Як запобігти раку молочної залози, що можуть зробити жінки
Якщо у вас є сім’я з раком молочної залози, то ви також ризикуєте захворіти.Тому зрозумійте та дотримуйтесь деяких способів запобігання раку молочної залози, наведених нижче:
1. Раннє виявлення
Рання діагностика – важливий крок для запобігання раку молочної залози Перший і найважливіший спосіб запобігання раку молочної залози – це самообстеження грудей (BSE). Тому що деякі жінки, які хворіють на рак грудей, не відчувають ніяких симптомів. Починаючи від самообстеження, чи є зміни у ваших грудях, потім проходження медичного огляду, до проведення мамографії (тест за допомогою рентгенівських променів, щоб побачити частини грудей), щоб груди рак можна виявити якомога раніше. 2. Уникайте алкоголю
Кілька досліджень показали, що алкогольні напої, такі як пиво або червоне вино, можуть збільшити вироблення гормонів, які викликають рак молочної залози в організмі жінки. Вживання алкоголю ризикує збільшити вироблення гормону естрогену. Майте на увазі, що надлишок естрогену в організмі часто пов’язаний з розвитком клітин раку молочної залози. Крім того, вважається, що алкоголь пошкоджує ДНК в клітинах вашого тіла, тим самим збільшуючи ризик раку молочної залози.3. Не палити
Якщо ви не курите, дотримуйтеся цього. Однак якщо ви курительна жінка, негайно припиніть шкідливу звичку. Це пояснюється тим, що дослідження виявили зв’язок між курінням і підвищеним ризиком раку грудей у молодих жінок або жінок без менопаузи. Дослідження також доводять, що пасивні курці, які часто піддаються впливу сигаретного диму, також мають високий ризик розвитку раку молочної залози. Тому киньте палити, поки не пізно!4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Надмірна вага або ожиріння збільшують ризик раку молочної залози. Особливо, якщо ожиріння, яке стикається з жінками в період менопаузи. Однією з причин, чому ожиріння може збільшити ризик раку молочної залози, є те, що надлишок жирової тканини може збільшити вироблення гормону естрогену в організмі жінки. Мало того, жінки з надмірною масою тіла, як правило, мають високий рівень інсуліну в організмі. Так само, як і гормон естроген, якщо ваш гормон інсуліну надлишок, то ризик раку може збільшитися.5. Регулярно займайтеся спортом
Фізична активність, тобто регулярні фізичні вправи, може стати способом запобігання раку молочної залози, що важливо. Тому що фізичні вправи та потовиділення можуть допомогти вам підтримувати ідеальну вагу тіла.Здоровим дорослим жінкам рекомендується виконувати аеробні вправи середньої інтенсивності протягом 150 хвилин або високоінтенсивні аеробні вправи протягом 75 хвилин протягом одного тижня.
6. Грудне вигодовування
Не недооцінюйте переваги грудного вигодовування. Як жінка, коли у вас є діти, ви, ймовірно, будете годувати дитину грудьми щодня. Мабуть, грудне вигодовування має сильний вплив, на профілактику раку грудей. Дослідження, проведене Американським інститутом дослідження раку (AICR) і Всесвітнім фондом дослідження раку (WCFR), стверджує, що грудне вигодовування може знизити ризик розвитку раку молочної залози. Тому що лактація затримується, коли у жінки після пологів знову почнеться менструація. Це може зменшити вплив гормону естрогену в організмі. Крім того, вважається, що грудне вигодовування формує груди, видаляючи багато тканин, включаючи клітини з пошкодженою ДНК. Ризик раку грудей також може зменшитися. 7. Зменшити дозу та тривалість гормональної терапії
Гормональна терапія, яка триває 3-5 років, може підвищити ризик раку молочної залози. Якщо ви приймаєте гормональну терапію для лікування менопаузи, запитайте свого лікаря, чи входите ви в групу ризику. Якщо так, шукайте інше рішення. Якщо ви все ще хочете приймати гормональну терапію, знизьте дозу, наскільки це можливо, і завжди попросіть лікаря контролювати тривалість гормональної терапії.8. Уникайте радіаційного впливу та забруднення навколишнього середовища
Методи візуалізації, такі як рентгенівські промені до магнітно-резонансної томографії (МРТ), використовують досить велику кількість випромінювання. Дослідження згадують зв’язок між методами візуалізації та ризиком раку молочної залози. Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження. Крім того, уникайте забруднення навколишнього середовища, надягаючи маску, коли ви перебуваєте в місці, підданому забрудненню. Це може бути одним із способів запобігання раку молочної залози, який є життєво важливим.Чи безпечно запобігти раку грудей шляхом зціджування?
Згідно з дослідженнями, м’яке стискання грудей може пригнічувати ріст злоякісних клітин, які можуть перетворитися на рак в грудях. Результати дослідження в лабораторії показали, що клітини після віджимання повернулися до нормального вигляду. Однак стискання грудей для запобігання раку не обов’язково є терапією раку молочної залози. Ви все одно повинні звернутися до лікаря, якщо ви виявите інші симптоми або ознаки, які можуть вказувати на рак молочної залози.Розпізнати зміни в грудях
Окрім розуміння семи способів запобігання раку молочної залози, варто почати звертати увагу на свої груди, як на «друга». Розпізнайте відмінності, які з’являються, наприклад, невеликі горбки або зміни на шкірі. Потім зверніться до лікаря. Хоча ці речі часто вважаються тривіальними, але їх вплив є значним у запобіганні раку молочної залози. Крім того, ознайомтеся з деякими симптомами раку молочної залози, наведеними нижче:- Потовщення шкіри в області грудей
- Ущільнення в грудях або пахвових западинах
- Біль у пахвовій западині або грудях, на яку не впливає менструальний цикл
- Почервоніння шкіри грудей, що нагадує поверхню апельсина
- Висипання навколо грудей або на одному з сосків
- Увігнуті або перевернуті соски
- Зміни розміру або форми грудей
- Лущення шкіри на грудях або соску
