Кожна жінка має різний розмір грудей, від великої до маленької. Однак деякі жінки відчувають незручність, коли вони наділені великими грудьми. Якщо ви один із них, спробуйте різні звички, які можуть зменшити ці груди.
Звички, які можуть зменшити груди
Є дані, що великі розміри бюстгальтера можуть викликати біль у шиї та плечах. Крім болю, деякі жінки також хочуть зменшити груди з косметичних і психологічних причин. Для тих із вас, хто відчуває дискомфорт від великих грудей, спробуйте різні звички, які можуть зменшити ці груди.
1. Схуднути
Груди складаються з жирової тканини або жиру. Вважається, що, втрачаючи вагу і спалюючи жир в організмі, ви зможете зменшити розмір грудей. Жінки можуть зменшити відсоток жиру в своєму тілі, спалюючи більше калорій і вживаючи здорову їжу. Ось чому вважається, що споживання продуктів з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом калорій опосередковано зменшує тканини грудей. Намагайтеся їсти більше поживних і низькокалорійних продуктів, таких як овочі, фрукти, риба. Але пам’ятайте, якщо ви вагітні або годуєте груддю, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися схуднути.
2. Регулярні фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи можуть спалювати жир у грудях і зміцнювати м’язи під грудьми. Вважається, що ці різні фактори зменшують розмір ваших грудей. Майте на увазі, груди складається з жиру. Тому намагайтеся зосередитися на високоінтенсивних кардіотренуваннях. Ви можете спробувати їздити на велосипеді до швидкої ходьби. Цей вид вправ може прискорити метаболізм і допомогти організму спалювати жир.
3. Регулярно вживайте зелений чай
Регулярне вживання зеленого чаю – звичка, яка може зменшити груди. Оскільки вважається, що зелений чай допомагає схуднути. Зелений чай містить різноманітні антиоксиданти і може підвищити обмін речовин в організмі, завдяки чому можна спалювати жир і калорії. Цей процес може зменшити накопичення жиру і в кінцевому підсумку зменшити розмір грудей. Крім того, регулярне вживання зеленого чаю також може збільшити вашу енергію.
4. Спробуйте пити імбирний чай
Як і зелений чай, імбир є спецією, яка може стимулювати обмін речовин в організмі і спалювати зайвий жир. Хоча ви можете вживати імбир з різними продуктами, дієтологи рекомендують пити його у вигляді чаю тричі на день. Ця звичка вважається ефективною для збільшення обміну речовин і схуднення.
5. Підтримуйте рівень естрогену в організмі
Зберігаючи стабільність естрогену, вважається, що груди здатні зменшуватися.Гормон естроген відіграє важливу роль у розвитку тканин грудей. Підтримуючи стабільність гормону естрогену в організмі, розмір грудей вважається зменшеним, особливо у жінок, які страждають на гормональну нестабільність. Як правило, контрацептивні препарати, що містять естроген і прогестерон, можуть викликати збільшення грудей у жінки. Цей ефект зникне після припинення прийому. Дослідження на тваринах доводить, що прийом добавок з насінням льону може контролювати рівень естрогену, зменшуючи експресію естрогену в яєчниках. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести здатність добавок з насінням льону регулювати рівень гормону естрогену в організмі.
6. Використання тканини для перев'язування грудей
Використання м’якої тканини для зав’язування грудей не зменшує тканини грудей і не гальмує їх зростання. Однак використання цієї тканини для краватки може зробити ваш розмір грудей плоским. Перш ніж спробувати, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб ви дізналися поради та рекомендації щодо безпечного використання тканини для перев’язування грудей.
7. Вживання риб'ячого жиру
Риб’ячий жир є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Відомо, що ця жирна кислота здатна пригнічувати активність гормону естрогену і знижувати його рівень в організмі. Це причина, чому вважається, що риб’ячий жир зменшує розмір грудей. Однак жодні дослідження не змогли довести ефективність риб’ячого жиру для зменшення розміру грудей. Тому перш ніж пробувати, проконсультуйтеся з лікарем.
8. Змазати яєчним білком
Звички, які можуть зменшити наступні груди, - це наносити маску з яєчного білка. Вважається, що ця частина яйця здатна відновити еластичність шкіри грудей, щоб вона не провисала. Майте на увазі, що обвислі груди можуть зробити їх більшими. Щоб спробувати, збийте два яєчні білки до появи піни, а потім нанесіть прямо на груди. Після цього дайте постояти 30 хвилин, а потім змийте теплою водою. Однак цей ефект лише тимчасовий.
9. Масаж грудей
Масаж грудей вважається звичкою, яка може зменшити груди. Вважається, що регулярний масаж грудей знижує рівень жиру, який накопичується в тканинах грудей. Вважається, що регулярний масаж грудей зменшує її розмір. Проте немає жодного дослідження, яке може це підтвердити. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Перш ніж спробувати різні звички, які можуть зменшити груди вище, проконсультуйтеся з лікарем. Тому що не так багато досліджень змогли довести різні способи зменшення грудей вище. Якщо ви турбуєтеся про здоров’я грудей, не соромтеся звернутись до лікаря безкоштовно в програмі здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!
Зберігаючи стабільність естрогену, вважається, що груди здатні зменшуватися.Гормон естроген відіграє важливу роль у розвитку тканин грудей. Підтримуючи стабільність гормону естрогену в організмі, розмір грудей вважається зменшеним, особливо у жінок, які страждають на гормональну нестабільність. Як правило, контрацептивні препарати, що містять естроген і прогестерон, можуть викликати збільшення грудей у жінки. Цей ефект зникне після припинення прийому. Дослідження на тваринах доводить, що прийом добавок з насінням льону може контролювати рівень естрогену, зменшуючи експресію естрогену в яєчниках. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести здатність добавок з насінням льону регулювати рівень гормону естрогену в організмі. 
Масаж грудей вважається звичкою, яка може зменшити груди. Вважається, що регулярний масаж грудей знижує рівень жиру, який накопичується в тканинах грудей. Вважається, що регулярний масаж грудей зменшує її розмір. Проте немає жодного дослідження, яке може це підтвердити. [[Пов'язана стаття]] 
