Доведено, що фініки Medjool корисні для здоров’я. Фініки Medjool є одним з найпопулярніших видів фініків, які походять з Марокко. Однак ці дати, які ще називають майол, поширилися в Сполучених Штатах. Майолові фініки більші за розміром і темніші за кольором, ніж інші види фініків. У минулому фініки Меджул були відомі як їжа королів, оскільки їх могла споживати тільки знать. Сьогодні фініки Medjool широко культивуються в теплому кліматі. Фініки Medjool давно відомі своїми властивостями знімати втому і млявість. Науково доведено, що фініки з солодким смаком, таким як карамель і жувальні, містять різні поживні речовини. Тому він вважається корисним для здоров’я. Тому цей один фінік споживається багато під час посту.
Поживний вміст фініків Medjool
Насправді, його харчовий вміст нагадує фініки deglet noor. За даними міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, у 100 грамах харчування фініків Medjool складається з:
- Цукор: 66,5 грам
- Білки: 1,81 г
- Клітковина: 6,7 грам
- Кальцій: 64 мг
- Залізо: 0,9 мг
- Магній: 54 мг
- Фосфор: 62 мг
- Калій: 696 мг
- Мідь: 0,362 мг
- Вітамін В3: 1,61 мг
- Фолієва кислота: 15 мкг
- Вітамін В5: 0,805 мг
- Вітамін А: 7 мкг
- Бета-каротин: 89 мкг
- Холін: 9,9 мг
- Вітамін К: 2,7 мкг
При цьому калорійність фініків Medjool становить 277 ккал в 100 грамах.
Переваги фініків Medjool для здоров'я
Ось деякі переваги фініків Medjool, якими ви можете насолоджуватися.
1. Підтримуйте здоров'я серця
Переваги фініків Medjool можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів і ЛПНЩ (поганого холестерину), оскільки вони містять клітковину. Обидва види жиру можуть закупорювати і затвердіти кровоносні судини, що завдає шкоди здоров’ю. Вміст фініків Medjool може допомогти запобігти накопиченню жиру в артеріях. Таким чином можна знизити ризик серцевих захворювань. Фініки Majol також містять каротиноїдні антиоксиданти та фенольні кислоти, які, як було доведено, корисні для здоров’я серця.
2. Підтримуйте здоров’я травлення
Вміст клітковини може забезпечити переваги фініків Medjool у вигляді допомоги функції травлення та підтримки здоров’я кишечника. Фініки також вважаються здатними запобігти запорам і збільшувати кількість корисних бактерій у травному тракті. Дослідження показало, що частоту випорожнення можна збільшити при вживанні фініків Medjool. Вважається, що високий вміст клітковини також знижує ризик різних захворювань, наприклад колоректального раку.
3. Підтримує функцію нерва
Чи знаєте ви, що фініки Medjool містять на 50 відсотків більше калію, ніж банани? Завдяки вмісту калію корисні властивості фініків Medjool можуть допомогти підтримувати здорову функцію нервів. І навпаки, дефіцит калію може вплинути на порушення серцевого ритму, м’язову слабкість і призвести до втоми. Науково доведено, що вміст антиоксидантів у фініках Medjool зменшує наліт в мозку, пов’язаний з хворобою Альцгеймера. [[Пов'язана стаття]]
4. Підвищити обмін речовин
Фініки Medjool містять комплекс вітамінів B, який може допомогти метаболічному процесу перетворювати їжу в енергію, необхідну організму. Це може допомогти подолати симптоми втоми та втоми в організмі.
5. Знижує ризик цукрового діабету
Науково доведено, що регулярні фініки Medjool допомагають зменшити засвоєння цукру організмом. Таким чином, рівень цукру в крові можна контролювати і знизити ризик розвитку діабету, зберігаючи при цьому вагу, щоб уникнути ожиріння.
Побічні ефекти меджулу
Хоча переваги фініків Medjool досить різноманітні, люди з певними захворюваннями повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати ці фініки. Нижче наведено побічні ефекти, які фініки Medjool можуть викликати у людей з певними захворюваннями.
1. Діабетики
Фініки Medjool є природним джерелом цукру з низьким глікемічним індексом. Дослідження показали, що цукор у фініках Medjool не викликає значного підвищення рівня цукру в крові, тому його вживання цілком безпечно. Однак споживання майол фініків для діабетиків слід обмежити. Оскільки фініки Medjool також містять досить багато калорій з цукру в порівнянні з іншими свіжими фруктами в тій же порції.
2. Набір ваги
Вміст калорій у фініках Medjool може призвести до збільшення вашої ваги при надмірному споживанні. Тому слід звернути увагу на частину фініків Medjool, яка буде споживана.
3. Пацієнти з порушеннями функції нирок
Калій в організмі буде перероблятися нирками. Тим із вас, у кого є проблеми з нирками, слід дотримуватися порад лікаря щодо того, скільки калію можна вживати.
4. Алергіки
Сухофрукти, включаючи фініки, можуть містити сульфіти, які викликають алергію. Люди, які мають алергію на сульфіти, можуть відчувати такі симптоми після вживання фініків Medjool.
- Біль у животі
- Надутий
- діарея
- шкірний висип
Сульфіти також можуть викликати рецидив або погіршити симптоми астми, тому вам потрібно бути пильним. Якщо у вас є інші запитання щодо користі фініків, різних фініків та інших фруктів з високим вмістом вуглеводів, ви можете безкоштовно запитати свого лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play. [[Пов'язана стаття]]
