Як жити щасливо, щоб бути спокійнішим
Завдяки легким і простим порадам, ось як жити щасливим життям, які можна застосувати:1. Посміхнись
Ви можете посміхатися частіше, коли ваше серце щасливе. Але насправді посмішка і щастя мають двосторонній зв’язок. Ви все ще можете спробувати посміхнутися, щоб викликати наближення до себе відчуття щастя. Не забувайте починати день з посмішки, як тільки прокинетеся вранці.
Посмішка може викликати щастя 2. Регулярно займайтеся спортом
Наступний спосіб прожити щасливе життя — це регулярні фізичні вправи. Фізична активність не тільки для підтримки фізичного здоров’я, але також допомагає зменшити стрес, тривогу та симптоми депресії. Регулярні фізичні вправи пов’язані з підвищенням самооцінки (самооцінка) і відчувати себе щасливим. Вам не потрібно робити важкі фізичні вправи, щоб отримати користь. Одна легка вправа, яку ви можете спробувати, — це регулярно ходити по комплексу, відвідувати заняття, наприклад, заняття йогою, і робити розтяжку під час сну.3. Висипайтеся
Почуватися щасливим можна також, якщо виспатися. Достатній відпочинок життєво важливий для фізичного, мозку та психологічного здоров’я. Переконайтеся, що ви спите 7-9 годин щодня. Щоб вам було легше заснути, переконайтеся, що кімната чиста, тиха й темна. Не забувайте звикнути спати і прокидатися в один і той же час, щоб не заснути.4. Їжте здорову їжу
Звернення уваги на споживання поживної та поживної їжі також є важливим способом жити щасливим життям. Деякі поживні речовини навіть пов’язані з хорошим психологічним станом, наприклад:- Вуглеводи, які виділяють серотонін, гормон щастя
- Продукти з високим вмістом білка, які виділяють дофамін і норадреналін, сполуки, які добре впливають на підвищення концентрації
5. Хваліть інших
Щирі компліменти – це простий спосіб бути щасливим. Крім вас самих, це порадує і того, кого ви хвалите. Зосередьтеся на якостях, які має людина, і не надто зосереджуйте увагу на її зовнішньому вигляді. Похвала, наприклад:- «Мені подобається твоя посмішка, яка передає щастя іншим».
- «Ти надихаєш мене бути кращим».
6. Не розчиняйтеся в самоті
Загалом, люди — істоти соціальні. Хоча деякі люди можуть вважати себе інтровертами, бувають випадки, коли вам все одно потрібна одна або дві людини, щоб поділитися та поспілкуватися. Якщо можливо, ви також можете спробувати доглядати за домашніми тваринами як друзі, щоб зробити ваше життя яскравішим. Було проведено багато досліджень, які показують позитивний вплив вирощування тварин.7. Іноді, перерву від HP та соціальних мереж
Якщо ви побачите погані новини в соціальних мережах, ваші думки можуть бути негативними. Спосіб жити щасливим життям, який ви повинні спробувати, - це ігнорувати смартфон поки що. Незважаючи на те, що це складна річ, немає нічого поганого, якщо ви приділите короткий час, наприклад, у вихідні на годину, щоб вимкнути свій мобільний телефон і ігнорувати миттєві повідомлення. Ви можете заповнити його читанням книги, медитацією, прогулянкою в парк або просто лежачи. Це також допоможе вам мислити більш позитивно.8. Створіть ритуал Самодопомога найбільш підходящий для вас
Життя нелегке, і багато перешкод постійно наближаються. Немає нічого поганого в тому, щоб створити ритуал Самодопомога що найкраще відповідає вашим потребам. Не потрібно бути складним і дорогим, можна пошукати простий ритуал, який піднімає настрій. Наприклад, прийняти теплу ванну на ніч, нанести маску на вихідних під час читання книги, підготувати серіал, який хочеться подивитися у вихідні. Яким би не був ваш позитивний ритуал, робіть його для більш щасливого та збалансованого життя. Такий спосіб бути щасливим, безумовно, буде дуже веселим.9. Виділіть час і засоби для існування для інших
Дослідження показали, що добро також впливає на ваше власне щастя. Окрім компліментів, виділіть трохи свого харчування та часу, щоб дати це іншим. Ви можете зробити пожертву надійній організації, погодувати тварин на вулиці або стати волонтером у фонді, який цікавить вас. [[Пов'язана стаття]]10. Розклад я-час
Хто сказав, що ви не можете балувати себе наодинці? Я-час дуже корисно для відчуття щастя, а також для саморефлексії. Ви можете поїсти на самоті в улюбленому ресторані, подивитися фільм у кінотеатрі або відправитися на екскурсію до улюбленого місця.
Призначте для мене час, як у кав’ярні 11. Прийміть реальність, коли настають гіркі моменти
Щоб бути щасливим, потрібно також прийняти реальність, коли наближається гірка мить. Звучить «жорстоко», але життя не завжди прикрашене солодкими моментами. Коли ви переживаєте сумну подію, прийміть умову, що ви справді сумуєте і сумуєте. Дозвольте собі оплакувати неприємний випадок. Потім подумайте про способи, які, швидше за все, допоможуть вам швидко одужати. Немає потреби прикидатися щасливим, коли вам сумно.12. Саморефлексія
Раз на рік ви можете поміркувати про те, як далеко ви просунулися до цього моменту. Запитайте себе: «Чи був я щасливішим, ніж рік тому?». Якщо є цілі, які не були досягнуті, пам’ятайте, що є ще інші моменти, щоб спробувати. Забудьте минуле, яке сплутало ваше щастя. Не будь занадто суворим до себе, добре? Читайте також: Як забути минуле, щоб залікувати зяючу серцеву рану13. Знайомтесь із медичними працівниками та психологами
Знизити ризик хронічних захворювань можна за допомогою регулярних медичних оглядів. Наприклад, ви можете перевірити кров’яний тиск, рівень холестерину або зробити інші тести на здоров’я. Якщо ваш настрій завжди поганий і іноді впливає на вашу діяльність, виділіть час на консультацію до психолога або консультанта.Нотатки від SehatQ
Справді, щастя саме по собі є суб’єктивною річчю для кожної людини. Але врешті-решт, щасливе серце в позитивному ключі робить вас більш ентузіазмом у здійсненні діяльності. Деякі зі способів жити щасливим життям, наведені вище, також допомагають вашому тілу бути стрункішим і здоровішим.Сподіваюся, корисно, і не забувайте радіти!
