Здоров'я

8 Переваги пиття теплої води перед сном, прикро, якщо ви її пропустите

Ви з тих, хто любить випити теплої води перед сном? Хоча вам може бути лінь це робити, тому що ви не хочете ходити туди-сюди в туалет, переваги від пиття теплої води перед сном багато. Вважається, що це робить сон більш міцним, а тіло більш комфортним. Однак рівень теплоти води, яку ви п’єте, також не повинен бути занадто гарячим, оскільки це може поранити ваш рот і горло.

Переваги пиття теплої води перед сном

Вживання теплої води перед сном пов’язане з оптимальною користю для здоров’я. Переваги пиття теплої води перед сном, які ви можете отримати, включають:

1. Тримайте своє тіло зволоженим

Основна перевага пиття теплої води перед сном полягає в тому, що вона забезпечує зволоження організму протягом ночі. Це може допомогти вам уникнути спраги та сухості в горлі, які можуть змусити вас прокидатися під час сну.

2. Поліпшити настрій

Коли ваше тіло і розум втомилися після робочого дня, ви можете подолати це, випиваючи теплу воду перед сном. Вживання теплої води може покращити ваш настрій і розслабити ваше тіло, щоб ви могли спати міцніше. Вживання теплої води допоможе заповнити втрачену рідину організмом

3. Заміна рідини організму

Ви продовжуєте вживати і втрачаєте рідину в організмі, коли потієте, сечовипускаєтеся і випорожняєтеся. Однак пиття теплої води може замінити втрачену рідину організму, щоб система організму працювала належним чином навіть вночі.

4. Очищення організму (детокс)

Вживання теплої води перед сном – це природний спосіб детоксикації організму та покращення травлення. При його споживанні організм виділяє піт і виводить токсини з організму через піт. Це також може допомогти полегшити біль або спазми в шлунку.

5. Схуднути

Ще однією перевагою пиття теплої води перед сном є зниження ваги. Це відбувається тому, що тепла вода здатна розщеплювати їжу і швидше її перетравлювати. Крім того, пиття теплої води також може допомогти посилити відчуття ситості, тим самим не дозволяючи перекусити перед сном.

6. Покращують кровообіг

Вживання теплої води також може покращити кровообіг. Значно посилений кровообіг до м’язових структур може збільшити кількість кисню до тканин організму. Коли кровообіг гладкий, органи тіла все ще можуть працювати належним чином.

7. Бореться з інфекцією

Випивання теплої води перед сном також може допомогти боротися з інфекціями, такими як грип. Ви також можете додати в напій лимон, який містить багато вітаміну С. Вітамін С може допомогти зміцнити імунну систему, забезпечуючи тим самим додаткову стійкість до інфекцій. Не дивно, якщо вважається, що цей теплий напій полегшує закладеність носа і кашель.

8. Відновлення клітин шкіри

Крім виведення токсинів з організму, пиття теплої води перед сном також може допомогти відновити клітини шкіри, щоб зберегти їх еластичність. Це може побічно змусити вас виглядати молодше. [[пов’язана стаття]] Вживання теплої води перед сном має ряд переваг, але якщо це робити занадто близько до сну або занадто багато, це може порушити цикл сну, підвищуючи ризик розвитку ніктурії. Ніктурія - це посилені позиви до сечовипускання вночі. Тому перед сном слід пити теплу воду, особливо людям, у яких є ризик зневоднення. З іншого боку, ви також повинні пити достатню кількість води протягом дня принаймні 8 склянок, щоб уникнути ризику зневоднення та запобігти надмірному споживанню води вночі. Мало того, збільште споживання овочів і фруктів, оскільки вони містять багато води, пийте кожен прийом їжі, пийте до і після тренування і пийте, коли голодні, тому що іноді спрагу помилково приймають за голод.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found