Під час вагітності вам рекомендується їсти багато поживних продуктів, таких як фрукти та овочі, щоб задовольнити необхідні поживні речовини. Ви можете запитати, серед багатьох видів фруктів і овочів чи можна вагітним їсти гуаву? Насправді водна гуава є одним з найкращих фруктів для вагітності. Вживання води гуави має багато переваг. Однією з переваг гуави для вагітних жінок є те, що вона є джерелом заліза, необхідного під час вагітності. Крім високого вмісту заліза, водна гуава також містить багато води. Цей тип гуави також багатий поживними речовинами, необхідними організму, і містить високий рівень вітамінів А і С. Крім того, тут є різні інші поживні речовини, завдяки яким користь гуави для вагітних жінок шкода упускати. [[Пов'язана стаття]]
Вміст гуави
Водяна гуава має форму дзвіночка з волокнистою м’якоттю. Ця гуава має ряд кольорів, починаючи від білого, зеленого, рожевого до червоного. Смак водної гуави, як правило, солодкий і м’який, тому ви можете їсти її безпосередньо. Поживні речовини, що містяться в 100 грамах водної гуави, включають:
- 93 грами води
- 25 калорій
- 0,6 грама білка
- 0,3 грама жиру
- 5,7 г вуглеводів
- 29 мг кальцію
- 0,07 мг заліза
- 5 мг магнію
- 8 мг фосфору
- 123 мг калію
- 0,06 мг цинку
- 0,02 мг міді
- 0,03 мг марганцю
- 339 МО вітаміну А
- 22,3 мг вітаміну С
- 0,02 мг тіаміну
- 0,03 мг рибофлавіну
- 0,8 мг ніацину
Крім того, водна гуава також містить органічні рослинні сполуки, такі як джамбозин, бетулінова кислота і лактон Фріделя. Особливо для вагітних, високий вміст вітамінів А і С у цьому фрукті може принести користь матері та плоду, який він містить.
Читайте також: 11 найкращих джерел харчування для вагітних і стандарти харчових потреб, які необхідно задовольнитиКорисні властивості води гуави для вагітних
Вода гуава містить велику кількість поживних речовин, необхідних вагітним жінкам. ВООЗ вважає, що вітамін А в гуаві відіграє важливу роль у підтримці здорового зору, імунної функції, а також у зростанні та розвитку плода. Вміст води в цій гуаві також може підтримувати організм вагітних жінок зволоженим, навіть якщо вони страждають такими симптомами вагітності, як часте сечовипускання. На додаток до деяких з перерахованих вище переваг, користь гуави для інших вагітних жінок не менш хороша, зокрема:
1. Підтримуйте здоров'я травлення
Вагітні жінки частіше схильні до запорів та інших проблем з травленням. Водна гуава може бути вирішенням цієї проблеми, оскільки вміст харчових волокон у ній може запобігти запорам і здуттям, зберігаючи при цьому гарне здоров’я травлення.
2. Контролювати цукровий діабет
Деякі вагітні жінки мають ризик розвитку гестаційного діабету, який є різновидом діабету, який особливо виникає під час вагітності. Проте органічна сполука джамбозин, що міститься у водній гуаві, виявилася ефективною в боротьбі з діабетом. Крім того, водна гуава також має низький глікемічний індекс, тому вона може допомогти знизити рівень цукру в крові.
3. Підтримуйте здоров'я серця
Різні поживні речовини та вміст харчових волокон у водній гуаві можуть допомогти підтримувати здоров’я серця. Антиоксиданти і калій, що містяться в цьому фрукті, здатні контролювати рівень холестерину і знижувати кров’яний тиск, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням.
4. Зміцнюйте імунну систему
Водна гуава може підвищити імунітет завдяки вітамінам і мінералам, що містяться в ній. Вітамін С у водній гуаві здатний захистити організм від мікробних інфекцій, а вітамін А здатний ефективно підвищувати імунітет. Інші важливі поживні речовини, такі як залізо і кальцій, можуть підтримувати організм сильним і здоровим, щоб уникнути різних захворювань.
5. Підтримуйте здорову шкіру
Вітамін С у водній гуаві діє як антиоксидант, який може підтримувати клітини шкіри здоровими та захищати їх від окислювального пошкодження. Крім того, високий вміст вітаміну С також може допомогти запобігти проблемам з вагітністю.
6. Джерело заліза
Однією з переваг хорошої водної гуави для вагітних жінок є забезпечення потреб організму в залізі та вітамінах, необхідних під час вагітності. Залізо може допомогти виробляти більше крові, доставити кисень з легенів до решти тіла, зменшити ризик викидня та запобігти передчасним пологам.
Читайте також: 8 фруктів, які містять залізоПоради щодо вживання плодів гуави для вагітних
Водну гуаву, як правило, можна їсти свіжою, навіть після того, як її зірвали з дерева. Водну гуаву, червону чи білу, можна використовувати як один із фруктів в руджаку, змоченому в арахісовому соусі або солі, а також у бетаві руджаку та інших видах руджаку. Мало того, водні фрукти гуави також можна вживати регулярно, роблячи їх сумішшю в салатах і фруктових коктейлях. Хоча водна гуава не дуже популярна, вона також може бути перероблена в сироп, желе, варення або інші консервовані продукти, такі як соління та солодощі. Незважаючи на те, що водна гуава має багато переваг для вагітних жінок, не варто вживати цей фрукт у надлишку. Причина в тому, що небезпека гуави для вагітних жінок, які вживають понад ліміт, може викликати першіння в горлі і кашель. Вагітні жінки повинні їсти гуаву в помірних кількостях і обов’язково вимити цей фрукт перед вживанням, щоб видалити мікроби або пестициди, які прилипають. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
