Тканина молочної залози в основному складається з жирових клітин, залозистої тканини та зв’язок. Згодом груди можуть почати втрачати свою еластичність і обвиснути. Цей стан може викликати у деяких жінок відчуття тривоги та невпевненості, оскільки груди вважаються важливою частиною жіночої краси. Однак вам не потрібно занадто турбуватися про цю проблему обвисання грудей. Вживання правильного харчування, включаючи продукти для підтяжки грудей, є найкращим способом прикрасити форму ваших грудей.
Різні продукти для підтяжки грудей
Нижче наведено кілька продуктів для підтяжки грудей, які ви можете споживати регулярно.
1. Продукти, що містять вітаміни А, С, D і Е
Вживання продуктів, багатих вітамінами A, C, D і E, може допомогти підтягнути груди. Мало того, ці вітаміни можуть захистити від різних умов, які можуть зіпсувати красу грудей.
Вітаміни А і С можуть покращити роботу імунної системи, включаючи захист від пошкодження вільними радикалами, які можуть уповільнити ріст грудей. Продукти, багаті вітамінами А і С, а саме брокколі, болгарський перець, манго та помідори.
Окрім сприяння засвоєнню кальцію, вітамін D сприяє генетичному кодуванню, яке може сприяти здоровому росту грудей, підвищувати тонус м’язів, відновлювати пошкоджені тканини та знижувати ризик раку молочної залози. Продукти для підтяжки грудей з вмістом вітаміну D: лосось, червоне м’ясо, жовтки, молоко.
Вітамін Е захищає груди від пошкодження клітин, що може спричинити передчасне старіння, включаючи обвисання грудей. Продукти для підтяжки грудей, багаті вітаміном Е, включаючи насіння соняшнику, мигдаль, авокадо та фундук.
2. Зелені овочі
Деякі види зелених овочів, такі як шпинат, капуста і брокколі, багаті фітоестрогенами, які, як відомо, сприяють збільшенню тканин грудей. Крім того, зелені овочі, як правило, багаті залізом, кальцієм та антиоксидантами. Тож цей овоч не тільки як їжа для підтягування грудей, але й корисний для загального здоров’я.
3. Соєві продукти
Оброблені соєві продукти входять до складу продуктів для підтяжки грудей. Соєві боби багаті ізофлавонами, які сприяють зростанню тканин грудей і допомагають позбутися ракових клітин. Тому ви можете додати темпе, тофу або едамаме до свого щоденного раціону.
4. Морепродукти
Деякі морепродукти, такі як креветки, устриці та молюски, містять сполуки марганцю, які можуть сприяти розвитку естрогену та росту тканин грудей.
5. Зерно
Типи зерен, які класифікуються як продукти для підтяжки грудей, у тому числі:
- Гарбузове насіння
- Насіння соняшнику
- Лляне насіння
- Насіння анісу.
Зерна вище можуть підвищити природний рівень естрогену в організмі, щоб підтягнути груди. Ці насіння також мають антиоксидантні властивості, які можуть живити організм, включаючи груди. Ви можете їсти їх як закуску або посипати ними салати.
6. Горіхи
Горіхи можна назвати їжею для підтягування грудей, оскільки вони багаті білком і корисними жирами. Вживання горіхів, таких як кешью, волоські горіхи, мигдаль і арахіс, може допомогти підтягнути і збільшити розмір грудей. Крім того, що горіхи корисні для грудей, вони також дуже корисні для здоров’я вашого мозку і серця. [[Пов'язана стаття]]
Інші способи підтягнути груди
Відповідний бюстгальтер може допомогти підтягнути груди. Крім продуктів, які підтягують груди, є кілька речей, які можна зробити, щоб збільшити та зберегти форму грудей.
1. Тренування грудей
Під грудьми знаходяться волокниста сполучна тканина і м’язи, які можуть допомогти покращити загальний вигляд грудей. Можна робити вправи для грудей, щоб привести груди в тонус. Ця вправа спрямована на збільшення сили м’язів під грудьми і поліпшення постави. Ви можете робити вправи для грудей у вигляді
віджимання і плавати.
2. Підтримуйте гарну поставу
Правильна постава може рівномірно розподілити вагу тіла по всьому тілу, щоб груди не звисали і не тримали власну вагу.
3. Виберіть підтримку (бюстгальтер), яка облягає ваш бюст
Вибір правильної підтримки (бюстгальтера) може зменшити напругу та тиск на фіброзну тканину та м’язи, які підтримують груди. Бюстгальтер, який прилягає до ваших грудей, може допомогти зберегти поставу і підтримувати форму грудей. Якщо у вас виникли запитання щодо грудей, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
Відповідний бюстгальтер може допомогти підтягнути груди. Крім продуктів, які підтягують груди, є кілька речей, які можна зробити, щоб збільшити та зберегти форму грудей. 
