Ви, напевно, чули, що вагітним жінкам заборонено їсти ананаси, в тому числі і медові, щоб не викидати або народити дітей раніше місяця. Насправді це твердження є лише міфом. Насправді, є багато користі медового ананаса для здоров’я, в тому числі і для самих вагітних жінок. Медовий ананас – це тропічний фрукт, який славиться вмістом ферменту бромелайну, особливо в серцевині ананаса, яка, як правило, неїстівна, тому що вона тверда. Бромелайн також широко продається на ринку у вигляді добавок, які заборонено вживати вагітним жінкам. Однак фермент бромелайн дуже мало міститься в м’якоті медового ананаса, який ми зазвичай їмо. З іншого боку, м’якоть цього медового ананаса має переваги, які шкода упустити вагітним жінкам, якщо вживати їх у розумних порціях. [[Пов'язана стаття]]
Поживний вміст медового ананаса
На відміну від ананасів в цілому, медові ананаси мають солодший смак і менші плоди. Однак, як цитують дослідження, медовий ананас містить поживні речовини, подібні до звичайного ананаса, який має низьку калорійність і дуже багатий вітаміном С і мінералами, такими як марганець. Крім того, медовий ананас містить клітковину, вуглеводи, вітаміни А і К, фосфор, цинк і кальцій. У менших кількостях медовий ананас також містить жир, білок і різні типи антиоксидантів. У 100 грамах медового ананаса калорійність становить 48 калорій з 1,12 грама жиру, 12,63 грама вуглеводів і 0,54 грама білка.
Читайте також: Солодкий освіжаючий, ананас містить вітаміни? ДетальнішеКорисні властивості медового ананаса для здоров’я
Виходячи з наведеного вище харчового вмісту, ось переваги медового ананаса для вашого здоров’я:
1. Здоровий ріст плода
Всупереч припущенню, що ананас може викликати викидень або передчасні пологи, одна з переваг медового ананаса може фактично підживити ріст плода. Це тому, що ананас є дуже багатим джерелом вітаміну С, навіть з’їсти 165 грамів (шматочок) ананаса достатньо, щоб задовольнити щоденну потребу у вітаміні С. Крім того, медовий ананас також містить фолат, залізо, магній, марганець, мідь. і вітамін В6. Всі ці поживні речовини дуже корисні для підтримки росту плода і здоров’я вагітної жінки в цілому.
2. Підвищити народжуваність
Молоді ананаси можна їсти не тільки вагітним жінкам, а також тим із вас, хто проходить програму вагітності для підвищення фертильності. Крім вітаміну С, молодий ананас також містить антиоксиданти, такі як бета-каротин, а також різні вітаміни та мінерали, такі як мідь, цинк і фолат, які підвищують фертильність чоловіків і жінок.
3. Профілактика астми
Люди, які їдять продукти з вмістом бета-каротину, такі як медовий ананас, мають менший ризик розвитку астми. Інші дослідження також показують, що переваги цього медового ананаса також можна отримати з бромелайну.
4. Профілактика раку
Вміст вітаміну С і антиоксидантів в медовому ананасі може боротися з вільними радикалами, які часто асоціюються з раком. Наприклад, бета-каротин може знизити ризик розвитку раку товстої кишки та простати, хоча для підтвердження цього твердження необхідні додаткові дослідження.
5. Розгладити травну систему
Ананасовий мед містить клітковину і воду, які запобігають запори. Вміст бромелайну в серцевині ананаса також може руйнувати білок, тому його часто використовують для розм’якшення м’яса під час приготування.
6. Стабілізація цукру в крові
Люди з цукровим діабетом 1 типу, які регулярно їдять їжу, багату клітковиною, як правило, мають нижчий рівень цукру в крові. Тим часом люди з цукровим діабетом 2 типу, які користувалися такою ж звичкою, мали більш стабільний рівень цукру в крові, ліпідів та інсуліну.
Читайте також: Користь ананаса для холестерину Чи це правда?7. Здорова шкіра
Користь цього останнього медового ананаса полягає у вмісті вітаміну С та інших антиоксидантів. Ананасовий мед може відновити пошкодження шкіри, спричинені перебуванням на сонці та забрудненням. Ананасовий мед також може допомогти шкірі утворювати колаген. Ваша шкіра позбавиться від зморшок і в цілому уникнути проблем зі шкірою.
8. Зміцнює кістки
Ананасовий мед містить корисні для організму мінерали, такі як фосфор і калій. Обидва функціонують для підтримки здоров’я кісток. Тому медовий ананас може бути одним із фруктів для профілактики остеопорозу. Хоча користь медового ананаса дуже корисна для кісток, вміст цукру в медовому ананасі досить високий. Тому споживання медового ананаса літнім людям слід обмежити. Медовий ананас також широко вживається спортсменами. Причина в тому, що виснажливі фізичні навантаження вимагають міцних кісток.
9. Підтримуйте здорові зуби та ясна
Однією з переваг медового ананаса для здоров’я порожнини рота є збереження здоров’я зубів і ясен. Вміст мінералів в ананасі може допомогти запобігти карієсу. Однак ананас також містить досить багато цукру, тому його споживання потрібно обмежити. Щоб зберегти здоров’я зубів і ясен, намагайтеся завжди пити воду і старанно чистити зуби після вживання медового ананаса.
10. Знімає менструальний біль Медовий ананас також відомий як ефективний для зменшення менструального болю під час менструації. Це тому, що ананас містить антиоксиданти, які можуть зменшити запалення, яке викликає спазми шлунка під час менструації. Крім того, поєднання антиоксидантів і бромелайну в медовому ананасі також може зменшити біль під час менструації.
11. Підтримуйте здоров'я серця
Згідно з дослідженнями в Архіві внутрішньої медицини, вміст клітковини, калію та вітаміну С в ананасі може підтримувати здоров’я серця. Згідно з дослідженням, щоденне споживання 4069 міліграмів калію може знизити ризик системних захворювань серця на 49 відсотків.
Побічні ефекти вживання занадто великої кількості ананаса
Користі молодого ананаса для здоров’я багато, в тому числі і для вагітних. Однак цей фрукт все одно може викликати побічні ефекти, які викликають дискомфорт, наприклад, найпоширенішим є свербіж на язиці через вплив вмісту бромелайну в молодих ананасах. Тим із вас, у кого є алергія на фрукти, пилок або латекс, не рекомендується вживати медовий ананас. Деякі алергічні реакції, які можуть виникнути, включають свербіж, висип, біль у животі, блювоту, діарею, утруднення дихання, навіть шок (при тяжкій алергії). Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
