
чат лікаря за допомогою програми SehatQ Family Health, щоб отримати рекомендації щодо видів спорту, крім боулінгу, які є здоровими та веселими, а також відповідно до вашого стану здоров’я. Завантажте додаток за адресою
App Store і Google Play зараз!
