Здоров'я

10 переваг лонгану для здоров'я та побічних ефектів

Користь фрукта лонгана для здоров’я настільки ж солодка, як і смак. Хто не знає плід лонган? Цей невеликий плід люблять багато людей, тому що він солодкий і смачний. Лонган можна їсти безпосередньо, робити сік, коктейлі, фруктовий лід, пудинг або різні інші продукти. Насправді, є різні переваги фрукта лонгана, які ви можете отримати.

Поживний вміст фрукт лонган

Лонган — круглий плід з білою м’якоттю, солодкою та соковитою. У плодах лонгана також є маленькі круглі чорні насіння. Цей фрукт схожий на лічі, але має досить тверду жовто-коричневу шкірку. Плід лонган – це фрукт з низьким вмістом калорій і вуглеводів і навіть не містить жиру. Невелика миска свіжого лонгану містить лише 17 калорій і 4 грами вуглеводів. Якщо є 100 грамів фрукта лонгана, то калорійність лонгану становить 60 ккал, а вуглеводів – 15,1 грама. Однак сушений лонган містить більше калорій і вуглеводів, а невелика миска містить 80 калорій і 21 грам вуглеводів. Лонган містить вітамін С, який корисний для організму. Невелика миска свіжого лонгану забезпечує майже 40 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С. Цей вітамін необхідний для здоров’я кісток, кровоносних судин і шкіри. Крім того, плід лонган корисний для здоров’я та краси

Користь фрукта лонгана для здоров’я

На основі поживних речовин, що містяться, лонган володіє різними властивостями, включаючи:

1. Допоможе дієта

Низька кількість калорій, жирів і вуглеводів у лонгані робить його корисним для споживання, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти. Отже, вам не доведеться турбуватися про його прийом.

2. Рівне травлення

Користь фрукта лонгану допомагає подолати запор. Користь лонгану полягає у вмісті клітковини. Клітковина, яка може допомогти пом’якшити стілець і полегшити випорожнення. Крім того, клітковина, що міститься в лонгані, також здатна поліпшити здоров’я кишечника і знизити рівень холестерину.

3. Боротьба з вільними радикалами

Крім клітковини, вміст плодів лонгана також багатий антиоксидантами. Переваги плодів лонгана, які ви отримуєте, допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, які можуть пошкодити здорові клітини і викликати захворювання. Очевидно, що споживання антиоксидантів з фруктів, таких як лонган, краще, ніж з добавок.

4. Зменшити стрес

Переваги цього лонгану походять від високого рівня антиоксидантів (поліфенолів). Поліфенольні сполуки, такі як галова кислота, можуть поглинати вільні радикали, що викликають стрес. Крім того, лонган також містить біологічно активні сполуки, які можуть запобігти безсонню і тривожності. [[Пов'язана стаття]]

5. Зменшити запалення

Переваги плодів лонгану можуть допомогти вилікувати та лікувати хронічні запальні стани, такі як набряк, ГЕРХ, подразнене захворювання кишечника, шкірні алергії, рани, псоріаз та хвороба Крона. Тому що вміст фрукта лонгана багатий на вітамін В і вітамін С.

6. Зберігання здоров'я шкіри

Переваги фрукта лонгану підтримують красу шкіри. Вміст фрукта лонгану з високим вмістом антиоксидантів може зробити вашу шкіру чистою, яскравою та чистою. Крім того, користь плодів лонгана також здатна знизити ризик розвитку фоточутливості (сонячної алергії) або раку шкіри.

7. Запобігати старінню

Велика кількість вітаміну С, що міститься в лонгані, відіграє важливу роль у синтезі колагену, який може підтримувати шкіру пружною та здоровою. Крім того, вміст антиоксидантів, вітамінів групи В і вітаміну С, що містяться в цьому фрукті, також має властивості проти старіння і може зменшити сухість, тріщини або лущення шкіри.

8. Профілактика анемії

Лонган містить невелику кількість заліза, яке може допомогти стимулювати вироблення еритроцитів і покращити кровообіг. Це допоможе уникнути анемії. Подальші дослідження все ще потрібні щодо різних переваг цього фрукта лонгана. Однак вам ніколи не завадить спробувати.

9. Зберігайте здоров’я серця

Вміст фрукта лонгана, який складається з вітаміну С, був здатний підтримувати здоров'я серця. Тому що вітамін С працює як антиоксидант, який знижує ризик утворення жорстких кровоносних судин. Якщо кровоносні судини жорсткі, то ви схильні до різних захворювань серця, в тому числі і до гіпертонії. Це також описано в дослідженні, опублікованому Hypertension.

10. Підтримуйте імунітет

Користь фрукта лонгана сприяє підвищенню імунітету. Доведено, що користь плодів лонгана сприяє зміцненню опірності організму. Тому що вітаміну С в лонгані досить багато. Тому що вітамін С сприяє виробленню лімфоцитів або білої крові, що корисно проти інфекції. Це також було представлено в Journal of Leukocyte Biology.

Зверніть на це увагу перед вживанням фрукта лонган

Переконайтеся, що ви їсте фрукти лонган в помірних кількостях, не перестарайтеся, тому що є побоювання, що це викличе небажані побічні ефекти. Поки що немає багато інформації про негативний вплив плодів лонгана. Але існує ймовірність того, що у когось може виникнути алергія на лонган, навіть якщо вона дуже низька. Діабетики не повинні вживати лонган. Тому що фрукт лонган містить багато цукру. Солодкий смак лонгану може підвищити рівень цукру в крові у діабетиків. Між тим, якщо вагітні жінки хочуть вживати лонган, спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Тому що існує припущення, що лонган, лічі, ананас і манго можуть посилювати тепло в організмі, що може викликати проблеми для плода або під час пологів. Якщо у вас є проблеми з травленням, вам слід уникати вживання лонгану, оскільки є побоювання, що він погіршить наявні симптоми, такі як діарея, судоми, блювота або запор. Негайно зверніться до лікаря, якщо виникають незвичні симптоми після вживання фрукта лонган. Якщо у вас є додаткові запитання щодо користі фруктів чи інших здорових продуктів, запитайте безпосередньо лікаря у програмі SehatQ. Завантажити за адресоюApp Store і Google Play . [[Пов'язана стаття]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found