Біль у суглобах - це дискомфорт і біль, що відчувається в одній частині суглобів тіла. Цей стан є поширеним симптомом певних травм або захворювань, таких як артрит і подагра. Крім прийому ліків, є деякі фрукти або соки, які можуть знеболювати суглоби, які можна спробувати полегшити симптоми.
Рекомендований вибір соку для знеболення суглобів
Суглоби - це частини тіла, де стикаються кістки. Біль у суглобах є поширеною ознакою певних травм або захворювань, таких як ревматоїдний артрит або подагра. Вважається, що на додаток до медикаментозного лікування деякі соки з натуральних інгредієнтів здатні зменшити симптоми болю в суглобах. Ось кілька соків для полегшення болю в суглобах, які ви повинні спробувати.
1. Сік селери
Сік селери є одним із заспокійливих від болю в суглобах Можливо, ви чули про користь соку селери при подагрі. Недарма користь соку селери полягає у вмісті фітонутрієнтів, які є протизапальними та антиоксидантними. Обидва ці властивості широко відомі при подоланні запалення, в тому числі у людей з артритом (артритом) і остеоартритом. Щоб приготувати сік селери як спосіб зменшити симптоми болю в суглобах, потрібен досить великий стебло селери. Не той звичайний селера, який використовується для приготування овочевого супу. Як зробити сік селери досить просто, а саме:
- Приготуйте 3-4 очищені і нарізані стебла селери
- Приготуйте зелене яблуко (за бажанням)
- Приготуйте 1 чайну ложку лимонного соку (за бажанням)
- Змішайте три інгредієнти з 250 мл води, потім блендером
Ви можете вживати сік селери 1-2 рази на день, щоб отримати користь. Однак краще не робити це занадто часто. Якщо ви тільки регулярно п’єте сік селери, ваш організм може бути позбавлений інших необхідних йому поживних речовин.
2. Сік мангостану
Дослідження в
Журнал харчування заявив, що мангостан або
Гарцинія мангостанська має протизапальну дію, яка може зменшити запалення у людей з ожирінням або надмірною вагою. Саме ожиріння відоме як один із тригерів метаболічних розладів, таких як цукровий діабет, який може посилити біль у суглобах. Крім того, протизапальний ефект плодів мангустіну також має потенціал у вигляді соку для полегшення болю в суглобах через запалення. Відомо також, що мангостан покращує гнучкість суглобів і функцію імунної системи. Зробити його досить легко. Вам потрібно лише змішати м’якоть мангустану з водою. Процідіть сік мангустіну, щоб відокремити насіння. [[Пов'язана стаття]]
3. Вишневий сік
Як і мангостан, вишні також відомі тим, що мають протизапальну дію, яка може подолати запалення. Вишні також рекомендують як сік від болю в колінах і суглобах через вміст антиоксидантів. Дослідження в журналах
Остеоартроз хрящової тканини стверджував, що вишневий сік здатний полегшити біль у колінах у пацієнтів з остеоартритом. Крім того, вишневий сік також ефективний для контролю подагри та артритного болю. Простий спосіб приготування вишневого соку:
- Підготуйте 3-4 промиті вишні
- Змішайте вишню з 250 мл води, потім блендером
- Процідіть вишневий сік, щоб відокремити насіння
4. Гранатовий сік
Гранат має протизапальні властивості для полегшення артриту
гранат Він має протизапальні властивості і містить поліфенольні сполуки, які є антиоксидантами. Ці два ефекти роблять гранат потенційно зменшує запалення у людей, які страждають на ревматоїдний артрит. Дослідження також стверджує, що вживання екстракту граната 2 рази на день може зменшити інтенсивність болю в суглобах і набряк. Щоб вживати цей гранатовий сік, ви можете зробити екстракт, віджимаючи гранат, поки не вийде сік. Отримані результати будуть густішими, оскільки це екстракт. Крім того, ви можете змішати один гранат з 250 мл води. Потім процідіть, щоб відокремити його від насіння.
5. Лимонний сік
Крім зміцнення імунної системи, лимон також, як відомо, позитивно впливає на людей з артритом і подагрою. Лимон містить вітамін С і антиоксиданти, які можуть допомогти зняти запалення, яке викликає біль у суглобах. Існують різні способи насолодитися лимонним напоєм. Ви можете зробити з нього сік або використовувати лимонний сік. Можна додати трохи меду, щоб зменшити кислинку. Ви також можете змішати лимонний сік з імбиром. Відомо також, що імбир має протизапальну дію. Так ви отримаєте додаткові переваги. Якщо у вас не вистачає часу, ви також можете додати скибочку лимона разом із цедрою в пляшку з питною водою (
настояної води ). [[Пов'язана стаття]]
Поради щодо обробки соком для полегшення болю в суглобах
Уникайте пакетованих соків під час споживання цього напою, щоб полегшити біль у суглобах.Споживання овочевих і фруктових соків є ефективним способом збільшити споживання поживних речовин залпом. Відомо, що овочі та фрукти багаті поживними речовинами, включаючи антиоксиданти, які можуть зменшити запалення, в тому числі ті, що викликають біль у суглобах. Щоб переваги соку від болю в суглобах були максимально максимальними, необхідно дотримуватися кількох порад, а саме:
1. Вибирайте правильні види овочів і фруктів
Деякі види овочів і фруктів називають їжею, яка викликає біль у суглобах, оскільки вони можуть погіршити симптоми, наприклад, помідори та перець. Деякі з наведених вище рекомендацій щодо полегшення болю в суглобах можуть бути варіантом.
2. Уникайте занадто багато цукру
Під час приготування соку велика спокуса додати цукор. Однак не варто цього робити. Занадто багато цукру в соку може призвести до стрибків рівня цукру в крові та ожиріння. Це фактично посилює біль у колінах і суглобах. Намагайтеся отримати солодкість тільки від фруктів, які ви використовуєте. Вживання соків, що складаються з 80% овочів і 20% фруктів, також може стати альтернативою обмеження цукру в соках.
3. Змішати сік з білком
Ви можете додати горіхи або йогурт, щоб отримати додаткову поживну користь і допомогти контролювати рівень цукру в крові. Як варіант, ви також можете додати авокадо. Тому що в 100 грамах авокадо міститься досить багато білка, якого до 2 грам.
4. Змішати сік зі спеціями
Додавання спецій, таких як імбир, кориця і куркума, робить сік для полегшення болю в суглобах ще більш корисним. Причина в тому, що деякі з цих спецій, як відомо, мають протизапальну дію, яка може полегшити симптоми болю в суглобах.
5. Вживайте 1-2 соки в день
Деякі види соку мають високу калорійність. Отже, ви повинні звернути увагу на значення ваших щоденних потреб у калоріях. Рекомендується споживати 1-2 види соку в день, щоб забезпечити поживне споживання овочів або фруктів, не додаючи занадто багато калорій.
6. Пити сік після їжі
Враховуючи, що кілька варіантів соку для полегшення болю в суглобах мають злегка кислуватий смак, ви повинні споживати сік незабаром після їжі, щоб уникнути розладу шлунка.
7. Не тримайте сік занадто довго
Найкраще, щоб отримати користь від соку, це випити його відразу після приготування. Причина в тому, що занадто довго зберігати або залишати сік після обробки може пошкодити поживний вміст.
8. Завжди вибирайте свіжовичавлений сік
Обов’язково вибирайте свіжі соки, які ви готуєте вдома, а не соки в пляшках у супермаркеті. Пакетовані соки зазвичай вже містять різні добавки, які можуть підвищити калорійність або споживання цукру.
9. Переконайтеся в чистоті соковижималки
Хвороба
соковижималка або
блендер має бути чистим, щоб уникнути бактеріального забруднення. [[Пов'язана стаття]]
Розпізнати причини болю в суглобах
Біль у суглобах є поширеним симптомом аномального стану, що виникає в суглобах вашого тіла. Біль у суглобах також може свідчити про більш серйозне захворювання. Ось деякі причини болю в суглобах, про які ви повинні знати:
- Ревматоїдний артрит
- Остеоартрит
- подагра (подагра)
- бурсит
- Тендиніт
- Остеопороз
- Інфекційні захворювання, такі як грип, гепатит та паротит
- Інфекції кісток і суглобів
- Травма
- Надмірне використання суглобів
- Фіброміалгія
- вовчак
- Рак
Нотатки від SehatQ
Біль у суглобах може виникати в колінах та інших суглобових областях. Цей стан виникає в результаті травми або захворювання суглобів і кісток. Якщо його не контролювати, цей стан може заважати діяльності і навіть загрожувати паралічем, якщо його не лікувати належним чином. Крім медикаментозного лікування, рекомендованого лікарем, ви також можете спробувати широкий вибір соків для знеболення суглобів з натуральних інгредієнтів. Поживний вміст і природні сполуки в ньому можуть допомогти полегшити біль у суглобах і зробити вас здоровішими. Однак переконайтеся, що ви не припиняєте ліки у свого лікаря і повністю переходите на соки для полегшення болю в суглобах. Тому що соки та натуральні інгредієнти лише допомагають полегшити біль. Не лікуючи головну проблему. Також перед вживанням соку або інших натуральних інгредієнтів необхідно проконсультуватися з лікарем. Причина в тому, що деякі види соку, наприклад, гранат, можуть негативно взаємодіяти з деякими ліками. Якщо у вас залишилися питання щодо вибору соку для знеболення суглобів, ви можете
проконсультуйтеся з лікарем у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте додаток за адресою
App Store і Google Play зараз!
Сік селери є одним із заспокійливих від болю в суглобах Можливо, ви чули про користь соку селери при подагрі. Недарма користь соку селери полягає у вмісті фітонутрієнтів, які є протизапальними та антиоксидантними. Обидва ці властивості широко відомі при подоланні запалення, в тому числі у людей з артритом (артритом) і остеоартритом. Щоб приготувати сік селери як спосіб зменшити симптоми болю в суглобах, потрібен досить великий стебло селери. Не той звичайний селера, який використовується для приготування овочевого супу. Як зробити сік селери досить просто, а саме: 
Гранат має протизапальні властивості для полегшення артриту гранат Він має протизапальні властивості і містить поліфенольні сполуки, які є антиоксидантами. Ці два ефекти роблять гранат потенційно зменшує запалення у людей, які страждають на ревматоїдний артрит. Дослідження також стверджує, що вживання екстракту граната 2 рази на день може зменшити інтенсивність болю в суглобах і набряк. Щоб вживати цей гранатовий сік, ви можете зробити екстракт, віджимаючи гранат, поки не вийде сік. Отримані результати будуть густішими, оскільки це екстракт. Крім того, ви можете змішати один гранат з 250 мл води. Потім процідіть, щоб відокремити його від насіння. 
Уникайте пакетованих соків під час споживання цього напою, щоб полегшити біль у суглобах.Споживання овочевих і фруктових соків є ефективним способом збільшити споживання поживних речовин залпом. Відомо, що овочі та фрукти багаті поживними речовинами, включаючи антиоксиданти, які можуть зменшити запалення, в тому числі ті, що викликають біль у суглобах. Щоб переваги соку від болю в суглобах були максимально максимальними, необхідно дотримуватися кількох порад, а саме: 
