Риба, яка корисна для MPASI, корисна для росту і розвитку Малого. Тому що риба містить безліч поживних речовин, які також підтримують здоров’я. Однак є певні види риби, які виявилися кращими за інші види риби. що це?
Хороша риба для MPASI
Риба та інші морепродукти є одним із тригерів алергії у немовлят. Отже, є припущення, що прикорм рибками краще відкласти до року. Однак Індонезійська асоціація педіатрів (IDAI) стверджує, що давати рибу немовлятам можна з 6-місячного віку, і це не впливає на алергію. Якщо у вашої дитини виникла алергічна реакція, все ж проконсультуйтеся з педіатром для правильного лікування. Ось список риби, яка корисна для твердих продуктів:
1. Змієголов
Риба змієголова є гарною рибою для твердої їжі, оскільки вона багата альбуміном.Риба змієголова для немовлят має безліч корисних речовин для їх росту та розвитку. За даними Міністерства охорони здоров’я, поживні речовини в рибі змієголови вагою 100 грам:
- Білки: 16,2 г
- Жири: 0,5 грам
- Вуглеводи: 2,6 г
- Кальцій: 170 мг
- Фосфор: 139 мг
- Калій: 254 мг
- Цинк: 0,4 мг
- Натрій: 65 мг
- Вітамін А: 335 мкг
- Вітамін В1: 0,40 мг
- Вітамін В2: 0,20 мг
- Вітамін В3: 0,1 мг.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі науки і техніки, стверджує, що перевага хорошої риби для MPASI полягає у вмісті альбуміну. Альбумін - це білок, який запобігає проникненню рідини в кров в інші тканини. Альбумін також переносить гормони, ферменти та вітаміни по всьому організму. Це дослідження пояснює, що альбумін прискорює процес формування нової тканини, особливо якщо у дитини є травма. Крім того, риба, яка корисна для MPASI, також багата поліненасиченими жирними кислотами (
поліненасичені ), що корисно для розвитку мозку та сітківки ока. Мало того, що, виходячи з цих висновків, риба змієголова також багата хорошими амінокислотами для запобігання ризику
низькорослість .
2. Лосось
Лосось багатий омега-3, тому він підходить як хороша риба для прикорму. Лосось для немовлят містить багато поживних речовин, які корисні для їх росту та розвитку. Ось які поживні речовини містяться в 100 грамах лосося для немовлят:
- Білки: 21,3 г
- Жири: 7,67 г
- Кальцій: 12 мг
- Залізо: 0,34 мг
- Магній: 31 мг
- Фосфор: 292 мг
- Калій: 450 мг
- Натрій: 47 мг
- Цинк: 0,43 мг
- Вітамін С: 1,1 мг
- Вітамін В3: 6,81 мг
- Фолієва кислота: 13 мкг
- Вітамін В12: 2,67 мкг
- Вітамін А: 56 мкг
- Омега-3: 1206 грам
- Всього інших жирних кислот: 3,944 грама
Доведено, що лосось, як риба, корисна для немовлят, багата омега-3 і амінокислотами. Насправді, в рибі є 2 види омега-3, які добре підходять для цього додаткового харчування, а саме DHA та EPA. DHA корисний для формування мозку дитини, підтримки центральної нервової системи та підтримки функції рогівки ока. Крім того, вміст DHA в лососі також добре впливає на якість сну вашої дитини. Очевидно, дослідження Food and Nutrition Research показало, що низьке споживання DHA пов’язане зі зниженням вироблення гормону мелатоніну або гормону сонливості. Інше дослідження з Journal of Sleep Research показує, що омега-3 риби, які корисні для прикорму, також здатні зробити сон довшим і зменшити звичку раптового пробудження. Лосось для немовлят також рекомендується через його м’яку текстуру і не рибний.
3. Риба Дори
Риба Дори для немовлят багата білком для нарощування м’язів. Насправді риба Дори зазвичай продається у вигляді
філе насправді це сом. Dori - це просто торгова марка виробника у В'єтнамі. На 100 грам риби дори для малюків можна забезпечити поживні речовини у вигляді:
- Білки: 17 грам
- Жири: 6,6 грам
- Вуглеводи: 1,1 грам
- Кальцій: 31 мг
- Фосфор: 173 мг
- Залізо: 1,6 мг
- Натрій: 77 мг
- Калій: 346 мг
- Мідь: 0,70 мг
- Цинк: 0,8 мг
- Бета-каротин: 7 мкг
- Вітамін В1: 0,2 мг
- Вітамін В2: 0,03 мг
- Вітамін В3: 1,7 мг.
Риба Дори не містить стільки омега-3, як лосось або пробка. Проте риба дорі має більший вміст білка, ніж риба змієголова. Білок сома дуже корисний для збільшення м’язової маси малюка. Це також описано в дослідженні, опублікованому Nutrients. Отже, сом або дорі – хороша риба для твердої їжі і підтримують ріст організму малюка.
4. Тунець
Тунець — хороша риба для твердої їжі, оскільки містить різноманітні поживні речовини. Тунець також підходить як риба для твердої їжі. Ось поживна речовина в 100 грамах тунця як риби для немовлят:
- Білки: 24,4 г
- Жири: 0,49 г
- Кальцій: 4 г
- Залізо: 0,7 мг
- Магній: 35 мг
- Фосфор: 278 мг
- Калій: 441 мг
- Натрій: 45 мг
- Цинк: 0,37 мг
- Селен: 90,6 мкг
- Вітамін В1: 0,118 мг
- Вітамін В2: 0,115 мг
- Вітамін В3: 18,5 мг
- Вітамін В5: 0,28 мг
- Вітамін B6L 0,933 мг
- Фолієва кислота: 2 мкг
- Вітамін В12: 2,08 мкг
- Вітамін А: 18 мкг
- Вітамін D: 1,7 мкг.
- Омега-3: 0,104 грама
Тунець містить не так багато омега-3, як лосось або пробка. Однак тунець все ще корисний для дитячого харчування, оскільки він містить багато білка і багатий вітамінами та мінералами. Білок корисний для м’язів вашої дитини. Водночас, вітаміни та мінерали, такі як кальцій, магній, фосфор, вітамін D і вітамін К, підтримують ріст кісток і зубів. Високий рівень селену в тунці для немовлят також корисний для підтримки здоров’я серця і кровоносних судин. Крім того, селен корисний для підтримки здоров’я тканин шкіри та зниження ризику раку у дітей.
5. Сом
Сом для немовлят багатий холіном, який корисний для здібностей до навчання і пам’яті.Ця дешева і легка в одержанні риба здається хорошою рибою для твердої їжі. У 100 грамах сома, приготованого на пару, міститься така поживна речовина:
- Білки: 19,15 г
- Жири: 7,47 г
- Кальцій: 10 мг
- Залізо: 0,29 мг
- Магній: 22 мг
- Фосфор: 231 мг
- Калій: 323 мг
- Цинк: 0,6 мг
- Холін: 81,7 мг
- Вітамін В12: 3,08 мкг
- Вітамін Е: 1,02 мг
- Омега-3: 0,112 г
- Вітамін К: 2,6 мкг.
Доведено, що сом багатий на омега-3 і холін. Очевидно, холін також корисний для здоров’я мозку дитини. Процитовано з журналу Nutrients, холін здатний покращити здібності дитини до навчання та пам’ять у дорослому віці. Крім того, сом для немовлят також збагачений вітамінами і мінералами, які корисні для росту кісток і зубів.
6. Муджаїр
Муджаїр — це хороша риба для твердої їжі, багата залізом і вітаміном А. Риба муджаїр також добре підходить для твердої їжі, оскільки містить багато поживних речовин. Деталі харчування риби тилапії наступні:
- Білки: 18,7 г
- Жир: 1 грам
- Кальцій: 96 мг
- Фосфор: 209 мг
- Залізо: 1,5 мг
- Натрій: 51 мг
- Калій: 265,8 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Вітамін А: 6 мкг
- Бета-каротин: 3 мкг
- Вітамін В3: 2 мг.
У порівнянні з іншими рибами, риба тилапія багата залізом, що корисно для зниження ризику анемії у немовлят. Крім того, риба тилапія корисна для немовлят, оскільки багата мінералами, які корисні для росту кісток. Риба, яка корисна для MPASI, також багата бета-каротином і вітаміном А, які корисні для здоров’я очей дитини.
7. Молочна риба
Молочна риба є хорошою рибою для прикорму, оскільки вона багата DHA і білком. Завдяки своїй поживності молочна риба є однією з хороших риб для твердої їжі. Ось поживний вміст молочної риби:
- Білки: 20,0 г
- Жири: 4,8 г
- Кальцій: 20 мг
- Фосфор: 150 мг
- Залізо: 2,0 мг
- Натрій: 67 мг
- Калій: 271,1 мг
- Цинк: 0,9 мг
- Вітамін А: 45 мкг
- Бета-каротин: 21 мкг
- Вітамін В1: 0,05 мг
- Вітамін В2: 0,10 мг
- Вітамін В3: 6 мг
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Food Science and Technology Research, вміст DHA в молочній рибі відносно високий, що становить 1,63% від усіх жирних кислот. Також доведено, що молочна риба має високий рівень білка, навіть п’ята частина всієї риби, яка корисна для дітей, становить білок. Крім того, молочна риба багата мінералами для росту кісток і зубів вашої дитини, а також залізом, щоб уникнути ризику анемії. Молочна риба також корисна для здоров’я очей дитини, оскільки містить бета-каротин, вітамін А і DHA.
8. Вугор
Лізин, що міститься в вуграх, корисний для покращення настрою дитини. Вугор також можна віднести до категорії риби, яка підходить для твердої їжі. Знайте, які поживні речовини містяться в наступних 100 грамах вугра:
- Білки: 18,4 г
- Жири: 11,7 грам
- Кальцій: 20 мг
- Залізо: 0,5 мг
- Магній: 20 мг
- Фосфор: 216 мг
- Калій: 272 мг
- Натрій: 51 мг
- Цинк: 1,62 мг
- Вітамін С: 0,15 мг
- Вітамін В3: 3,5 мг
- Фолієва кислота: 15 мкг
- Холін: 65 мг
- Вітамін А: 1040 мкг
- Вітамін Е: 4 мг
- Вітамін D: 23,3 мкг
- Омега-3: 0,221 грам
- Лізин : 1,69 грам.
Як риба, яка корисна для дітей, вугри містять вітамін D, а також кальцій, фосфор і магній, які корисні для росту кісток і зубів. Крім того, рівень вітаміну А в вуграх дуже високий. Вітамін А і омега-3 підтримують функцію очей. Омега-3 і
лізин Також було доведено, що він добре підтримує роботу мозку. Крім того, цитуючи дослідження з Міжнародного журналу молекулярних наук,
лізин Усередині корисна для малюків риба
настрій малюк, щоб не бути вередливим.
9. Тері
Свіжі анчоуси містять багато кальцію, що робить їх гарною рибою для прикорму. Анчоуси часто продають у вигляді в’яленої солоної риби, тому вміст солі занадто високий. Тому солоні анчоуси IDAI не рекомендують давати немовлятам до 1 року. Використання солі в прикорму насправді дозволяється лише якомога менше, щоб додати смак, щоб немовлята хотіли їсти. Однак ви можете вибрати свіжі анчоуси, які краще підходять для рибок. У 100 грамах анчоусів містяться такі поживні речовини:
- Білки: 10,3 г
- Жири: 1,4 г
- Вуглеводи: 4,1 г
- Кальцій: 972 мг
- Фосфор: 253 мг
- Залізо: 3,9 мг
- Натрій: 554 мг
- Калій: 126,1 мг
- Мідь: 305,20 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Вітамін А: 13 мкг
- Вітамін В1: 0,24 мг
- Вітамін В2: 0,10 мг
- Вітамін В3: 1,9 мг.
Кальцію в анчоусах дуже багато. Крім того, вітаміни і мінерали також різноманітні і корисні для здоров’я кісток і зубів малюків.
10. Скумбрія
Скумбрія — хороша риба для твердої їжі, оскільки в ній багато омега-3, навіть більше, ніж лосось. У 100 грамах скумбрії міститься близько 2,4 грама омега-3. Ви можете давати черевце скумбрії в MPASI, оскільки воно містить найбільше омега-3 жирів.
Риба, яка не рекомендована для MPASI
Скумбрію не рекомендують вживати в тверду їжу, оскільки вона забруднена ртуттю. Хоча відомо, що риба корисна для малюків, очевидно, є риба, небезпечна для немовлят. Тому що зазвичай риба знаходиться в морі, забрудненому ртуттю. Очевидно, ртуть здатна впливати на роботу нервової системи у немовлят. За даними Управління з контролю за продуктами і ліками та Американської академії педіатрії, ось риба, яку не слід давати вашій дитині:
- скумбрія ( королівська скумбрія )
- Марлін
- Акула
- Меч
- тунець великоокий і жовтий плавник.
Отже, як щодо риби гіндара для немовлят? Риба гіндара насправді багата білком і містить поліненасичені жири, які корисні для здоров’я. Просто риба гіндара також містить жирні кислоти, які організм не може засвоїти, а саме:
гемпілотоксин . Цей вміст спричинить побічні ефекти жирної діареї (керіореї).
Як подавати рибу, щоб бути безпечною для малюків
Давайте риби для прикорму немовлятам не більше 28 грамів на тиждень. Щоб отримати користь від хорошої риби для прикорму, переконайтеся, що порція риби на 1 тиждень для дітей у віці від 6 місяців до 2 років не перевищує 28 грам . Крім того, переконайтеся, що ви обробляєте їх, поки вони не будуть ідеально приготовані, щоб уникнути забруднення бактеріями та паразитами. Безпечний спосіб обробки риби - забезпечити температуру приготування 63 градусів за Цельсієм. Ознака того, що м’ясо риби приготовано, полягає в тому, що м’якоть відділяється, а колір виглядає білим і більше не прозорим.
Нотатки від SehatQ
Риба, яка підходить для твердої їжі, — це риба, яка не забруднена ртуттю. Крім того, рибне харчування, яке корисне для немовлят, містить амінокислоти, омега-3, вітаміни та мінерали для їх росту. Якщо у вас виникли додаткові запитання щодо дитячого харчування, зверніться до найближчого педіатра або чат-лікаря безкоштовно
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ .
Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]
Риба змієголова є гарною рибою для твердої їжі, оскільки вона багата альбуміном.Риба змієголова для немовлят має безліч корисних речовин для їх росту та розвитку. За даними Міністерства охорони здоров’я, поживні речовини в рибі змієголови вагою 100 грам: 
Лосось багатий омега-3, тому він підходить як хороша риба для прикорму. Лосось для немовлят містить багато поживних речовин, які корисні для їх росту та розвитку. Ось які поживні речовини містяться в 100 грамах лосося для немовлят: 
Риба Дори для немовлят багата білком для нарощування м’язів. Насправді риба Дори зазвичай продається у вигляді філе насправді це сом. Dori - це просто торгова марка виробника у В'єтнамі. На 100 грам риби дори для малюків можна забезпечити поживні речовини у вигляді: 
Тунець — хороша риба для твердої їжі, оскільки містить різноманітні поживні речовини. Тунець також підходить як риба для твердої їжі. Ось поживна речовина в 100 грамах тунця як риби для немовлят: 
Сом для немовлят багатий холіном, який корисний для здібностей до навчання і пам’яті.Ця дешева і легка в одержанні риба здається хорошою рибою для твердої їжі. У 100 грамах сома, приготованого на пару, міститься така поживна речовина: 
Муджаїр — це хороша риба для твердої їжі, багата залізом і вітаміном А. Риба муджаїр також добре підходить для твердої їжі, оскільки містить багато поживних речовин. Деталі харчування риби тилапії наступні: 
Молочна риба є хорошою рибою для прикорму, оскільки вона багата DHA і білком. Завдяки своїй поживності молочна риба є однією з хороших риб для твердої їжі. Ось поживний вміст молочної риби: 
Лізин, що міститься в вуграх, корисний для покращення настрою дитини. Вугор також можна віднести до категорії риби, яка підходить для твердої їжі. Знайте, які поживні речовини містяться в наступних 100 грамах вугра: 
Свіжі анчоуси містять багато кальцію, що робить їх гарною рибою для прикорму. Анчоуси часто продають у вигляді в’яленої солоної риби, тому вміст солі занадто високий. Тому солоні анчоуси IDAI не рекомендують давати немовлятам до 1 року. Використання солі в прикорму насправді дозволяється лише якомога менше, щоб додати смак, щоб немовлята хотіли їсти. Однак ви можете вибрати свіжі анчоуси, які краще підходять для рибок. У 100 грамах анчоусів містяться такі поживні речовини: 
Скумбрія — хороша риба для твердої їжі, оскільки в ній багато омега-3, навіть більше, ніж лосось. У 100 грамах скумбрії міститься близько 2,4 грама омега-3. Ви можете давати черевце скумбрії в MPASI, оскільки воно містить найбільше омега-3 жирів. 
Скумбрію не рекомендують вживати в тверду їжу, оскільки вона забруднена ртуттю. Хоча відомо, що риба корисна для малюків, очевидно, є риба, небезпечна для немовлят. Тому що зазвичай риба знаходиться в морі, забрудненому ртуттю. Очевидно, ртуть здатна впливати на роботу нервової системи у немовлят. За даними Управління з контролю за продуктами і ліками та Американської академії педіатрії, ось риба, яку не слід давати вашій дитині: 
Давайте риби для прикорму немовлятам не більше 28 грамів на тиждень. Щоб отримати користь від хорошої риби для прикорму, переконайтеся, що порція риби на 1 тиждень для дітей у віці від 6 місяців до 2 років не перевищує 28 грам . Крім того, переконайтеся, що ви обробляєте їх, поки вони не будуть ідеально приготовані, щоб уникнути забруднення бактеріями та паразитами. Безпечний спосіб обробки риби - забезпечити температуру приготування 63 градусів за Цельсієм. Ознака того, що м’ясо риби приготовано, полягає в тому, що м’якоть відділяється, а колір виглядає білим і більше не прозорим. 
