Здоров'я

10 способів насолоджуватися життям із простих речей

Ви ще пам’ятаєте, коли були дитиною, з яким ентузіазмом ви були, коли вирушили завтра на екскурсію? Можна навіть не спати. Іноді зайнятість і роль дорослого змушують вас забути, як радіти життю. Насправді, коріння може бути в тому, що нас оточує. Існування рутини іноді змушує людину відчувати нудьгу і сприймати життя як належне. Як зробити день більш захоплюючим і приємним, можна почати, приділяючи увагу дрібницям і простим речам.

Як радіти життю

Не потрібно бути грандіозним, насправді є багато способів насолоджуватися життям, які можна зробити, наприклад:

1. Вдячний

Насолоджуйтесь тим, що маєте і відчуваєте зараз.Головна вимога, щоб серце стало спокійніше, це бути вдячним за життя. Не кліше, але це те, що потрібно зробити. Навіть прокинутися в доброму здоров’ї і мати можливість дихати без необхідності платити – це вже велика користь. Для цього спробуйте почати день, згадайте 3 речі, за які потрібно бути вдячними. Зробіть це звичкою, щоб у вас виникло відчуття, що вам пощастило.

2. Не порівнюй з іншими

Не захоплюйтеся всіма принадами в соціальних мережах, які іноді не обов’язково відповідають дійсності. Все відшліфовано, все ідеально. Пам’ятайте, що те, що демонструється в соціальних мережах, не обов’язково відображає те, що відбувається насправді. Якщо те, що інші люди відображають у своєму обліковому записі, вже так дратує, можливо, настав час це зробити цифровий детокс. Постарайтеся спочатку забути про сліпучі відволікаючі фактори соціальних мереж, щоб краще зрозуміти, що у вас є, і бути вдячними за це.

3. Розпізнавати позитивні речі

Займаючись діяльністю, по можливості не зациклюйтеся на негативних речах. Замість того, щоб проклинати сусідів за сміття, подумайте, наскільки безпечним є житловий комплекс, у якому ви живете. Спочатку це може здатися складним. Негативні речі легше привернути увагу та думки, ніж позитивні. Для цього практикуйтеся, намагаючись час від часу мислити позитивно. Якщо ви звикнете, ви будете краще насолоджуватися життям.

4. Пішки

Спробуйте проводити час на самоті, гуляючи. Не треба біг підтюпцем, але ви також можете припаркувати автомобіль подалі та пішки дістатися до кампусу чи офісу. Цей момент прогулянки може зняти стрес і викликати позитивні емоції. Дихання свіжим повітрям і перебування під ранковим сонцем також можуть змусити вас більше насолоджуватися життям. Набагато краще, якщо у вас є доступ до зеленого парку або вулиці.

5. Садівництво

Садівництво може зняти стрес. Не просто слідуючи тенденціям, очевидно, не можна недооцінювати користь садівництва для психічного здоров’я. Заземлення це допомагає відчувати себе більш корисним, оскільки допомагає іншим живим істотам. Якщо вам вдасться рости, ви будете відчувати себе впевнено і щасливо водночас. Навіть унікально, згідно з дослідженнями 2007 року, здоровими бактеріями є: Mycobacterium vaccae в піску може збільшити вироблення серотоніну в мозку. Цей гормон може прогнати тривогу, щоб людина почувалася щасливішою.

6. Спілкування з іншими людьми

Якщо ви почуваєтеся пригніченими, можливо, настав час поговорити з кимось, крім речей, які вже домінують у вашому дні. Якщо день був зайнятий роботою, знайдіть з ким поговорити про хобі. Кожен має право на це. Зустрічати не обов’язково, це також може бути по телефону або текстовим повідомленням. Самі того не усвідомлюючи, можна зробити лише коротку розмову менш ніж за 15 хвилин настрій набагато краще.

7. Виготовлення тортів

Кінцевим результатом може бути не тільки закуска, виявляється, що процес приготування торта змушує людину відчувати себе більш цілісною або уважний. Насправді, є дослідження, які підтверджують це випікання може полегшити тривожність, депресію, стрес або інші симптоми психічних розладів.

8. Читання

Читання допомагає забути втому. Занурюючись у сторінку за сторінкою книг, можна насолоджуватися життям. Сам того не усвідомлюючи, мати можливість спокійно сидіти, читаючи це, стає розкішшю серед швидкої інформації, яка обертається навколо. Згідно з опитуванням 2013 року, люди, які регулярно читають, відчувають більше задоволення від життя.

9. Їжте поспішно

Скільки разів на день вам доводиться їсти поспішно, бо вас переслідують доручення чи робота? Може, мамам це теж знайоме, коли треба швидко їсти, поки малюк спить? Насправді їжте невеликими порціями, відчуваючи себе цілком або уважний це спосіб насолоджуватися життям, який часто нехтують. Спробуйте зробити це, відкусивши їжу, а потім поглинаючи її смак. Якщо ви звикнете, це дасть можливість уважний різні речі в його житті.

10. На самоті

Спілкування з такою кількістю людей – це чудово. Однак бувають випадки, коли людині потрібен час на самоті, щоб насолоджуватися життям. Насправді, самотужки, такі як піші прогулянки або просто водіння, можуть сприяти розвитку почуття емпатії та краще пізнати себе. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Звичайно, насолоджуватися життям можуть бути не лише перераховані 10 способів. По суті, насолода життям від однієї людини до іншої неоднакова. Отже, ви контролюєте це. Для подальшого обговорення того, як насолода життям має такий позитивний вплив на психічне здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found