Здоров'я

Ви коли-небудь відчували блюз на день народження чи сумний день народження? Ось як це подолати

День народження, безумовно, щасливий момент для кожного. У цей момент деякі люди вирішують проводити час, розважаючись із найближчими людьми, будь то сім’я, партнери чи друзі. За щастям виявляється, що є люди, які навіть сумують, коли приходять дні народження. Якщо ви один із тих, хто відчуває це, цей стан відомий як день народження блюз або депресія дня народження .

Що це день народження блюз?

Депресія дня народження або день народження блюз це стан, який виникає, коли хтось не відчуває себе щасливим у свій день народження. Замість того, щоб насолоджуватися своїм днем ​​народження, люди з цим станом відчувають депресію, тривогу та стрес. Існують різні фактори, які викликають у людини переживання день народження блюз . Фактори впливу включають:
  • Старіння

На дні народження всі розуміють, що стають старшими. Проблеми, які виникають з віком, такі як зморшки, зміни форми тіла, збільшення відповідальності, можуть спровокувати це депресія дня народження .
  • Очікування не виправдалися

Дні народження часто використовуються як моменти для саморефлексії. У цей момент люди почнуть згадувати один за одним, яких досягнень було досягнуто. Якщо досягнення не відповідають очікуванням, це може посилити тиск і викликати стрес. Коли вони не досягають бажаного, вони відчувають розчарування і відчувають, що не варті того.
  • Очікуйте занадто високого в житті

Надто високі очікування від дня народження можуть спровокувати це день народження блюз . Ви можете очікувати сюрприз від найближчих людей, таких як дружина, сім’я або друзі. Коли очікування не виправдовуються, виникають розчарування і почуття смутку, тому ви відчуєте себе нелюбими.

Ознаки переживання день народження блюз

Деякі ознаки можуть виявляти люди, які відчувають день народження блюз . Ознаки, які зазвичай відчувають люди з цим станом, включають:
  • Ліниві чи не в захваті від свого дня народження
  • Сумуєш через свій день народження і не можеш знайти спосіб впоратися з цим
  • Почуття параноїку або тривоги перед або прямо в день народження
  • Втрата впевненості перед днем ​​народження
  • Неможливість перестати думати про дні народження
  • Хочете уникати контактів і спілкування з іншими людьми, включаючи сім’ю, друзів та чоловіка на дні народження
  • Втрата апетиту до або на дні народження
  • Відчуття болю або фізичного болю перед днем ​​народження
  • Виникли думки про те, щоб нашкодити собі або покінчити життя самогубством до дня народження
Ознаки, які відчуває кожен хворий, можуть відрізнятися один від одного. Тому негайно зверніться до психолога або психіатра, щоб з’ясувати, в чому полягає основний стан.

може день народження блюз запобігли?

Блюз на день народження часто залишають глибокий смуток на дні народження. Щоб цього не сталося, ви можете зробити кілька речей. Ось кілька способів запобігти горю через депресія дня народження :

1. Не будуйте занадто багато планів

Занадто багато планів на дні народження лише змусять вас напружитися. Крім того, це також може створити додатковий тиск на дні народження. Вам просто потрібно складати прості плани, які мінімізують ризик помилок і розчарувань.

2. Зниження очікувань

Занадто високі очікування призведуть до того, що в день народження вас буде тільки сумно і розчаровано. Тому навчіться бути більш реалістичним, щоб мінімізувати розчарування, коли все йде не так, як очікувалося. Цінуйте те, що зробили і подарували інші у ваш особливий день. Приймайте всі ці подарунки (навіть якщо вони невеликі і незначні) з вдячністю і позитивними думками.

3. Приємного дня народження

Святкуйте день народження так, як ви хочете. Якщо ви хочете провести час зі своєю сім’єю, запросіть своїх батьків і братів і сестер відсвяткувати свій день народження, наприклад, разом поїсти. Якщо ваш день народження святкується не так, як очікувалося, вам буде важко розважитися. Цей стан може призвести до день народження блюз

4. Позитивне мислення

Якщо ви не досягли того, на що сподівалися, перестаньте звинувачувати себе і спробуйте поважати процес. Також згадайте моменти, коли вам вдавалося досягти досягнень у попередні роки, щоб забезпечити додаткову іскру ентузіазму. Цей метод також може допомогти вам вийти з горя.

5. Нагадайте іншим про свій день народження

Якщо люди мають схильність забути ваш день народження, ніколи не завадить нагадати їм за кілька днів наперед. Цей метод спрямований на те, щоб ваш день народження пройшов гладко. Таким чином, ризик горя в результаті депресія дня народження також можна зменшити. [[Пов'язана стаття]]

Коли слід звернутися до лікаря?

Минає час, печаль результату день народження блюз зникне сама собою. Однак якщо ви продовжуєте сумувати і переживати з приводу свого дня народження, негайно зверніться до фахівця. Також проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви думаєте покінчити зі своїм життям. Щоб обговорити далі про депресія дня народження , запитайте лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.