Здоров'я

8 причин пористих кісток, які можна випробувати в будь-якому віці

Можливо, ви знайомі з терміном пористі кістки або остеопороз. Багато людей думають, що з цим станом стикаються лише люди похилого віку. Насправді пористі кістки можуть атакувати будь-кого, в тому числі молодих людей. Цей стан виникає, коли щільність кістки зменшується, і вона стає пористою і крихкою. Люди з пористими кістками піддаються високому ризику переломів або переломів, особливо під час виконання рутинних заходів, таких як стояння та ходьба. Отже, в чому причина?

Причини пористих кісток

Остеопороз призводить до того, що невеликі отвори в кістках, схожі на стільники, збільшуються. Крім того, зовнішня частина кістки також стає слабкішою і тоншою, що призводить до втрати кістки. Фактори, які можуть спричинити втрату кісткової тканини, включають:

1. Вік

Вік є основним фактором, що викликає остеопороз. Найвищий ризик має вік старше 50 років. У літніх людей остеопороз виникає через зниження всмоктування вітаміну D, факторів споживання ліків і супутніх захворювань.

2. Гормональний дисбаланс

Найпоширенішою причиною втрати кісткової маси є нестача жіночого гормону естрогену. Після менопаузи у жінок спостерігається швидке зниження рівня естрогену, що призводить до збільшення втрати кісткової маси. Крім того, молоді жінки, які припиняють менструацію, також відчувають зниження рівня гормону естрогену, що може спровокувати цей стан. У той час як у чоловіків нестача гормону тестостерону може призвести до втрати кісткової маси. Тому що чоловічий організм перетворює тестостерон в естроген, що зберігає кістки. Крім того, дисбаланс кількох інших гормонів, таких як паратиреоїдний гормон і гормон росту, який регулює те, наскільки добре кістки використовують кальцій, також може призвести до того, що кістки стають слабкішими і більш пористими.

3. Відсутність харчування

Кальцій у крові необхідний багатьом органам тіла, включаючи серце, м’язи та нерви. Коли органи організму потребують кальцію, вони забирають його з джерела мінеральних запасів, а саме з кісток. Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, поки ви продовжуєте отримувати кальцій із ваших кісток, ваші кістки з часом стануть крихкими і тонкими. Крім того, нестача вітаміну D також може збільшити ймовірність втрати кісткової маси. Оскільки ці вітаміни можуть допомогти організму засвоювати та правильно використовувати кальцій. З іншого боку, магній, фосфор, вітамін К і вітамін В12 також корисні для підтримки здоров’я кісток, щоб у вас не було браку цих поживних речовин.

4. Низька фізична активність

Невелика фізична активність також може бути причиною втрати кісткової маси. Тому що чим менше використовується, кістки будуть слабшими і ще більш схильними до переломів. Для людей, які пересуваються на великі відстані або мають такі захворювання, як параліч або м’язова дистрофія, втрата кісткової маси може відбуватися швидко.

5. Куріння

У курців нижча щільність кісток і вищий ризик переломів, ніж у некурців. Дослідження куріння та здоров’я кісток виявили й інші жахливі наслідки, починаючи від прямого токсичного впливу нікотину на кісткові клітини до блокування здатності організму використовувати естроген, кальцій та вітамін D.

6. Вживання занадто великої кількості алкоголю

Вживання занадто великої кількості алкоголю може загальмувати ремоделювання кісток (процес заміни старої кісткової тканини новою) і збільшити втрату кальцію. Обидва вони можуть призвести до того, що кістки стануть крихкими і пористими. Крім того, сп’яніння також може збільшити ризик падіння, що може призвести до переломів.

7. Прийом деяких лікарських засобів

Прийом деяких ліків може спричинити втрату кісткової тканини, а також підвищується ризик переломів. Найпоширенішими препаратами є кортикостероїди, які використовуються для лікування астми, ревматоїдного артриту, псоріазу, коліту та інших захворювань. Крім того, протисудомні препарати також пов’язані з втратою кісткової тканини.

8. Стан здоров'я

Ряд медичних станів також може спричинити втрату кісткової тканини, починаючи від генетичних захворювань, таких як муковісцидоз, захворювання травлення, до пухлин, які проникають у кістки, які називаються множинною мієломою. Крім того, аномальне виведення кальцію також сприяє втраті кісткової тканини. Кальцій, що виділяється із сечею, може призвести до дефіциту цього мінералу в кістках. [[Пов'язана стаття]]

Фактори, що підвищують ризик втрати кісткової тканини

В організмі є різні гормони, які впливають на втрату кісткової маси. Якщо у вас є порушення в роботі залоз, що виробляють гормони, ви можете мати більший ризик розвитку остеопорозу. Гормональні порушення, які можуть спровокувати остеопороз, включають:
  • Надмірна активність щитовидної залози
  • Розлади надниркових залоз, такі як синдром Кушинга
  • Знижена кількість статевих гормонів (естрогенів і тестостерону)
  • Порушення роботи гіпофіза
  • Гіперактивність паращитовидних залоз
Інші фактори, які підвищують ризик остеопорозу та переломів, включають:
  • Сімейний анамнез остеопорозу
  • Перелом стегна у батьків в анамнезі
  • Індекс маси тіла менше стандартного
  • Тривале застосування високих доз стероїдних таблеток
  • Маєте розлад харчової поведінки, наприклад, анорексію або булімію
  • Рясне пияцтво та куріння
  • Ревматоїдний артрит
  • Проблеми з мальабсорбцією, як при целіакії та хворобі Крона
  • Деякі препарати, що використовуються для лікування раку грудей і простати, які впливають на рівень гормонів
  • Тривалий час бездіяльності, наприклад, тривалий відпочинок у ліжку

Як запобігти втраті кісткової тканини

Кістка - це каркас, який служить для підтримки і захисту органів тіла від ударів і місця, де м'язи прикріплені, так що м'язи можуть рухатися, з'єднуючи кістки один з одним. Тому кістки є основною опорою для організму під час щоденної діяльності. Важливо завжди стежити за тим, щоб їжа, яку ви споживаєте щодня, була достатньою для ваших кісток. Вибирайте продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, щоб кістки були міцними і не були легко пористими. Кальцій можна отримати зі шпинату, сої, сиру та риби, а вітамін D — із ранкового сонця та жирної риби.

Здоровий NoteQ

У запобіганні втрати кісткової маси це тісно пов’язане зі здоровим способом життя. Замість цього регулярно займайтеся спортом, дотримуйтесь надходження кальцію та вітаміну D, киньте палити та обмежте споживання алкоголю. Крім того, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви стурбовані втратою кісткової маси, приймаєте певні ліки або маєте захворювання, яке може спровокувати це.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found