Скільки разів за день ви стикаєтеся з труднощами, відволіканнями або чимось, що відбувається, як очікувалося? Якщо ви можете впоратися з цим, не гніваючись, і маєте здатність прийняти це, це те, що називається терплячою людиною. Звичайно, застосувати його в реальному світі буде не так просто, як записати, але якщо ви навчитеся, це покращить усі аспекти життя. Мета бути терплячим – не просто краще керувати емоціями. Крім того, терплячі люди можуть підтримувати кращі відносини з іншими людьми, кар’єру та успіх. Однак, щоб набратися терпіння, потрібен час і зусилля.
Як набратися терпіння
Ключ до перемоги Життєві навички як пацієнт повинен практикувати. Ніхто не народжується пацієнтом, незалежно від того, наскільки він спокійний. Навіть найнеемоційніші люди можуть бути нетерплячими до певних речей. Щоб потренуватися у терпінні, деякі з цих речей можна відточити: 1. Зрозумійте, що гнів схожий на залежність
Людський мозок розвивається, віддаючи перевагу самозахисту, як фізичному, так і емоційному. Отже, перший крок до того, щоб стати терплячою людиною, — це зрозуміти, що негативні емоції, а не терпіння, такі як гнів, роздратування, образа, звинувачення інших і багато іншого, створюють залежність. Просто подивіться, як люди, які звикли звинувачувати інших, продовжуватимуть діяти так. Бувають речі, які не відповідають його очікуванням, відразу негативні емоції беруть верх. У кожного є потенціал стати цією людиною, просто зрозумійте, що це може викликати звикання. 2. Пам’ятайте, життя коротке
Кожен на якийсь час покатається в цьому світі. Коли щось не так, пам’ятайте, що життя коротке, щоб бути наповненим негативними емоціями. Розуміючи це, людина буде визначати пріоритетність того, що потрібно зробити або над чим подумати, а не те, що не корисно. Така перспектива допомагає людині не перебільшувати дрібниці, які трапляються несподівано. 3. Розпізнавати сигнали від тіла
Підтверджуйте емоції та розпізнавайте сигнали від тіла кожного разу, коли виникають негативні емоції, які суперечать терпінню. Не витрачайте відразу весь свій розум і енергію на пошук рішення, але також запитайте, як ви себе почуваєте. Зосереджуючись на собі, людина зможе краще розпізнавати свої емоції. Цей метод також не дає комусь стати тим, хто не може контролювати свій темперамент та емоції. 4. Тримайте на позитиві
Незалежно від того, наскільки тривожною є поточна ситуація, продовжуйте приймати позитивну сторону ситуації. Це непросто, особливо коли в свідомості вже переважають негативні емоції. Але терпляча людина завжди може знайти лазівку – хоч би невелику – щоб зрозуміти, що це найкраща ситуація. Наприклад, коли ви чекаєте, щоб хтось запізнився на 30 хвилин зустріч. Недобре змушувати інших людей чекати. Однак терпляча людина побачить з іншої точки зору, наприклад, можливо, його колега, який прибув пізно, справді міг вижити, оскільки транспортний засіб, на якому він повинен був їхати 30 хвилин тому, потрапив в аварію. 5. Розслаблення
Розслаблення і спокійне дихання також можуть допомогти людині стати більш терплячим, коли з нею трапляються неприємні ситуації. З кожним вдихом поглинайте всю позитивну енергію навколо вас. Коли ви видихаєте, відпустіть негативну енергію, яка знаходиться в тілі. Цей метод можна зробити, коли ви відчуваєте сильний злість і відчуваєте, що хочете вибухнути. Замість того, щоб злитися і насправді шкодувати про те, що вийшло, коли домінували емоції, краще спробувати розслабитися і дихати. Або залишити ситуацію або людину, яка викликає емоцію, і знайти інше відволікання. 6. Керуйте очікуваннями
Управління очікуваннями та розчаруваннями також є способом бути терплячим. Не чекайте, що все буде ідеально, тому що це тільки зробить вас більш схильними до стресу. Для цього потрібно розуміти, що не все піде за планом. Таким чином, розум стане більш відкритим для прийняття того, що відбувається. 7. Смійте кинути виклик викликам нетерпіння
Якщо ви дійсно хочете потренуватися по-справжньому, як бути терплячою людиною, спробуйте практикувати це в повсякденному житті. Природно, коли люди опиняються в супермаркеті, люди вибирають найкоротшу чергу до каси. Але якщо ви хочете навчитися бути терплячим, зробіть навпаки. Це можна застосувати до багатьох речей, а не лише до очікування в черзі. Тренуйте своє тіло та розум звикнути до триваліших ситуацій, щоб пристосуватися до того, щоб бути терплячою людиною. [[related-article]] Нелегко бути терплячим, особливо коли все йде не так, як очікувалося. Навчіться бути уважний або насправді під час виконання заходів, таких як їжа, також може бути способом потренуватися в терпінні. Змініть настрій настільки, що все ще очікує, що все станеться відповідно до ваших власних очікувань. Подивіться на ширший контекст з позитивною перспективою, щоб ви могли зрозуміти ситуації, коли речі виходять за межі очікувань. Немає нічого поганого в тому, щоб бути терплячим. Спочатку все може здатися складним, але переваги в довгостроковій перспективі незаперечні.
