Незважаючи на схожі назви, калій і кальцій - це два різних мінерали. Обидва ці мінерали відіграють дуже важливу роль у підтримці здоров’я нашого тіла. Ось деякі відмінності між калієм і кальцієм, які вам потрібно знати.
Знайте різницю між калієм і кальцієм
Щоб більше зрозуміти різницю між калієм і кальцієм, давайте спочатку визначимо функцію цих двох мінералів.
Що таке калій?
Калій має іншу назву калій Калій є третім за поширеністю мінералом в нашому організмі. Цей мінерал допомагає організму контролювати рідини, посилати нервові сигнали та регулювати скорочення м’язів. Близько 98 відсотків калію зберігається в клітинах нашого тіла, із загальних 80 відсотків можна знайти в м’язових клітинах, а інші 20 відсотків можна знайти в кістках, печінці та еритроцитах. Потрапляючи в організм, калій буде діяти як електроліт. Існує багато функцій калію, які важливі для здоров’я організму, зокрема:
Зниження артеріального тиску та підтримка здорового серця
Артеріальний тиск може підвищитися і загрожувати здоров’ю серця, якщо організму не вистачає калію. Одне дослідження показало, що ті, хто споживав 4069 міліграмів калію на день, мали на 49 відсотків менший ризик смерті від ішемічної хвороби серця.
Підтримуйте здорові кістки та м’язи
Вважається, що вживання їжі з високим вмістом кислоти викликає ацидоз. Цей стан може призвести до виведення азоту, втрати мінеральної щільності в кістках і виснаження м’язів. Щоб уникнути цього, ви можете задовольнити свої щоденні потреби в калії, щоб підтримувати здоров’я кісток і м’язів. Навіть науково доведено, що регулярне вживання калію збільшує щільність кісток.
Важливий для нервової системи
Нервова система має завдання передавати повідомлення між мозком і різними органами тіла. Ці повідомлення передаються у формі нервових імпульсів для регулювання скорочень м’язів, частоти серцевих скорочень, рефлексів та інших функцій організму. Калій допомагає організму підтримувати функцію нервової системи. При нестачі калію організму буде важко генерувати нервові імпульси. Щоб максимізувати різні функції калію, зазначені вище, ви повинні споживати щонайменше 4700 міліграмів калію на день. Щоб досягти норми добової норми харчування (RDA) вашого калію, намагайтеся їсти різноманітні продукти, які містять калій, такі як авокадо, дині, банани, солодка картопля, помідори, соєві боби.
Що таке кальцій?
Кальцій можна знайти в молочних продуктах. Кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі людини. Близько 99 відсотків кальцію зберігається в зубах і кістках. Це причина, чому кальцій виконує дуже важливу функцію для підтримки наших кісток і зубів. Окрім здоров’я кісток, кальцій також відіграє важливу роль у підтримці зв’язку між мозком та іншими частинами тіла. Крім того, цей мінерал також відіграє роль у русі м’язів та функції серцево-судинної системи (серця та кровоносних судин). Щоб дізнатися різницю з калієм, ось ряд функцій кальцію для здоров’я організму.
Підтримуйте здоров'я кісток
Кальцій відіграє важливу роль у розвитку, зростанні та підтримці кісток. У дітей кальцій сприяє розвитку кісток. Під час дорослішання кальцій буде підтримувати і підтримувати щільність кісток. Щоб виконувати свою роботу по підтримці здоров’я кісток, кальцію потрібна допомога вітаміну D. Цей вітамін допоможе організму краще засвоювати кальцій.
Регулюють скорочення м'язів
Кальцій допомагає організму регулювати скорочення м’язів. Коли нерви стимулюють м’язи, організм вивільняє кальцій, щоб допомогти білкам у м’язах, щоб м’язи могли скорочуватися. З іншого боку, м’язи розслабляться, коли тіло викачує кальцій з м’язів.
Захист серцево-судинної системи
Кожен м’яз в організмі потребує кальцію для скорочення, і серцевий м’яз не є винятком. Серцевий м’яз не може нормально працювати без кальцію. Крім того, кальцій також необхідний організму для процесу згортання крові. [[related-article]] Для чоловіків у віці 19-70 років їм потрібно 1000 міліграмів кальцію на добу. Тим часом, ті, кому 71 рік і старше, повинні отримувати щонайменше 1200 міліграмів кальцію на день. Для жінок 19-50 років їм необхідно 1000 міліграмів кальцію в день. У той час як жінкам від 51 року і старше потрібно 1200 міліграмів кальцію щодня. Щоденну потребу в кальції можна задовольнити за допомогою різних продуктів, таких як молочні продукти, зелені листові овочі та сардини. Якщо вас турбує рівень калію та кальцію в організмі, не соромтеся звернутись до лікаря у програмі здоров’я сім’ї SehatQ безкоштовно. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!
Калій має іншу назву калій Калій є третім за поширеністю мінералом в нашому організмі. Цей мінерал допомагає організму контролювати рідини, посилати нервові сигнали та регулювати скорочення м’язів. Близько 98 відсотків калію зберігається в клітинах нашого тіла, із загальних 80 відсотків можна знайти в м’язових клітинах, а інші 20 відсотків можна знайти в кістках, печінці та еритроцитах. Потрапляючи в організм, калій буде діяти як електроліт. Існує багато функцій калію, які важливі для здоров’я організму, зокрема: 
Кальцій можна знайти в молочних продуктах. Кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі людини. Близько 99 відсотків кальцію зберігається в зубах і кістках. Це причина, чому кальцій виконує дуже важливу функцію для підтримки наших кісток і зубів. Окрім здоров’я кісток, кальцій також відіграє важливу роль у підтримці зв’язку між мозком та іншими частинами тіла. Крім того, цей мінерал також відіграє роль у русі м’язів та функції серцево-судинної системи (серця та кровоносних судин). Щоб дізнатися різницю з калієм, ось ряд функцій кальцію для здоров’я організму. 
