Термін
худий жир може все ще здаватися чужим для ваших вух. Незважаючи на нормальну вагу, люди з цим захворюванням також мають багато жиру в організмі. Це ставить його під загрозу різних проблем зі здоров’ям. Ось речі про
худий жир на що потрібно звернути увагу.
Що це худий жир?
Худий жир – це термін, який використовується для опису людини з нормальним індексом маси тіла, але відсоток жиру в організмі перевищує норму. Отже, хоча ви виглядаєте худим, але виявляється, що у вашому тілі багато прихованого жиру. В організмі зберігається два типи жиру, а саме підшкірний і вісцеральний. Підшкірний жир зберігається під шкірою, тому саме жир робить людину товстою. Між тим, вісцеральний жир прихований, але в основному між і навколо органів у середині тіла. Високий відсоток жиру в організмі пов’язаний з ризиком різних захворювань, таких як діабет 2 типу, рак, захворювання печінки, серцево-судинні захворювання та погіршення здоров’я мозку. Насправді, одне дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що люди з нормальною вагою, у яких було багато жиру в середині, мали вищий ризик передчасної смерті, ніж люди з надмірною вагою.
Причина худий жир
Існує кілька факторів, які можуть викликати у вас цей стан
худий жир , в тому числі:
1. Рідко або не займаюся спортом
Вправи можуть допомогти вам спалити жир в організмі. Якщо займатися рідко або зовсім не займатися, то жир спалювати не буде. Це призводить до того, що жир у середині тіла все ще накопичується, спричиняючи
худий жир .
2. Вживання їжі, яка не є поживною
Те, що ви споживаєте, також сприяє
худий жир . Їжте більше продуктів, які не є поживними, наприклад
Шкідлива їжа або напої, що містять штучні підсолоджувачі, можуть збільшити кількість вісцерального жиру у вашому тілі.
3. Генетика
Вважається, що генетика також відіграє певну роль
худий жир . Професор Джиммі Белл, голова групи молекулярної візуалізації в Лондонському імперському коледжі Ради медичних досліджень, заявив, що двоє чоловіків одного віку та ІМТ мали різну кількість жиру до 3 літрів. Навіть професор Белл також перевірив людей, до яких належать
недостатня вага , але має високу жирність до 7 л. [[Пов'язана стаття]]
Знаки худий жир
Нормальна вага робить людей с
худий жир не знаючи про стан. Проте є ознаки
худий жир які ви можете помітити, наприклад:
1. Широкий обхват талії
Якщо окружність талії перевищує 88 см, можливо, у вас є зайвий жир. Оскільки вісцеральний жир має властивість осідати посередині тіла, завдяки чому окружність талії стає широкою.
2. Роздутий живіт
Коли ґудзики штанів важко прилягати, хоча тіло, як правило, тонке, тоді вам потрібно бути пильним. Тому що
худий жир дозволяє мати роздутий живіт навіть при нормальній вазі. Накопичення жиру в середині тіла може бути дратівливим і небезпечним.
3. Труднощі під час віджимань
Люди, які переживають
худий жир теж буде важко
віджимання через жир посередині тіла. Хоча ці вправи можуть допомогти вам прискорити метаболізм і спалити жир. Тим не менш, огляд у лікаря дуже необхідний, щоб визначити, чи дійсно у вас це захворювання
худий жир чи ні. Лікар проведе кілька тестів, щоб побачити відсоток жиру у вашому тілі.
Міфи про худий жир
Інформація про умови
худий жиру ньому також є міфи, які вам потрібно зрозуміти. Ось кілька міфів про
худий жирщо вам потрібно знати:
1. Худий — значить здоровий
Хвороба
худий жир таке ж небезпечне, як ожиріння. Насправді той, у кого худорляве тіло, не обов’язково здоровий. Цитується зі сторінки
Жіноче здоров'я, хтось, хто має стан
худий жир насправді мають ризик проблем зі здоров’ям, подібний до тих, хто страждає ожирінням. Жир в організмі
худий жир підвищить ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як цукровий діабет, захворювання печінки, рак, серцеві захворювання та зниження якості мозку.
2. Стражники худий жир фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи, безумовно, можуть мати ідеальну вагу тіла. Однак, незважаючи на те, що вони худі, люди з
худий жир, насправді не займайтеся регулярно фізичними вправами. Рідкі фізичні вправи ускладнюють спалювання жиру в організмі, що призводить до накопичення в кількох частинах тіла, наприклад, роздутий живіт і великі стегна.
Як видалити худий жир
У подоланні
худий жир Звичайно, слід вести здоровий спосіб життя. Речі, які ви повинні зробити:
- Вживання здорової їжі, наприклад, фруктів, овочів і цільного зерна, забезпечує багато поживних речовин, корисних для організму
- Вживання пісного білка, наприклад, курки та риби, може допомогти вам зменшити жирові відкладення
- Регулярні фізичні вправи протягом приблизно 150 хвилин на тиждень допоможуть зменшити кількість жиру
- Тренування з обтяженнями є хорошим способом нарощування м’язової маси, тим самим зменшуючи відсоток жиру в організмі
- Достатній сон і уникнення стресу також можуть допомогти вам покращити загальне здоров’я
Ніколи не пізно вести здоровий спосіб життя. Це не тільки може допомогти подолати
худий жир , це також може зробити ваше тіло здоровішим.
