Брудні думки можуть призвести до багатьох шкідливих речей, починаючи від відсутності концентрації на повсякденній діяльності, руйнування особистих стосунків і навіть можуть занурити вас у злочинну поведінку. Отже, як позбутися цього брудного розуму? Дослідження показують, що поява брудних думок, особливо тих, які призводять до надмірних сексуальних фантазій, є однією з ознак сексуальної девіації. Ця тенденція може виникнути через багато речей, наприклад, дитячу травму або стрес, який впливає на нервову систему мозку. Хоча це звучить жахливо, брудні думки насправді можна видалити простими способами. Головне — підтримувати здоровий мозок, щоб ваша нервова система також працювала нормально й оптимально.
Як позбутися брудних думок, які легко зробити
Якщо брудні думки часто зупиняються у вашому мозку, постарайтеся якомога швидше позбутися від них, щоб вони не переросли в речі, які вам не потрібні. Деякі способи позбутися брудних думок, які ви можете зробити, такі.
Як випливає з назви, брудні думки виникають, коли мозок накопичує занадто багато «сміття» після того, як ви були активні цілий день. Коли ви заснете, мозок викидає сміття через нервову систему, тому ви будете прокидатися оновленішими. Дослідження показують, що люди, які відчувають недолік сну, не тільки підвищують ризик розвитку фізичних захворювань, таких як серцеві напади та хвороба Альцгеймера. Більше того, психічне здоров’я людей, які страждають безсонням, є більш схильними до порушення, оскільки «сміття», що накопичується в мозку, час від часу обтяжує нервову систему.
Вправи не тільки приносять користь вашому фізичному здоров’ю, але й є ефективним способом позбутися брудних думок. Причина в тому, що активні рухи також тренують мозок, щоб його здоров’я було більш гарантовано. Одне дослідження показало, що фізичні вправи можуть збільшити здатність мозку відновлювати мертві клітини і виробляти гормони щастя, а саме ендорфіни. Крім того, ви також відчуєте покращення концентрації уваги, пам’яті та покращите загальне психічне здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Чи вірите ви, що правильне харчування також є ефективним способом позбутися від брудних думок? Дослідження показують, що люди, які дотримуються здорової дієти, особливо вживаючи продукти, що містять вітамін B-12, уникнуть психічної сплутаності та розладів пам’яті. Щоб підтримати здоров’я мозку, ви також можете приймати добавки, які містять незамінні жирні кислоти, такі як омега-3. Ці жирні кислоти також можна отримати з харчових джерел, таких як морська риба, горіхи та насіння.
Медитація зазвичай вважається місцем розслаблення, але це також спосіб позбутися брудних думок, які ви можете вибрати. Загалом, медитація може очистити розум і тіло один одного від токсинів, щоб ви відчули себе більш свіжими після медитації. Дослідження показують, що медитація може зменшити стрес, покращити пам’ять мозку, покращити сон і зосередитися. Якщо ви ніколи не робили цього раніше, спробуйте приєднатися до групи для медитації в кількох місцях навколо вас.
Як було сказано вище, стрес є одним з основних факторів появи брудних думок. Щоб зняти стрес, ви можете медитувати або вивчати техніку дихання, що знімає стрес. Як позбутися від брудних думок за допомогою контролю стресу, в основному, можна зробити відповідно до ваших побажань, якщо це все ще в позитивному коридорі. Деякі речі, які ви можете зробити, наприклад, у відпустці за містом, поїхати додому до батьківського будинку або наблизитися до Бога. Якщо ви відчуваєте, що зробили все можливе, щоб позбутися брудних думок, але не принесли результатів, немає нічого страшного, якщо звернутися до психолога. Не дозволяйте брудним думкам захопити вашу підсвідомість, що може бути фатальним для вашого життя та оточуючих.
