Здоров'я

Чи можна вагітним їсти крабів? Ці переваги, ризики та поради

Тяга Вагітним іноді хочеться незвичайних речей. Є ті, хто жадає гострої їжі, їсть морозиво, мангостан і крабів. Однак чи можуть вагітні їсти крабів чи ні? Причина в тому, що краби та інші морепродукти, як кажуть, містять ртуть, яка негативно вплине на здоров’я матері та плода, тому не рекомендується вживати ці продукти під час вагітності. Це так? [[Пов'язана стаття]]

Чи можна вагітним їсти крабів?

Згідно з FDA (BPOM Сполучених Штатів), вагітні жінки можуть їсти крабів, якщо їжа оброблена належним чином або приготовлена ​​до готовності. Краб навіть є одним з найкращих морепродуктів, які можна їсти під час вагітності. Краб містить багато поживних речовин, таких як білок, омега-3 жирні кислоти, вітамін А, вітамін D і залізо. Крім того, краби також мають відносно низький вміст калорій і насичених жирів. Хоча вагітні жінки можуть їсти крабів, оскільки він містить багато поживних речовин, переконайтеся, що ви їсте його в розумних кількостях. Більшість фахівців рекомендують вагітним їсти не більше 170 грамів морепродуктів на тиждень. Вміст, склад якого найбільш помітний у крабахмідь (131% RDA) і вітамін B12 (479% RDA). Якщо вагітні жінки їдять крабів у надлишку, це спричинить проблеми з травленням, такі як діарея та блювота. По суті, накопиченнямідь в довгостроковій перспективі може викликати органну недостатність. Читайте також: Це різноманітні корисні продукти для вагітних, які корисні для плода

Переваги вживання в їжу крабів

У категорії обстріляних водних тварин краби є одними з найбільш поживних. Переваги вживання крабів під час вагітності:

1. Багатий омега-3 жирними кислотами

Краб може бути важливим джерелом омега-3 для вагітних жінок. Дуже важливо забезпечити достатнє споживання омега-3 жирних кислот. Якщо ви відчуваєте цей тип дефіциту харчування, можуть виникнути шкірні захворювання. Навпаки, цитата з American Pregnancy, люди, які отримують споживання омега-3 жирних кислот за потреби, можуть знизити ризик розвитку серцевих захворювань, нервів, запалень та захворювань очей.

2. Зміцнює кістки

Кальцій є важливим фактором для здоров’я кісток людини. Мало того, фосфор також є мінералом, який є не менш важливим. Крабове м’ясо містить фосфор, який корисний для росту кісток для підтримки матки і зубів вагітних жінок.

3. Корисно для мозку

Вагітні жінки також можуть їсти крабів, тому що морепродукти це добре для розвитку мозку. Крабове м’ясо також містить багато поживних речовин, таких як вітамін В2, селен, мідь та омега-3 жирні кислоти. Ці речовини дуже корисні для розвитку мозку і покращують когнітивні функції нервової системи. Мало того, вживання крабів також може зменшити ризик запалення і потовщення кровоносних судин.

4. Джерело антиоксидантів

Вміст антиоксидантів у крабах також корисно для імунної системи. Такі речовини, як селен і рибофлавін, можуть оптимізувати роботу імунної системи, запобігаючи хронічним захворюванням. Крім того, антиоксиданти, що містяться в крабах, можуть захищати організм від вільних радикалів.

5. Сприяють кровообігу

Мінерали в крабах люблятьмідьВін сприяє засвоєнню заліза травною системою. Мало того, цей мінерал також оптимізує виробництво червоних кров’яних тілець, щоб кров, що тече в організмі, носила достатню кількість кисню. Все-таки благословеннямідь в ньому ця речовина може прискорити процес загоєння і зростання клітин організму після травм або хвороби. Високий поживний вміст крабів також забезпечує різні інші переваги, які можуть отримати вагітні жінки, наприклад, стимулювання внутрішньоутробного розвитку, запобігання анемії під час вагітності та зміцнення імунітету.

Поради вагітним вживати крабів

Якщо вагітні жінки хочуть їсти крабів, дотримуйтеся наступних порад, перш ніж почати їх їсти:
  • Якщо ви хочете приготувати його самостійно і не хочете їсти все, зберігайте свіжого краба в герметичній ємності і помістіть його в холодильник при температурі нижче 4 градусів за Цельсієм.
  • Вибирайте крабові ніжки, оскільки в них менший вміст ртуті.
  • Уникайте їсти сирих або недостатньо оброблених крабів, щоб плід уникнути ризику нападу бактерій, впливу хімічних речовин і неврологічних проблем, харчового отруєння. Деякі з симптомів харчового отруєння, які можуть відчувати матері, - це біль у животі, блювота та діарея.
  • Краба необхідно готувати гігієнічно, і переконатися, що використовувана каструля або каструля чисті.
  • Не перестарайтеся з їжею крабів, бо є побоювання, що це погано вплине на вагітність.
  • Завжди мийте руки до і після їжі.
  • Не їжте вареного краба, який залишився при кімнатній температурі більше 2 годин.
Крім справжнього крабового м’яса, вагітні жінки також можуть їсти імітацію крабового м’яса, наприклад, крабові палички, якщо їх правильно приготувати. Крабові палички – це оброблена морська риба, до якої додають різні інгредієнти, наприклад, рибу минтая, яєчні білки, цукор та штучні ароматизатори, завдяки чому смак нагадує крабове м’ясо. Ці оброблені харчові продукти широко доступні в супермаркетах або ресторанах. Хоча вони схожі на смак, крабові палички не мають такого ж харчування, як справжні краби. Імітаційний краб містить менше омега-3 жирних кислот, ніж справжній краб. Хоча омега-3 жирні кислоти дуже корисні для вагітності та розвитку плода. Однак імітація краба містить калорії та білок, схожі на справжній краб. Читайте також: Чи безпечно їсти сиру їжу?

Які морепродукти можна їсти вагітним?

Крім крабів, інші морепродукти, які корисно вживати вагітним жінкам, а саме сом, прісноводна риба, омар, лосось, молюски, креветки та окуні. Вживання морепродуктів може знизити ризик передчасних пологів, а також сприяти розвитку мозку і зору плода. Між тим, є морепродукти, яких вагітним жінкам слід уникати, оскільки вони містять багато ртуті, наприклад, скумбрія, акула, риба-меч, марлін і великоокий тунець. Крім того, ви також повинні утримуватися від вживання суші під час вагітності, оскільки вони зазвичай подаються сирими. Збереження вагітності дуже важливо, щоб плід міг рости і залишатися здоровим. Тому матері повинні дізнатися інформацію про різні продукти, які слід вживати та уникати, щоб вагітність протікала без проблем. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо про те, чи можуть вагітні їсти крабів чи ні, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found