Здоров'я

12 переваг томатів для вагітних: запобігання кровотечі

Користь помідорів для вагітних – не просто міф. Цей насичено-червоний плід, солодкий і свіжий на смак, може задовольнити споживання важливих поживних речовин і вітамінів, необхідних вагітним жінкам для живлення плода, який вони містять. Отже, чим корисні помідори для вагітних?

Поживний вміст помідорів

Помідори – корисний фрукт для будь-якої людини. Завдяки такому вмісту можна відчути різноманітну користь помідорів для вагітних.
  • Білки: 1,58 г (г)
  • Клітковина: 2,2 г
  • Вуглеводи: 5,8 г
  • Холестерин: 0 г
  • Кальцій: 18 міліграмів (мг)
  • Калій: 427 мг
  • Вітамін С: 24,7 мг
  • Фосфор: 43 мг
Не тільки корисні і дуже поживні, існують також різні способи вживання помідорів для вагітних. Вагітним дозволено їсти сирі помідори. Вагітні жінки можуть їсти сирі помідори як суміш салату або свіжих овочів. Крім того, що помідори їдять у сирому вигляді, їх можна також переробляти на сік або готувати з сумішшю інших продуктів. Читайте також: 11 найкращих джерел харчування для вагітних і стандарти харчових потреб, які необхідно задовольнити

Користь помідорів для вагітних

Помідори є одними з найкращих фруктів для вживання під час вагітності. Помідори містять кілька антиоксидантів і поживних речовин, дуже корисних для організму, таких як лікопін, холін, фолієва кислота, бета-каротин, лютеїн, альфа-ліпоєва кислота. Ось різноманітні переваги помідорів для вагітних, які не слід упускати:

1. Сприяє засвоєнню заліза

Під час вагітності матері потрібно багато заліза для вироблення додаткового гемоглобіну. Крім того, залізо також сприяє правильному поширенню кисню по всьому тілу та плоду в утробі матері. Перша користь помідорів для вагітних полягає у вмісті в них вітаміну С. Вітамін С відомий як важлива поживна речовина, яка сприяє засвоєнню заліза організмом. Зазвичай акушери рекомендують вагітним жінкам збільшити споживання заліза за допомогою добавок. Однак додавання помідорів у свій щоденний раціон може збільшити здатність організму засвоювати залізо. Це чудово, чи не так?

2. Вміст лікопіну, який запобігає пошкодженню клітин

Перш ніж дізнатися про антиоксидантну роль лікопіну для вагітних жінок, це допоможе вам зрозуміти, що вагітним жінкам рекомендується споживати лікопін через продукти, такі як помідори, а не з добавок. Якщо вживати лікопен через фрукти, наприклад, помідори, він може запобігти пошкодженню клітин у вагітних жінок, оскільки він містить антиоксиданти. Однак дослідження фактично показало підвищений ризик передчасних пологів і дітей з низькою вагою при народженні через добавки.

3. Збільшення енергії

Як відомо, швидка втома – це «хвороба» вагітних, яка часто переслідує вагітних. Але будьте спокійні, помідори містять достатню кількість вуглеводів, щоб забезпечити енергією вагітних жінок, коли настає втома. Крім того, вуглеводи також підтримують здоров’я розвитку плода в утробі матері.

4. Зміцнити імунну систему організму

Збільште силу імунітету за допомогою помідорів Якщо існував вітамін С, який допомагає вагітним засвоювати залізо, то зараз є вітамін А з помідорів для зміцнення імунної системи вагітних жінок. Крім того, вітамін А також може допомогти вагітним жінкам боротися з інфекцією і підвищити здатність організму відновлювати тканини організму після пологів. Майте на увазі, що користь томатного соку для вагітних також може бути природним джерелом вітаміну А. Третина порції томатного соку містить 42 мікрограма (мкг) вітаміну А.

5. Запобігання кровотечі

Наступна користь помідорів для вагітних – запобігання кровотечі. Кровотеча у вагітних може виникнути до або після пологів. У важких випадках кровотеча може бути небезпечним для життя. Наявність вітаміну К в помідорах може допомогти вагітним жінкам запобігти кровотечі, які можуть бути небезпечними для життя. Тому що вітамін К допоможе організму в процесі згортання крові, запобігти надмірній кровотечі.

6. Профілактика вроджених вад

Він не тільки запобігає пошкодженню клітин у вагітних жінок, але й вважається, що вміст лікопіну в помідорах запобігає вродженим вадам розвитку та прееклампсії (ускладнення у вигляді високого кров’яного тиску, набряків рук і ніг і білка в сечі).

7. Запобігає судомам ніг

У вагітних судоми ніг і синдром неспокійних ніг (синдром неспокійних ніг) це те, що часто зустрічається. На щастя, вміст калію в томатах може запобігти цьому. Крім того, помідори також містять калій, який запобігає судомам і синдрому неспокійних ніг. Рекомендована добова норма споживання калію становить 4700 мг. Будьте обережні, тому що вживання великої кількості калію дуже небезпечно.

8. Рівне травлення

Багато вагітних відчувають запор (запор), геморой, до діареї. Вживання продуктів, багатих клітковиною, насправді може запобігти цьому. Користь помідорів для вагітних полягає в тому, щоб розгладити травлення, через вміст клітковини в них. Принаймні, вагітним жінкам потрібно 25-35 мг клітковини щодня. Помідори можуть бути одним із фруктів, які можуть задовольнити потреби вагітних жінок у клітковині.

9. Упорядкування кровообігу

Рівна циркуляція крові може добре вплинути на плід в утробі матері. Це пов’язано з тим, що всі поживні речовини та кисень для плода надходять через кровотік вагітної жінки. Дослідження доводять, що помідори – це їжа, яка може допомогти відкрити кровоносні судини, покращуючи тим самим кровообіг. Користь томатів для вагітних на цьому вам точно піде на користь.

10. Підтримуйте здоров'я плода

Дослідження довели, що дефіцит вітаміну С може викликати ускладнення здоров’я у мозку плода. Коли мозок плода пошкоджений, немає ліків, які могли б його вилікувати. Вітаміну С в одному помідорі досить багато, а це 14 мг на 100 г. Крім того, вважається, що вітамін С живить шкіру, кістки, ясна і зуби плода в утробі матері.

11. Допомагає розвитку життєво важливих органів дитини

Вітамін А необхідний вагітним жінкам для розвитку дитячих ембріонів. Серце, легені, нирки, очі і кістки плода також правильно розвиваються, якщо мати любить їсти помідори, багаті вітаміном А.

12. Тримайте вагітних жінок зволоженими

Один середній помідор містить півсклянки (118 мілілітрів) води. Вагітним жінкам потрібно більше води, щоб підтримувати зволоження організму під час вагітності. Тому рідина допоможе утворенню плаценти і плодового міхура. Тому помідори дуже рекомендують вагітним жінкам. Читайте також: Це різноманітні корисні продукти для вагітних, які корисні для плода

Небезпека помідорів для вагітних жінок при надмірному вживанні

Їсти помідори в розумних порціях настійно рекомендується вагітним жінкам. Однак його вживання у великих кількостях може викликати побічні ефекти, такі як:
  • мігрень
  • Проблеми з нирками
  • Проблеми з сечовим міхуром
  • Печія
  • Кислотний рефлюкс шлунка
Як цитує Medline Plus, вживання продуктів, що містять занадто багато лікопіну, також може підвищити ризик розвитку каротинемії та лікопінемії. Обидва ці стани можуть характеризуватися пожовтінням шкіри на долонях і ногах. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Перед вживанням помідорів під час вагітності необхідно проконсультуватися з акушером, щоб уникнути різних ризиків під час вагітності. Крім того, не вживайте помідори в надлишку, оскільки це може бути згубним. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found