Здоров'я

9 продуктів для підвищення жіночих гормонів фертильності

Вживання продуктів, які підвищують жіночі гормони фертильності, може допомогти збільшити шанси на вагітність. Таким чином, для тих із вас, хто планує мати дітей, цей метод можна використовувати як супутник на додаток до здорового способу життя та консультації з гінекологом. Гормони відіграють важливу роль у підтримці здатності жінки мати дітей. Коли гормони виходять з рівноваги, порушується процес овуляції або вироблення і вивільнення яйцеклітин в матці. В результаті запліднення буде важко відбутися. Одним із прикладів стану, коли гормональний дисбаланс викликає зниження фертильності, є синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).

Продукти, які підвищують жіночі гормони фертильності

Ось деякі продукти, які, як вважають, допомагають підвищити або збалансувати рівень гормону фертильності у жінок. Брокколі - це їжа, яка підвищує гормони фертильності у жінок

1. Брокколі

Брокколі - це суперпродуктовий овоч з високим вмістом поживних речовин і клітковини. Клітковина може допомогти подолати резистентність до інсуліну, яка ризикує викликати гормональний дисбаланс в організмі жінки. Коли рівень інсуліну в організмі занадто високий, організм вироблятиме більше андрогенних гормонів, таких як тестостерон, який може перешкоджати процесу овуляції і викликати нерегулярний менструальний цикл, що призводить до зниження фертильності.

2. Горіхи і насіння

І горіхи, і насіння можуть бути хорошим джерелом клітковини і фолатів для організму. Для тих із вас, хто відчуває гормональний дисбаланс, ці два компоненти можуть допомогти збалансувати гормони в організмі. Вміст білка в арахісі також хороший для запуску процесу овуляції, так що шанс завагітніти може збільшитися.

3. Яєчний жовток

Яєчні жовтки містять багато вітамінів і мінералів, які корисні для підвищення фертильності, таких як залізо, кальцій, цинк, вітамін В6, фолат і вітамін В12. Ця їжа також містить омега-3 жирні кислоти, а саме ЕПК і ДГК, які також необхідні для підтримки фертильності. Ананас містить вітамін С, який корисний для фертильності

4. Ананас

Ананас може бути хорошим джерелом вітаміну С для організму. Цей вітамін дуже важливий для тих із вас, хто хоче незабаром мати дітей. Оскільки вважається, що дефіцит вітаміну С сам по собі підвищує ризик розвитку СПКЯ. Ананас також містить бромеалін, природний фермент, який є протизапальною та антикоагулянтною дією, тому він може допомогти зменшити рівень запалення в організмі. Це важливо зазначити, оскільки, коли ви їсте запальні продукти, такі як смажена їжа або інші шкідливі продукти, це також може вплинути на рівень фертильності. Коли організм відчуває сильне запалення, процес овуляції порушується, тому процес запліднення буде утруднений.

5. Кориця

Вважається, що вживання кориці може допомогти подолати нерегулярний менструальний цикл у людей із СПКЯ. Це захворювання дійсно є одним з найпоширеніших тригерів безпліддя у жінок. Коли менструальний цикл нерегулярний, це означає, що порушується процес дозрівання і виходу яйцеклітин в організмі. Це ускладнить вагітність жінки. Тому що при цьому стані буде важко мати здорові яйцеклітини, які можуть бути запліднені сперматозоїдом.

6. Фрукти

Фрукти є одним з продуктів, які мають низький глікемічний індекс. Тобто ці продукти не спровокують значного підвищення цукру в крові в організмі. Це добре для жінок із СПКЯ, щоб рівень гормонів в організмі повернувся в рівновагу. Такі фрукти, як кавун, містять глутатіон, який покращує якість яєць. Овочі капусти - це продукти, які підвищують жіночі гормони фертильності

7. Капуста

Відомо, що цей зелений овоч має багато переваг для здоров’я. Одне з них полягає в тому, що це може бути їжа, що підвищує гормон фертильності. Капуста містить компоненти, які можуть допомогти покращити метаболізм естрогену як жіночого статевого гормону, а також відіграють важливу роль у фертильності.

8. Оливкова олія

Оливкова олія є хорошим джерелом корисних жирів для організму, якщо її споживання не є надмірним. Вважається, що ця олія допомагає зменшити рівень запалення в організмі, щоб цикл овуляції міг повернутися до регулярності і збільшити фертильність.

9. Складні вуглеводи

Складні вуглеводи, як коричневий рис(коричневий рис) і пшениця, може допомогти підвищити жіночу фертильність, оскільки ці компоненти не призведуть до значного підвищення рівня інсуліну в організмі. Це особливо важливо для жінок із СПКЯ, оскільки вони схильні до розвитку інсулінорезистентності. Вміст клітковини, вітамінів групи В і вітаміну Е також корисний для підтримки фертильності. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Вживання продуктів, які підвищують жіночі гормони фертильності, є одним із способів завести дитину. Однак пам’ятайте, що найкращий спосіб завагітніти – почати з консультації лікаря. Якщо ви хочете дізнатися більше способів підвищення фертильності, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found