Здоров'я

12 переваг плодів саподілли для здоров'я та поживного вмісту

Не всі куштували саподіллу, тому що цей фрукт відноситься до сезонних. Але спробувавши, можна звикнути. Крім того, є переваги плодів саподілли для підтримки здоров’я, які ви можете відчути. Плід саподілли (Манілкара запота) — тропічний фрукт, який походить з Південної Мексики, Центральної Америки та Карибських островів, але також широко вирощується в країнах Південно-Східної Азії, таких як Таїланд, Камбоджа, Малайзія та Індонезія. Зовнішній вигляд саподілли схожий на плід ківі з коричневою шкіркою, але м’якоть плоду також коричнева, має зернисту текстуру і має дрібні чорні насіння. [[Пов'язана стаття]]

Харчовий вміст плодів саподілли

За солодким і законним смаком плід саподілли багатий поживними речовинами у вигляді вітамінів і мінералів, необхідних організму. Високий вміст поживних речовин у саподіллі підтримує здоров’я кісток і шкіри. Найбільше поживних речовин міститься у плодах саподілли, а саме вітамін С (39,33%), вуглеводи (37,00%), клітковина (33,68%), залізо (24,13%) і мідь (23,00%). Загалом, цитуючи Panganku, один плід саподілли (близько 241 грам) містить такі поживні речовини:
  • Калорії (200 ккал)
  • Клітковина (12,8 г)
  • Жир (2,65 г)
  • Білки (1,06 г)
  • Вуглеводи (48,1 г)
  • Кальцій (51 мг)
  • Вода (187,98 г)
  • Магній (29 мг)
  • залізо (1,93 мг)
  • Калій (465 мг)
  • Фосфор (29 мг)
  • Пантотенова кислота (0,607 мг)
  • Вітамін С (35,4 мг)
  • Фолієва кислота (34 мкг)
  • ніацин (0,482 мг)
  • Вітамін А (7 мкг)
Читайте також: 18 фруктів з високим вмістом вітаміну С, щоб подбати про ваше здоров’я

Користь плодів саподілли для здоров’я

Виходячи з вмісту вітаміну А, ніацину, фолієвої кислоти та магнію вище, є багато переваг плодів саподілли, які ви можете отримати. Дослідження показують, що молодий плід саподілли має багато переваг для здоров’я, однією з яких є лікування проблем з травленням, таких як діарея та проблеми з легенями. Деякі з переваг саподілли, які ви можете отримати, зокрема:

1. Джерело енергії

Солодкий смак саподили обумовлений вмістом фруктози і сахарози. Обидва види натурального цукру корисні для миттєвого збільшення енергії, але все ще здорові. Вживання фруктів саподілли також може забезпечити додаткову енергію та запобігти відчуття слабкості протягом усього дня. Однак не варто вживати цей фрукт в надлишку.

2. Здоровий травний тракт

Високий вміст клітковини в саподіллі робить її корисною для травного тракту. Ви також уникнете різних захворювань травлення, таких як діарея і запор.

3. Зміцнює кістки

Користь цього плоду саподілли полягає в тому, що він містить кальцій, залізо і фосфор. Цей мінерал відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, щоб вони залишалися здоровими і швидко не були пористими.

4. Запобігає бактеріальному зараженню

Плоди саподілли містять поліфенольні антиоксиданти, які, як доведено, запобігають бактеріальним інфекціям. Однак саподилла не може використовуватися як основний етап лікування, якщо ви піддалися цій бактеріальній інфекції. Негайно прийдіть до лікаря, щоб попросити лікування, яке може бути використане для викорінення перенесеної бактеріальної інфекції.

5. Вивести токсини з організму

Плід саподілли є природним детоксикаційним засобом, який можна використовувати щодня, оскільки він безпечний для здоров’я. Коли ви їсте саподіллу, вміст в ній може допомогти організму позбутися від токсинів через сечу (мочу).

6. Нормалізують артеріальний тиск

Користь цього плоду саподілли досягається завдяки вмісту магнію і калію. Було доведено, що ці два мінерали здатні нормалізувати кров’яний тиск для тих із вас, у кого є такі проблеми зі здоров’ям. Крім того, калій також може знизити ризик інсульту, убезпечити м’язи від втрати маси та зменшити утворення каменів у нирках.

7. Прискорити процес загоєння ран на шкірі

Дослідження показують, що вітамін В5, що міститься в плодах саподілли, може прискорити процес загоєння подряпин. Крім того, вважається, що плід саподілли здатний впоратися з реакцією шкіри на променеву терапію.

8. Допомагає зняти стрес

Вміст вітаміну С у плодах саподили становить 39,33%. Це означає, що фрукти саподілли можуть зняти стресові розлади, оскільки вітамін С дуже корисний для загального здоров’я організму, в тому числі допомагає зняти відчуття стресу.

9. Підтримуйте здорову нервову систему

Калій необхідний для функціонування клітин, нервових імпульсів і сигналів, які залежать від функції мозку. Нестача калію в організмі може викликати труднощі з концентрацією уваги, втому, труднощі з запам’ятовуванням і перетравленням уроків. Тому вважається, що користь плодів саподілли підтримує здорову нервову систему та роботу мозку, оскільки він містить калій.

10. Здорова шкіра

Різні дослідження показали, що вміст вітаміну В5 у таких фруктах, як саподилла, може прискорити процес загоєння ран. Крім того, вважається, що вітамін В5 здатний подолати шкірні реакції внаслідок променевої терапії. Вважається, що окрім прискорення процесу загоєння ран, користь плодів саподілли також допомагає подолати вплив вільних радикалів і пригнічує процес старіння, такий як поява зморшок і темних плям на шкірі. Цю здатність неможливо відокремити від вмісту вітаміну Е в цьому фрукті.

11. Подолання артриту

Чи знаєте ви, що користь плодів саподілли може подолати артрит? Так, плоди саподілли містять мінерал під назвою мідь, який має протизапальні властивості. Цей мінерал може допомогти запобігти та подолати симптоми скутості та болю через артрит.

12. Підтримуйте здоров'я серця

Відомо, що вміст каротину в плодах саподілли сприяє підтримці здоров’я серця. Це пояснюється тим, що каротин має протизапальні властивості, які можуть зменшити запалення в організмі, включаючи запалення кровоносних судин серця. Таким чином, цей вміст може знизити ризик ішемічної хвороби серця. Читайте також: Переваги голландського саво для здоров’я та харчового вмісту

Поради щодо вибору стиглих плодів саподілли

Переконайтеся, що плід саподілли, який ви споживаєте, дійсно стиглий, оскільки вживання незрілих плодів саподілли може викликати подразнення горла, задишку, сухість у роті, роздратування та виразки. Крім того, сирий плід саподілли також має більш гіркий смак, оскільки містить велику кількість латексу та дубильних речовин. Поради щодо вибору стиглого плоду саподілли:
  • При натисканні плодів м’якоть саподілли стає м’якою і містить багато води
  • Коричнева шкірка світло-коричнева, злегка жовтувата
  • Дозрілі плоди саподілли буде легше зірвати з плодоніжки
  • Має набагато меншу кількість соку, ніж молоді, незрілі плоди саподілли
Ви також не повинні споживати фрукти саподілли в надлишку, враховуючи високу калорійність м’якоті фрукта, тому вона може призвести до ожиріння. Надмірне вживання плодів саподілли також може викликати біль у шлунку. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found