Через день рівень цукру в крові кожного неодмінно буде зростати і знижуватися і постійно змінюватися. Цьому сприяє багато факторів. Людям, які часто відчувають гіпоглікемію, важливо знати, як підвищити рівень цукру в крові, щоб повернутися до нормальних показників. Гіпоглікемія виникає, коли рівень цукру в крові людини занадто низький, тобто менше 70 мг/дл. Цей стан може статися так швидко. Симптоми також можуть відрізнятися від однієї людини до іншої. [[Пов'язана стаття]]
Симптоми гіпоглікемії
Люди з гіпоглікемією можуть відчути значні зміни в організмі, коли рівень цукру в крові нижче норми. Деякі з симптомів гіпоглікемії:
- Тремтіння тіла
- Почуття тривоги або напруженості
- Надмірне потовиділення
- Відчуття дратівливості і образи
- Розгублений
- Прискорений пульс
- Відчути запаморочення
- Голодні
- Відчуття слабкості, млявості та сонливості
- Затуманений зір
- Поколювання до оніміння губ, язика та щік
- головний біль
- Кошмари або плач під час сну
- Напад
Коли рівень цукру в крові людини занадто низький, організм виробляє гормон адреналін або адреналін. Ось чому люди з гіпоглікемією, як правило, потіють, відчувають занепокоєння, частіше б’ються в грудях і відчувають поколювання в деяких частинах тіла.
Правило 15-15
Люди з гіпоглікемією повинні знати, як швидко підвищити рівень цукру в крові. Звісно, якщо їх не зупинити, описані вище симптоми можуть посилюватися. Як підвищити рівень цукру в крові, зазвичай використовується «Правило 15-15». Тобто споживайте 15 грамів вуглеводів, щоб підвищити рівень цукру в крові. Потім через 15 хвилин періодично перевіряйте. Якщо рівень цукру в крові все ще нижче 70 мг/дл, збільште кількість споживаних вуглеводів. Однак гіпоглікемія, яку відчувають підлітки або діти, не вимагає споживання вуглеводів до 15 грамів. Немовлятам потрібно близько 6 грам, малюкам близько 8 грам, а маленьким дітям цілих 10 грам.
Продукти для низького рівня цукру в крові як спосіб підвищити рівень цукру в крові
Коли рівень цукру в крові занадто низький, людям з гіпоглікемією потрібні вуглеводи, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові. Фактично, людина з гіпоглікемією, яка багато їздить за кермом, завжди повинна носити з собою джерело вуглеводів, куди б він не був. Деякі продукти харчування для низького рівня цукру в крові, які є ефективними для підвищення рівня цукру в крові, включають:
1. Арахісове масло
Одним з основних продуктів харчування для зниження рівня цукру в крові як способу підвищення цукру в крові є арахісове масло. Виберіть такий, який не містить доданих підсолоджувачів, щоб не спричинити коливання рівня цукру в крові. Арахісове масло містить білок і жир, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові. Споживання арахісового масла, якщо рівень цукру в крові досягає 80 мг/дл.
2. Сухарики (випічка/солоне печиво) і арахісове масло
Якщо рівень цукру в крові все ще низький після вживання арахісового масла, споживайте його
сухарики виготовлений з пшеничного крохмалю для поступового підвищення рівня цукру в крові. Споживання продуктів для низького рівня цукру в крові, якщо рівень цукру в крові становить 70-80 мг/дл.
3. Фрукти
Якщо рівень цукру в крові дуже низький, а саме 55-70 мг/дл, споживайте продукти з низьким рівнем цукру в крові у вигляді фруктів, які можуть допомогти підвищити рівень цукру в крові. Деякі з них:
- родзинки
- Дати
- банан
- Вино
- ананас
Звичайно, вищевказані фрукти містять більший вміст цукру, ніж інші фрукти. Крім того, вміст клітковини у фруктах також забезпечує ефективне та швидке підвищення рівня цукру в крові.
4. Мед і виноградний сік
Коли рівень цукру в крові хворого з гіпоглікемією опустився нижче 55 мг/дл, випийте мед якомога швидше. Зазвичай людям з гіпоглікемією буде важко жувати, коли вони знаходяться на такому низькому рівні цукру в крові. Ось чому вибирайте продукти з низьким рівнем цукру в крові, які легко ковтати, наприклад мед і виноградний сік. Виноградний сік є одним із соків, багатих на вуглеводи і взагалі не містить жирів і білків. Якщо рівень цукру в крові вже дуже низький, зосередьтеся на вживанні продуктів з низьким рівнем цукру в крові, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові. Але пам’ятайте, що його споживання все одно потрібно контролювати, щоб не спричинити різке підвищення цукру в крові.
Запобігає гіпоглікемії
Зрозуміло, що людям, схильним до гіпоглікемії, необхідно передбачати зниження рівня цукру в крові, приносячи з собою різноманітну їжу для зниження рівня цукру в крові, куди б вони не йшли. Крім того, існує кілька способів, які можуть допомогти утримати рівень цукру в крові від різкого зниження, а саме:
- Їжте кожні 4-5 годин
- Регулярні легкі фізичні вправи приблизно через 1 годину після їжі
- Завжди перевіряйте рівень цукру в крові, перш ніж приймати ліки від діабету
- Їжте 3 рази на день плюс час перекусити
Якщо хтось все ще задається питанням, чому його рівень цукру в крові був таким низьким, було б гарною ідеєю записати його режим харчування та активності протягом цього часу. Зробити
план харчування під час обговорення з лікарем можна підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Не забувайте, завжди забезпечуйте їжу, яка є способом швидко підвищити рівень цукру в крові. Переконайтеся, що їжа завжди знаходиться в межах досяжності рук людей з гіпоглікемією, якщо в будь-який момент рівень цукру в крові знизиться.
